妇科圣手朱南孙的养生经

■林致

朱南孙是我国第三届国医大师、首批全国名老中医，同时也是上海中医药大学附属岳阳医院教授、上海中医药大学终身教授。年过九旬时，她仍坚持每周出诊。她的养生经验值得我们借鉴和学习。

1921 年，朱南孙出生在江苏南通，朱家是远近闻名的中医世家，祖父朱南山和父亲朱小南是名极一时的妇科圣手，祖父朱南山更有“朱一帖”的美名。朱南孙是朱氏妇科第三代传人，她自幼生长在这样的医学世家中，受两代名医熏陶，耳濡目染地对中医有了浓厚的兴趣。她说：“我小时候看到家里每天来来去去的人，他们都是忧心而来，欢喜而去，当时我就觉得，做医生，真好！”

18 岁那年，朱南孙进入祖父朱南山创办的上海新中国医学院学习，正式开启了一生的医学之路。系统学习了4 年后，朱南孙以专业第一的成绩从学校毕业，正式成为一名初出茅庐的医生。最开始，她常常跟随父亲去四处看诊，积累自己的经验，等到自己已经能够独当一面后，朱南孙便成为“朱氏妇科”的主心骨，祖父的诊所在她的手里进一步发扬光大。

1952 年，上海岳阳医院的前身——公费医疗第五门诊部建立。而作为当地知名医生的朱南孙和父亲一起来到这里，创建了当时上海医院中第一个独立的中医妇科，并开始以工作室形式开展流派传承，同时为百姓提供相关的医疗服务，这一服务就是70多年，公费医疗第五门诊也逐渐更新成了上海岳阳医院。

朱南孙极其注重教育，她奉行“大医无秘方”的传承精神，毫无保留地传授朱氏妇科之学，方子也从来不藏着掖着，都是大大方方交给学生和患者。看病时，朱南孙的身边总围着许多学生，在每一次的病例讨论中传授心得。

在传承中医精华的同时，朱南孙还注意吸取现代医学所长。她说：“时代在发展，看病也不仅仅依靠中医的‘望闻问切’，西医的检查既然能更精准地反映患者的情况，为什么不用呢？同样，中医妇科想要不断增强实力，也一定要学西医，中西结合，效果才更好。”她首创的“动静观”，形成“从、合、守、变”的学术思想，确立了不孕、闭经、痛症、子宫肌瘤等优势病种诊疗方案。从医80 多年，朱南孙接诊逾百万人次，治愈不孕患者万余人，被患者赞为“送子观音”“妇科圣手”。

朱南孙早在60 多岁的时候就退休了一次，但是在家待了一段时间后觉得十分无趣，每天一睁开眼睛，脑子里就挂念着医院的患者。所以最后经过和医院的沟通，她又回到了自己的工作岗位上。

今年已经102 岁高龄的朱南孙，依然面色红润，头发浓密，思维敏捷，说话中气十足，除了听力稍有下降，她的视力、记忆力都不错。于是很多人向她讨教，是不是有什么独家养生秘方？朱南孙认为，“世上没有长生不老的灵丹妙药。不过，养生是一门学问。”朱南孙一辈子从事中医工作，其养生方法也深受中医理论影响。

饮食清淡

吃是养生的重要一环。多年来，朱南孙一直坚持饮食清淡，从来不吃油炸、油煎等容易上火的食品，除此之外没有其他的忌口。不过对于自己喜欢的食物，朱南孙也会克制自己，从不多吃。

朱南孙从不吃保健品，跟药补相比，她更倾向于食补。在日常诊疗中，朱南孙会推荐患者食用一些药膳来调理身体。如气血虚可以多吃点当归羊肉汤；脾弱可吃点山药；气血亏虚型的痛经患者可以食用韭菜炒鸡蛋、葱姜鸡鸭血汤、赤砂糖滚鸡蛋、韭菜炒猪肉丝等菜品来益气养血，温宫散寒止痛。

朱南孙曾在75 岁、85 岁时因股骨头坏死动过2次大手术。手术后她坚持每天喝同样的一碗滋阴汤：用枸杞15 克、西洋参6 克煮好，喝的时候温一温，分2 日服下，有滋阴功效。脾虚的人可以放两三颗红枣，不过肠胃不好的人不建议喝。

此外，朱南孙还推荐更年期女性喝三豆饮，即将赤豆、绿豆、黑豆3 种豆类各取20 克，然后加上生甘草6 克，煎水代替茶来饮用。茶喝完后，再将煮烂的豆子吃掉，可以补充营养，利水消肿，改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉的情况。

养生关键在养心

“快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉”，是朱南孙一直以来的“长寿箴言”。她认为养生关键在于养心，想得开，放得下，保持内心的平和。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，因此要保持正常的七情。朱南孙一辈子都在研究女性健康，对于女性如何保养与养生深有体会。她说：“女性每天保持好心情，比昂贵的补品和保养品来得更有效。总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和现代人思虑多、压力大有关。”又说：“至于工作方面，年轻人肯定是忙的，我主张该尽力的事情，务必尽力，但不要太紧张，保持张弛有度。”

动静有度

中医主张“动则生阳”，所谓“流水不腐，户枢不蠹”。年轻时，朱南孙喜欢打篮球、网球，会跳舞、吹口琴、演奏扬琴，还曾经在舞台上演唱京剧《四郎探母》等剧目。年纪大了以后，朱南孙仍坚持每周出诊，她一般都会选择爬楼梯上去，这个习惯坚持了几十年，如今她不但身材苗条，体重也始终保持在52～53 公斤，精力充沛的她常被身边的老姐妹和晚辈们夸赞。在节假日，朱南孙会跟家人一同出游，在线路的选择上，她通常会选择比较短的旅游线路，游玩一到两天就打道回府，既放松了身心，又不会影响到正常的饮食起居。

中医同时提倡“动中取静”。闲暇时，朱南孙喜欢在安静的环境下读书学习，喜欢跟年轻人交流学习，了解年轻人的思想观念与社会动态。她的学生说：“朱老的心态特别年轻，之前单位卡拉OK 她也跟着大伙一起玩，有时她还童心未泯，偷偷玩电脑游戏，俄罗斯方块玩得很好呢。”

坚持好习惯

中医讲“发为血之余”，朱南孙每天早上都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样一整天的精神都会比较好。具体方法是用两手手指半弯曲，用5 个手指的指尖由前向后梳挠头皮，先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动2次便可将整个头皮梳挠一遍，可做4～6 遍。

每天坐诊回家，朱南孙有一项从不落下的工作：让女儿帮忙按摩后背。她说：“背部有心俞、肝俞、肾俞3 个要穴，按摩后舒服，血脉活了，经络也打通了。”

睡前泡脚也是朱南孙坚持多年的养生习惯。她说：“我血压这么多年都正常，倘若白天劳累，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些，泡上15～20 分钟，让血压降下来。泡上20 分钟就能起到降压的作用。”