“候鸟”老人南下 未病先防

眼下，前往海南、广西、广东、云南等地过冬的老人越来越多。然而每年都有老人因南下出现基础疾病加重的情况，有的甚至发生意外。因此，前往热带地区的老人更要注重身体调养。

以动制静，防范血栓症

老人出行普遍有三种选择，即乘飞机、坐火车和自驾游。不管哪种出行方式，都要预防下肢静脉血栓。因为久坐不动易导致气滞血瘀，特别是天气寒冷时，血液流动慢、黏稠度高，加之年老气血渐亏，鼓动无力，极易产生下肢静脉血栓。而且，高血压、高血脂、高血糖患者形成血栓的概率更高。所以在火车、飞机或客轮上，老人要常起身走一走、跺跺脚、伸伸胳膊，以振气活血，或者穿上专用的弹力袜。到达目的地后，用热水泡泡脚，有条件的还可加入川芎、当归、苏木等具有行气活血功效的中药。

高血压患者，勤测血压

年逾八旬的陈大伯患有高血压20多年，平时一直规律服用降压药，但今年南下前，他想到了气候温暖的三亚后，血压就会自然下降，认为再吃降压药可能会引发低血压，于是就把降压药停了。谁知到了三亚后，他突然出现头晕、头胀等症状，甚至无法站稳，走路都直晃悠，一量血压高压达到180毫米汞柱。

从中医学角度来看，老年性高血壓多为年老体衰、肾阴不足、肝失所养所致，一旦被确诊为高血压，必须规律用药，切勿随意增减，也不能认为血压不高就擅自减少药量或停药。

避免劳累，运动要适量

许多老人来到三亚、西双版纳等地后，觉得天气不错，就常外出游玩或运动。但老年人体质弱、气血虚，过度劳累容易使心脏超负荷，诱发心肌梗死。因此，建议“候鸟”老人来到南方后运动要适度。

大量运动出汗后，会造成血管脱水，致使血液相对不足，供血不好，所以还要注意及时补水。锻炼时适宜选择柔和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，活动后要重视调息，平复呼吸，以维护心脏平稳。

高糖水果，食用需有度

很多热带水果含糖量都较高，糖尿病患者应谨慎食用。另外，许多高龄老人脾胃虚弱，运化无力，多食海鲜、水果易生寒湿、湿热。尤其是飞到南方后，短时间水土不服，加之饮食习惯改变，容易诱发胃脘不适、呕吐腹泻、腹胀、便秘等脾胃不和的症状。因此，建议老人到南方后饮食宜清淡，不可贪凉喜冷，即使天气炎热，也应尽量喝温水。（摘自《中国中医药报》 索秋实/文）