拥有创造幸福的能力

廖冉

从紫璎的故事中，我们不难看到一名年轻女性对爱情和婚姻的理想化投射，是如何在柴米油盐的磋磨中日渐与现实妥协的。

理想化投射是一种心理防御机制，指的是在看待他人（包括但不限于恋人、老师、领导等）时，只看到自己所向往和期待的特点，而忽略真实存在的缺点，感觉对方似乎是一个完美的人。但很显然，世界上并不存在一个绝对完美的人。所以，理想化的必然结局就是破灭。

一个人心智越不成熟，就越容易把自己渴望但未曾实现的需求投射到伴侣及他人身上，期待对方来满足自己缺失的安全感和价值感等。就如紫璎，婚前她没有充分评估丈夫的成长经历、性格特点及军婚可能存在的困难，即使是在母亲明确的反对下，也仍然“恋爱脑”地选择一意孤行；在丈夫的工作调动时，她感觉天都塌了；婚后，紫璎和丈夫又在没有充分准备的情况下怀孕生子，顺便还“坑”了一把自己的父母。虽然紫璎希望丈夫多关心自己，却没有主动发起有建设性的沟通，明确表达自己的感受和对配偶的期待，让不善于揣测媳妇心思的丈夫不知道问题的严重性，也不知道自己能做些什么来促进夫妻关系。在自身不成熟和理想化投射的影响下，紫璎才在军婚种种变故到来之時，无法正确、顺利应对，乃至后续到了“质疑爱情、质疑婚姻、质疑生孩子的意义”的程度。

当然，紫璎丈夫的问题也不少。面对孩子的到来，他还处在一种“没长大”的状态，忽略妻子的感受，更是因双方沟通不畅而选择逃避。孕育孩子是夫妻的共同责任，但实际上是女性独自承担了孕期的不便和大部分的养育工作。丈夫无法分担妻子孕期的生理痛苦，就应该在家务上主动承担，经济上给予支持，情感上给妻子更高质量的陪伴等。

所幸的是，紫璎通过亲朋好友的开导和自我调节，慢慢接受了现在的生活，和丈夫一起磕磕绊绊地走上了不断成长的道路。

其实，很多时候，当我们放弃理想化的对方、理想化的生活等之后，就能体验到更多的幸福。

我们可以从以下几方面来提高生活幸福感。第一，降低期待值，不要让欲望脱离实际，也不要高估与任何人的关系；第二，承担起自己应有的责任，相信幸福可以通过努力经营得来，而不是去托付别人、祈求别人拯救；第三，学会宽容他人，学会肯定自己，享受小满足，感知“小确幸”，培养有弹性的心态；第四，保持成长型心态，不管什么时候，都不要放弃成长，不要总想着依靠对方，在自己的成长中拥有快乐。

愿我们每个人都有创造幸福的能力，让自己越来越幸福。

（作者为北京物资学院大学生心理健康教育与咨询中心主任，副教授，中国心理学会CPS注册心理咨询师、督导师，《军嫂》杂志社特邀心理专家）

编辑/吴萍霞