轻量感人生

佚名

经常网络冲浪的人应该发现，前几年社交媒体上最流行的词还是chic（时髦、优雅），而从去年开始，这个词已经慢慢被chill取代。当代年轻人不再追求刻意营造的时髦感，开始向往轻量感生活，成为一个无论在穿着还是行为，都力求轻松或者显得轻松的人。

很多人开始以平常心对待工作，下班后关机“整顿职场”，不再被消耗；不再执着“年轻人必买的第一个大牌包”，觉得拎个布袋子出门也挺好；高跟鞋或者一切会束缚自己身体的服饰几乎都不再上身；聚会也不一定非要聚餐或去KTV，几个人在公园躺着晒一下午太阳也是常有的事。宽松的衣服、帆布袋、骑行、野营……无不展示出当下青年对生活的态度，主打的就是一个松弛惬意。

日本学者加藤谛三在他的新书 《松弛感：把能量从敏感焦虑中释放出来》里说，要想过上简单的生活，方法只有一个，就是放松紧繃的神经，成为一个从容、有松弛感的人，怀着包容与接纳的心态，哪怕自己的人生没有观众，也一定要去做自己真正热爱的事情。

从繁忙的工作里抽离

为自己营造“浮生半日闲”

柯非是一家培训机构的老师，每天从上午9点工作到下午6点，日程表被精准地以小时为单位划成一个个小格子，上大课、上小课、上网课、上教研课……遇到考试季，内容还会增加。一天课上下来，他精疲力尽，下班经常会在自己的车里先休息半小时，恢复一点儿元气。这个行业，周末通常更忙，柯非常常调侃自己如同一台机器，永不停歇。

有一天，他去运动装备超市，工作人员正在调试一台公路自行车，看他驻足，热情邀请他试骑。他跨坐上比自己腰还高的自行车座，在工作人员的帮助下，笨拙地撅起臀部、塌下腰，扶着弯曲的自行车头，一脚就蹬出了三四米。在周围的人和物迅速后移的那一瞬间，他似乎感受到有什么不一样了。

有了自行车，柯非下班到点儿就打卡，回家稍事休整，就出门骑车。一开始在家门口的几条路上骑几圈，慢慢地骑出了自己居住的街区，骑行的时间也越来越长，在骑行中，他获得了以往从未曾有的松弛感和愉悦感。

柯非的社交媒体账号上仔细记录了他骑行的感受：凉风习习的深夜，戴上头盔、耳机和运动手表，把手机留在家里，在无人的街道上以时速22公里的速度前行，这一刻天地间仿佛只有自己，能感受到风，也能感受到自己的呼吸。似乎直到这一刻，才从兵荒马乱的工作中真正抽离，获取一些轻量感。

柯非越骑越远。有一次他有两天的连续假期，于是一大早就出发，骑向120公里外的温泉小镇。他一路沿着河边骑，陌生的景色让他不时停下拍照，还在路边和长途汽车司机一起吃面，入夜才骑到小镇。入住酒店后泡在温泉里，发了一条蒸气朦胧的朋友圈，让一众好友纷纷羡慕他说走就走的旅行。

从小镇返回时他叫了一辆货运出租，拉着他和自行车，一个多小时就回到了市区。在车上和司机聊天，司机不理解他这种行为，他也懒得解释，说自己就是闲的。

越接近城市，风越变得温热，他觉得骑行的快乐是以前玩游戏带来的多巴胺不能比的，它是更持久、更让人觉得心灵都得到了升华的内啡肽。

骑行两年，柯非的车子更新了五次，一次比一次贵，一次比一次轻，自然他也骑得一次比一次远。骑行也有社团组织，但柯非去了一两次就不再参加。他喜欢自由自在无目的地随意骑行，不喜欢一群人组队到处打卡，觉得组队打卡失去了最初的意义，骑行目的性太强，跟上班完成KPI没什么区别。他也不喜欢大家互相攀比装备，觉得这样太刻意。

柯非更喜欢在夜里独自破风，去一个没去过的公园骑上一圈，又或者在老城区里转悠，遇到新开的咖啡馆，就停下喝一杯，再撸一撸店家的猫猫狗狗。

和柯非一样的年轻人越来越多。据说北京朝阳公园的草坪上经常躺满了人，大家或看书或聊天，在阳光下浪费一天的时间。装备都很随意，有铺野餐垫的，有铺塑料袋的，那些用力营造“出片”的野餐形式似乎已经成为历史。

如今柯非最喜欢的是晚上下课后，骑10公里到河边，把车子靠在树上，自己在草地上静静地躺一会儿，吹吹风，看看星星，再看看钓鱼和游泳的人，惬意又放松。

柯非觉得，在竞争激烈的当下，骑行能创造出这样的小憩时光他已经很满足了，和古人常说的“偷得浮生半日闲”有点儿类似，每天的骑行，算得上是一场心理疗愈——骑行后的心情非常轻盈，轻盈到可以忘记工作和房贷，觉得一切特别美好。

做个轻量感妈妈

学会与生活和自己相处

朵拉是一名拥有百万粉丝的博主和摄影师，曾在体制里默默无闻地工作了12年，现在，她早已从一个不敢迈出舒适圈的懒人，变成了遇到机会便勇于向前冲的社交达人。三十岁后，她拥有了跟生活对抗的勇气，并在生活的起伏中成为轻量感妈妈：学会了和生活相处、和自己相处，以及和孩子成为彼此亲密的伙伴，一起成长。

每年生日的时候，朵拉除了感慨年龄增加得太快，还会认真地祝愿自己成为更好的人。

这几年，她总听到身边的人说她“变化太大”，其中包括她的妈妈。曾经的她是个十足的“社恐”，在幼儿园家长会上，她拿着演讲稿念都会手抖。

因为想要记录女儿小乖的成长，她拿起了相机，在镜头背后，学会了表达自己的内心。在摄影中，她是全新的“朵拉”，不再是体制内的“小透明”，收获了大量的夸奖和喜爱，最重要的是，她发现自己脱离“集体”，仅靠双手也可以养活自己，这让她涌出了前所未有的自信和愉悦。

34岁离职不是一时冲动，而是为了实现自我价值。她从家庭摄影入手，一年拍摄了一百多个家庭，从社恐变得善谈，并且喜欢上这种和陌生人变成朋友的感觉。朵拉深刻地感受到，做喜欢的事，真的能让人闪闪发光。

事业越来越好，朵拉拍摄了无数别人家的孩子，却无暇顾及女儿小乖，这让她生出了一股属于妈妈的“愧疚”。她说：“那段时间整个人很矛盾，一方面摄影得到认可让我很开心；另一方面，总觉得身为一个妈妈，完全‘做自己是有错的，对不起孩子。”

这样的心态让她变得很拧巴，直到遇到一场朋友组织的分享会。当时心理老师正好聊到亲子关系、婚姻关系等围绕女性成长的话题，朵拉趁机说出了内心的焦虑。

“当老师问我：如果你在‘做自己的时候，孩子成绩也特别好，你还会自责吗？我想了一下，好像真的不会了。归根结底，是我把孩子‘成绩不理想的责任归咎到自己身上，因为我专注于工作，就放大了这个焦虑。”朵拉说。许多妈妈和朵拉的心态一样，觉得孩子的学习是父母的事，而不是孩子的事。大家总说孩子自觉性、内驱力不够，其实这是父母太焦虑导致，每次孩子想要独立做出决定时，父母就着急地替他做好了，时间久了，孩子自然就“躺平”了。

朵拉觉得，现在多数家长的焦虑都是源于不肯放手、不敢放手。大家总觉得没有父母的掌控，孩子就会走弯路，但孩子的事情最终还是要交给他们自己，有些弯路只有亲身走过，才能知道怎么应对。其实把主动权交给孩子，事情结果也并没有差多少。

学会“放手”后，朵拉惊喜地发现孩子的成长，在没有家长的监督下，小乖不仅自觉完成作业，还能收拾好家里的飘窗。她觉得孩子是有能力自己做很多事的，只不过平时在父母的唠叨、催促中，没机会去呈现这种力量，于是她跟女儿说：妈妈想充分享受做自己的权利，以后我把你的事情全部交还给你，可以吗？

37岁的时候，朵拉给自己的生日礼物是一套充满期待和压力的房子，从首付、贷款到装修，全部由她一个人承担，这意味着她需要接受更多的工作和忙碌。

作為独立摄影师和博主，朵拉以展示“慢生活”而受到大家的喜爱，但她经常扪心自问：我在社交媒体上展示的那种生活，自己真的做到了吗？

“大家总是觉得时间不够用、钱不够花、自己不够好，每天处于紧张的边缘，很难在生活中做到松弛，让自己在压力中透口气。我自己也是这样，不工作的时候就觉得是虚度人生，浪费生命的意义。”她说。

但她的这种心态被一次被迫卧床的腰伤打破了。在暂停的几天中，她慢慢悟到：哪怕时间再不够用，也要先爱护身体，调整心态，方能在以后的日子过自己想要的理想生活。她不再看重事情的结果，而是重视享受过程，她说，“我们可以成为更好的自己，但不必勉强自己时时刻刻都紧绷着‘做最好的自己。”

对朵拉来说，不管是30+还是40+，都不会停止努力，这种努力不是去承担更多焦虑和内卷、完成更多KPI，而是在健康节制的节奏中，继续认真工作、学习和生活。“因为当下的我，就是美好的、值得我爱的自己。就像人虽无法控制天气，但下雨了避雨，风大了加衣，天晴了踏青，自然应对，别有杞人忧天的焦虑。”理想的生活并不是拥有得多，而是计较得少。如今她学会了和生活相处、和自己相处，享受健康地活着、平静地过着、开心地笑着、适当地忙着，不再有更多的忧虑，做轻量感的妈妈和自己，“没人干杯，就独自赏味”。

（摘自2023年第8期《女友》）