赚钱多不如睡得香

美国南加州大学的一名心理学教授表示：赚钱多不如睡得香，因为每晚多一个小时的睡眠可以增加人们的满足感。医学专家的建议是：睡不着你可以去趟卫生间，但不要在屋内溜达，尤其睡前一小时不看手机。找个舒服的姿势、躺平或头部靠在床头，先做几个腹式深呼吸，然后冥想或数呼吸（数吸法），对于那些潮水般涌来的各种杂念，不反应不参与，你当作是看电影就好了，可以想象这些杂念如气泡一般在云中飘走，放过想法它们一会儿自己就飘走了。佛学大师李叔同说过：“人生没有什么不可以放下的。”

在英国，人均每晚的睡眠时间大约为6.5 个小时，对大多数人来说是不够的。前英国首相撒切尔夫人，据说每晚只睡四、五个小时。研究发现，接连几个晚上睡不好觉就会让人体的血糖紊乱，结果可能会导致人们多吃，甚至会影响DNA。BBC 曾制作过一部纪录片：《相信我，我是医生》，让一些志愿者做一个实验，让他们连续一周每晚少睡一个小时。结果发现，每晚少睡一个小时可以对人体的大约500个基因产生影响，其中一些是与炎症和糖尿病有关的基因。BBC《相信我，我是医生》节目制作组与牛津大学联手，召集了四名平时睡觉非常好的志愿者，让他们在头三个晚上不受任何干扰地睡足8小时，接下来的三个晚上只让他们睡4个小时，同时用精密仪器监测他们的睡眠。志愿者需要填写有关他们精神和情绪的问答表，还要以视频日记的方式记录每天的心情。结果，三个晚上睡不好觉之后，志愿者的情绪发生迅速的变化，他们的焦虑、抑郁以及压力都开始上升，此外他们开始疑神疑鬼不相信别人。尽管其中有一名志愿者表示，减少睡眠对他来说似乎没什么感觉，然而，研究人员仍旧发现他的积极情绪开始下降，消极想法开始上升，虽然他本人不觉得有什么不同。

研究人员还做了另一项实验，征集数千名睡眠有问题的学生，分成两个组别。一组接受了改善睡眠质量的认知行为疗法，另一组织则是接受了普通的建议，10个星期后发现，接受认知行为疗法的学生组的失眠率降低了50%，同时他们在焦虑和抑郁方面的得分都有所改善，同时也大大减少了他们出现幻觉和疑神疑鬼的几率。在英国，大约有5%到10%的人患有失眠症，多数人尽量让自己不受太大影响，正常地生活和工作，但是，失眠绝对增加一系列精神疾病的风险，因此，改善睡眠质量可以改善一个人整体的健康和幸福感。

苏格兰格拉斯哥大学睡眠研究中心教授埃斯皮说，失眠影响到个人健康以至于国家经济，英国人不能对睡眠问题置之不理。英国精神健康基金会发表研究报告称，失眠可以引致男女感情关系变差、缺乏能量和无法集中精神。报告指出，失眠的人出现感情问题的机率是睡眠充足者的四倍，他们感到抑郁和集中力不足的机率也是睡眠充足者的三倍。透过网上问卷对将近6800名英国人进行的调查显示，失眠被认定为是导致抑郁症、免疫力失衡和心脏病的原因之一，精神健康基金会呼吁英国医学界把失眠视为重要的健康问题。领导这项研究的精神健康基金会高级研究员罗博特姆医生指出，睡眠质量差可以引致精神病，继而让睡眠质量进一步恶化，让患者陷入恶性循环。罗博特姆指出，人们得认识改善睡眠的途径，雇主、学校与公共卫生机关也应当掌握辨认睡眠失衡患者，并给他们提供支持。

一项研究表明，英国人在每星期二晚上的睡眠质量最佳。研究人员分析了5000名男女的心律数据后发現，虽然星期二的睡眠不是时间最长的，但却是质量最好的。社调结果显示，周二晚间的睡眠受到饮酒、油腻食品以及其他一些影响睡眠质量的因素较少。这一发现，是在过去10年研究了近5000人的心律监测仪，涉及10亿个读数后做出的。研究发现人们在周末的睡眠时间最长，但其睡眠的质量很低，其中大部分时间的睡眠并不太解乏。专家表示，最能恢复体力的睡眠特点是血压下降、焦虑荷尔蒙降低以及心跳节奏的变化，焦虑使人的心律有节奏地跳动，而人在放松时心脏的跳动是快慢交替进行。周五和周六晚上的睡眠，只有不到50%的时间是可以帮助恢复体力和大脑的高质量睡眠，但在星期二，高质量睡眠的比例可以高达55%以上，其次，周一晚上的高质量睡眠也可以达到54.6%。专家表示： “休息”和“恢复”有着非常大的不同。比如在周末，虽然人们休息的时间长，但也可能是因为他们开派对、尽情玩耍，使他们的身体无法从 “心理上” 得到恢复。研究还显示，女人比男人睡眠时间长（平均每晚长11分钟），但是男人睡得更香。

《科学进展》杂志上有一份调研，媒体夸赞有关的结果可以帮助应对“全球的睡眠危机”。调查显示，荷兰人要比新加坡或者日本人睡眠时间长将近一个小时，日本和新加坡人的平均睡眠为7个小时24分钟，而荷兰人的平均睡眠时间则是8小时12分钟。调查还显示，一个国家的人们晚上入睡的时间越晚，睡眠时间越短，但是，一个国家人们起床的时间却对睡眠时间没有起到多大影响。其中一名研究人员福杰尔教授对BBC表示，社会现实促使人们晚睡，但生物钟却要让人们早起。调查显示，那些经常在日光下的人们会更早睡觉，另外调查人员还发现，年龄对睡眠产生的影响很大，年轻人当中入睡和起床的时间跨度很大，但是老年人中这个跨度就变小很多。轮班工作的人睡眠受到影响与一系列的健康问题有关联，其中包括二型糖尿病。另外，焦虑者夜间做梦的几率高于正常人的三倍。

關于幸福人生的不同解读，来笔者公寓楼打扫卫生的四十岁保洁女工有一番独特感触。作为在法国长大的葡萄牙族裔，她会法语、葡萄牙语、西班牙语、英语，并正在自学汉语已经可以流利地用汉语聊家常，保洁女工有经济学学士学位还有保险从业证书，她在花园里晒着太阳、喝着自带的咖啡、吃着10便士买来的减价香蕉，一袋（内含6只）的黄香蕉（青香蕉老些变黄后就减价），她用汉语告诉笔者，她每周工作四天。见笔者诧异的表情，她问道：“你觉得我有任何损失吗？”笔者当即诚心诚意地回答：“没有任何损失，熟透了的黄香蕉对于肠胃和焦虑神经更有疗效，自带咖啡更健康和环保。”保洁女工下午三点结束工作后即去海滨晒太阳，傍晚六点前往超市买减价食品，晚上上网看视频自学汉语，周日去教堂祈祷，礼拜结束后加入教友的午餐聚会，每周四去慈善店做义工。笔者在西班牙度假胜地马拉加遇见一位出租车司机，夸赞其流利英语时，他表示曾在美国读大学，毕业后一度在银行工作，后辞职开出租车。现在，挣钱多没压力还有机会与游客海阔天空地神侃，甚是惬意。他说以前银行白领工作压力大晚上常失眠，开出租车后再没失眠，精神好了感觉自己青年了许多。笔者刚到英国时，一位就职于伦敦的华人报刊编辑说，有些人劝他别让儿子读大学了，英国的水暖工、电工、煤气工等技术工人，收入与大学讲师一样多。这些技术工人当他们16岁离开学校后，经过一番培训即可上岗，几年后即可攒够首付买房，而那些上大学者毕业后还要还学贷，买房计划必须推迟。

社会学家阐释：钱再多买不来睡个安稳觉；钱再多买不来别人发自内心的尊重；钱再多买不来对方真心实意的爱恋；钱再多买不来健康的体魄。许多金钱买不来的事情，以下就是个实例。

一位美国亿万富翁，亲身经历证明了金钱不是万能的。亿万富翁Steve，那天搭乘达美航空航班的头等舱，旁边的妹子一直戴着口罩，于是他打算让妹子把口罩摘了。无奈妹子对他的劝告置之不理。Steve打算出价100美金，诱惑妹子把口罩摘下来，坐得起头等舱的妹子对于区区一百美金，显然无动于衷。Steve只得一直加价，最终加到了10万美元赏金。此时，看官们是否觉得重赏之下必有勇夫，毕竟只是摘下口罩而已。怎想，妹子依旧纹丝不动，甚至还有些蔑视Steve，这世上果然有“有钱无法鬼推磨的事？”

受到重挫的富翁当即在社交媒体上连发了好几条帖子 ：“我现在达美航空的航班上，头等舱，打算给坐在我旁边的乘客支付10万美元，要求她在整个飞行过程中摘掉口罩。但她拒绝了。不是玩笑，这是在我苦口婆心地解释了口罩不管用之后。我得知她在一家制药公司工作。”？“我以100美元起价。我还指出，当她摘下口罩吃饭喝水时，仍然有可能被感染，所以她戴着口罩完全没意义。”帖子发出后引来一大波吃瓜围观者，最多的评论是抨击他如一个 “傲慢的傻瓜”。比如：有评论：“你有没有想过，她或她身边的人免疫系统有问题？还是你太忙于表达你想表达的那些愚蠢观念，忽略了其它的可能性。”？“你以为谁都应该稀罕你的臭钱吗？说不定人家比你更有钱！”当然，评论区也有很多愿意为五斗米折腰的：“就算会感染病毒，我也不在乎，毕竟那是10万美元呀！”

郭莹

英籍华人，世界华文作家协会会员，国际问题评论员。作为专栏作家，为港台、新加坡、欧洲及中国大陆媒体报道西方世界。著作有：环球行纪实《相识西风》；国内首部群体老外在中国纪实《老外侃中国》；中国女性越洋婚恋生存实录《一家两制—嫁给老外的酸甜苦辣》；深度剖析欧洲社会、文化纪实《欧洲如一面镜子》。

郭莹曾荣获“世界华文旅游文学征文奖”亚军；上海《新民晚报》“我的第一本书征文奖”季军。曾作为时事评论员参与凤凰卫视节目。曾任教香港公开大学硕士生班文学评论课。