缓解视疲劳五法

视疲劳是由于持续近距离视物之后出现的视蒙、眼胀、眼部干涩、灼痛、眼及眼眶酸痛等症状以及头痛、恶心、乏力等周身不适的一组综合征。随着社会竞争的激烈、生活工作压力的加剧，人们对眼睛的使用强度和密度也越来越大，发生视疲劳的人越来越多，加强防治视疲劳刻不容缓。中医认为，肝血不足，目失血养，故发为视疲劳。现介绍五个缓解视疲劳的方法：

1.双目不久视。在看电视、书报时不可久视，稍感疲劳时应适当休息片刻，闭目养神10分钟左右；或采用远眺法，观看远处的建筑物、树木等，以保护视神经，缓解视疲劳。

2.运目强睛。每日睡起时，端坐凝思，将双目旋转10～14次，紧闭片刻，然后大睁，这有助于促进眼部的血液循环和视神经调节。

3.按摩通气血。先闭目养神3～5分钟，继而将双手搓热，用发热的手掌轻轻按住眼部，然后将手掌按顺时针方向运行5次，再按逆时针方向运行5次，如此重复3～5次。每日进行2～3次。注意眼底出血者不宜使用此法。

4.熏洗明目。取桑叶或菊花或决明子10克，水煎取汁，先用汁液熏蒸双目，待汁液温热时用干净手绢浸湿后洗双目。每日洗2～3次。

5.食疗养眼目。中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视。一些具有补血养肝作用的食物如龙眼、猪肝、鱼头、猪血、鸡蛋、枸杞、海参、墨鱼、胡桃等都有护肝明目、缓解视疲劳的作用，不妨常食。一些具有养肝益肾、明目益睛作用的中成药，如明目地黄丸、杞菊地黄丸、六味地黄丸等也可选用。