专家拍砖

两个办法让心情变好

●肖震宇（中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管）

1.倾诉出来，给负能量一个出口。能找到合适的人倾诉最好，也可写心情日记，不用管逻辑、文采，把最困惑、最担心的事情倒出来，想到哪写到哪，释放压力的同时，也理清了思路。

2.转移注意力，从当下抽离。情绪低落时，远离那些让心情变糟的人和事。找一个具体的任务去做，比如做家务、听音乐、散步或看电影等。

手机防窥膜会让眼睛更疲惫

●宋紅欣（首都医科大学附属北京同仁医院医学视光中心主任）

防窥膜的原理是手机膜上有一层特殊喷层，类似百叶窗，正面看为开窗状态，可看到屏幕内容，侧面看为关窗状态，通过叶片对光线角度控制，光线只会沿着原方向返回，不会从其他角度反射出去。从防窥膜本身讲，不会损伤眼睛。但贴上防窥膜后，手机屏幕亮度会减少一半，盯着屏幕看，眼睛会极易疲劳，好比在昏暗环境中看书。