两种运动有助缓解悲秋情绪

秋季虽没有了热扰心神，但人们容易产生悲伤的情绪。现代医学研究表明，秋季日照时间变短，人体分泌褪黑素增多，抑制了甲状腺素、肾上腺素的分泌，易使人感到情绪低落。研究发现，锻炼可诱发积极的思维和情感，这些积极的思维和情感对抑郁、焦虑等消极心境具有抵抗作用。

登山 有益身心放松，不仅能欣赏秋日美景，登高望远还有利于开阔心胸，同时还能促进登山者的神经、心血管、呼吸和肌肉骨骼系统的健康。爬山运动加之气压的轻度降低，能促进人的生理功能发生一系列适应性调节，使肺通气量、肺活量增加，血液循环加速，脑血流量增加。

慢跑 不仅能增强血液循环、改善心功能，还能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑動脉硬化，使大脑能更加高效地工作。跑步时会增加体内内啡肽的分泌，缓解焦虑与紧张，使人感到更快乐。

但需注意，秋季温度低，身体会反射性地出现血管收缩、柔韧度降低、关节活动范围减小等情况。锻炼前要充分做好准备活动，准备活动的时间和内容以身体微微发热为宜。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。

（摘自人民网 文/佚名）