“健康中国”视阈下高校太极拳教学对大学生健康水平、人格培养、生活方式的影响研究

王芳芳

山西警察学院，山西 太原 030401

1 “健康中国”视阈下太极拳健身特点研究

近年来，我国为“健康中国”制定的相关政策和制度可以看出我国对于人民健康生活的关注力度越来越大，对于体育运动的期望也越来越高。

《“健康中国2030”规划纲要》指出，我们要在2030 年以前做到全方位普及健康生活，帮助全体人民群众塑造独立自主的健康行为，推进人民心理健康，全面提升人民综合素质，不断完善公共健身服务体系，广泛展开作为社会未来发展的中流砥柱，高校大学生正是贯彻落实“健康中国”目标要求的重点对象。因此，各大高校要充分挖掘太极拳运动的深刻内涵，从其特点、性质和文化底蕴等多个方面对大学生群体进行教育，引导他们全面提升自身的身体素质、心理素质和审美能力，这也是“健康中国”视阈下太极拳教育的主要任务。

2 高校太极拳对于提升大学生健康水平的影响

太极拳作为我国重要的传统体育健身项目，在社会发展和高校教学中有着独特的意义，尤其是对于提升大学生健康水平有很重要的影响。推广高校太极拳课程能够明显改善当代大学生群体的身体素质，并不断提升他们对于自身的重视程度。

学习太极拳要求我们坚持以意识为主导，做到平心静气和放松心情，这有助于大学生在强度较高的学习生活中得到放松，调节身心并且更好地休息，有效预防由于大脑负载，压力过大导致的疾病，进而不断改善自身的神经系统功能，达到健康水平。

从运动系统的角度来看，大学生群体正处于生长发育的主要时期，逐渐进入生理完善、心理成熟阶段，为了促进自身健康成长，需要不断提高身体素质。纵观各大高校的教学内容，很多体育课程缺乏能够激发学生运动兴趣的课程和项目，加之很多大学生存在“重教育轻体育”的思维，大学生运动系统机能普遍较低。太极拳是我国优秀传统文化的重要组成部分，通过学习和训练太极拳，不但能够引领大学生逐渐接受优秀的传统文化，也利于提升自身的生活技能，改善身体状况，对于社会主义精神文明建设的意义也十分显著。

总而言之，掌握一定的太极拳运动知识，可以进一步激发高校大学生的内在潜能和运动兴趣，增强体育锻炼的实际效果，从而达到预防疾病、丰富知识和健康体魄等目的。

3 高校太极拳对大学生健康人格培养的影响

大学生的健康人格主要包括四点：一是独立自主；二是坚强自信；三是自尊自爱；四是自规自律。而通过体育教育，能够有效促进大学生的自我认知能力、意志力、集体意识和竞争意识，养成良好的学习和生活习惯，进而全面认识世界、看待世界，以开放、包容的心态对待客观现实。高校在进行太极拳教学时，教师可以将太极拳作为具体的行为活动，并在此基础上为学生讲解太极拳的主要理论、文化内涵和练习步骤等知识，为学生的学习营造良好的环境和氛围，并保证整个学习过程的和谐、稳定和安全，争取做到学有所依、学有所用、学用结合，这样才能更好地推进运动技能的形成和完善，帮助学生培养健康的人格。

高校太极拳对于培养大学生健康人格的影响主要体现在以下几个方面：

第一是有利于培养大学生太极拳运动技能。

第二是有利于促进大学生的身心健康。在不断学习和习练太极拳的过程中，大学生能够逐渐掌握太极拳虚与实、刚与柔、开与合的辩证规律，在多次练习和反复修正中形成太极拳独有的清静自然、中正安舒的运动语境，达到意志力的训练、身体体格的锻炼和忍耐力的培养，并不断促进身心健康发展。除此之外，高校太极拳教育还对于大学生的神经系统、呼吸系统和运动系统等身体机能有着明显的促进作用。

第三是有助于大学生养成良好的思想品质。由于太极拳运动重视身体和精神的共同发展，强调“身心同修”，因此高校大学生在学习太极拳的过程中不仅能够训练体魄，还有助于养成健康的心理，并逐渐培养自身的思想品质和人格魅力。

第四是有助于凝练大学生的协作精神。优秀的太极拳教学环境有助于培养大学生的合作意识和团队精神，即在练习太极拳的过程中，通过小组间的配合、集体的讨论、协同训练、互相切磋，帮助大学生群体不断形成与人为善、和谐相处的意识和能力。这不但有助于大学生更好地学习和掌握太极拳的基本动作和技术，提升运动技能，更有助于为其团队意识的培养和进一步发展打下坚实的思想基础。

4 高校太极拳对改善大学生生活方式的影响

具体而言，高校太极拳对于改善大学生生活方式的表现主要有三个层面：

第一是帮助大学生培养健康的生活习惯。生活习惯是人类为了更好地生存和发展，在长时间的社会实践过程中慢慢养成的，一般情况下难以改变的行为或社会风尚，具有一定的社会意义。对于大学生而言，高校学习期间是自身养成良好生活习惯的重要时期，由于大学生接受新事物的能力强，求知欲旺盛，可塑性高，比较容易接受教师的指引和训练，因此，在太极拳的练习过程中能够强化他们对于健康意识的理解和认识，掌握丰富的知识，帮助他们认识到外在环境对于健康生活的影响，进而不断形成健康、安全、稳定的生活方式。同时，练习太极拳还有助于大学生积极参与社会实践，促进其身心健康、意志坚定、体魄强健，形成助人为乐和与人为善的优良品质。在控制情绪和适应环境等方面，练习太极拳也能够起到一定的效果，因此，适量的太极拳练习不但能对大学生的生活方式产生积极影响，还有助于大学生培养健康的生活习惯。

第二是帮助大学生构建合理有序的生活空间。每个人都有独属于自己的生活空间。太极拳运动大都在闲暇时间进行，这是一段可以供大学生群体自由支配的时间。太极拳能够有效延伸短暂的生活空间，引领大学生到大自然、户外、郊外去亲近花鸟鱼虫，感受河流山川，最大程度地放松身心和展示个性。同样，过大的生活空间也可以借助太极拳练习来调节，推进大学生之间的合作和交往，形成张弛有度的生活体验感，进而帮助大学生建构合理的生活空间。

第三是帮助大学生调节生活节奏。伴随着时代的发展和经济的进步，当代社会的发展脚步也越来越快，生活节奏的不断加速为大学生迎来发展机遇的同时也带来了很多挑战，即容易令人产生空虚、浮躁、易怒、冷漠等一系列消极情绪。而高校太极拳所独有的“行云流水、刚柔并济”的运动风格能够通过其独有的特色来对大学生的情绪进行调节，帮助他们缓解压力、减缓疲劳和平定心绪，使他们的生活节奏井然有序、张弛有度，生活习惯也更加健康。

太极拳是我国优秀传统文化的结晶，也是我们生理层面和心理层面的精神乐园。随着时代的不断进步和高校教育改革的持续深化，将会有越来越多的高校大学生积极投入太极拳运动中，感受其中深刻的文化内涵和教化意义。它所弘扬和号召的是我们作为人的生存意义和价值追求，而这也正是当代大学生学习和生活的实际需要。因此，各大高校需要立足于“健康中国”的背景，积极贯彻落实国家的各项要求，充分引导大学生学习高校太极拳，并以此为手段帮助他们塑造独立人格，促进大学生群体的进步。