如何维护前列腺的健康

■李文敏（上海市浦东新区仁济医院浦南分院）

前列腺是一种性腺器官，男性独有，位置与膀胱相连，下方为泌尿生殖膈，前方及后方分别为耻骨、直肠，尿道于其中穿过。若前列腺出现健康问题，会最先影响患者排尿。前列腺具有内外双重分泌功能，患者常会受到生活习惯、饮食习惯等因素影响出现前列腺炎、前列腺增生等疾病，对男性健康造成较大危害。

前列腺功能特征

前列腺的构成主要包括腺组织与肌组织。上端横径、垂直径、前后径分别约为4 厘米、3 厘米、2 厘米、2 厘米。表面有筋膜鞘，称作前列腺囊，前列腺分泌物的主要成分为精液。前列腺外观呈栗子形，前后均呈扁状，前列腺底在上端宽大的部分，旁边即为膀胱，而前列腺尖位于尿生殖膈上下端尖细部分，底与尖之间的组织部分即为前列腺体。前列腺共有五叶，分别位于前方、后方、左方、右方及中方。其体积形态会随着男性年龄增长而变大，当男性超过40 岁后，中叶肥大，并向上凸顶膀胱，易对尿道产生压迫，造成排尿困难等情况。

前列腺疾病危害

现如今人们的生活压力越来越大，前列腺疾病发生率逐渐提升，危害男性身心健康。前列腺疾病种类较多，常见的为前列腺炎，严重情况下可产生前列腺癌。前列腺疾病可发生在任何年龄段，在年轻群体中更易发生。前列腺炎症分为急性与慢性两种，诱发因素包括细菌、衣原体等致病微生物，还可能不受任何致病菌的影响而引发。该疾病的危害较多，具体如下：

第一，会增加患者痛苦，影响生活与工作。受到炎症反应的影响，患者临床症状表现明显，如病灶部位及周围组织胀痛、尿频、尿不净等，使患者出现严重负面情绪。

第二，影响性功能。前列腺疾病病程较长，若长期未能治愈，会导致患者阳痿、早泄等情况，并影响其性功能，使其生活质量下降。另外，长期慢性炎症干扰，会引发前列腺成分改变，使前列腺分泌功能降低，并降低精子活力，影响患者生育功能。

第三，导致慢性肾炎。随着患者病程延长，病情不断进展，若未及时治疗会导致前列腺增生，并压迫膀胱出口，使患者出现排尿障碍，残余尿液会滋生细菌，易导致尿路感染，如肾盂肾炎等，严重时还会发展为肾炎或尿毒症。

第四，导致内分泌失调。前列腺疾病会导致患者内分泌紊乱，通常情况下，一些活性物质均由前列腺分泌而来，当存在前列腺分泌障碍，会对神经功能造成影响，使患者精神异常，影响睡眠质量，并引发失眠多梦、头晕乏力、记忆力减退等症状。

第五，易引发感染。在人体前列腺中存在一些抗菌因子，可发挥抗菌作用。当前列腺出现炎症时，抗菌因子大大减少，易引发感染。受到感染影响，患者易出现急性尿潴留、精囊炎或精索淋巴结肿大等情况。

第六，易患肿瘤。相关研究显示，前列腺与淋病发病率有较大关联，同时前列腺癌发病原因与慢性感染有关。通常情况下，抗癌物质会集中在前列腺液中，可抑制肿瘤的发生，但前列腺若存在疾病，会降低抗癌物质成分，抗癌能力大大减弱，引发肿瘤。

前列腺保健方法

前列腺疾病治疗需要结合患者实际情况及病因选择药物及治疗方法，要结合不同致病菌选择抗生素，需保证用药疗程充足。对于非致病菌引起的前列腺炎来说，治疗目的以缓解患者临床症状为主，可促进前列腺液分泌。大多数患者在此种治疗方案干预下能及时控制症状，但需坚持用药，避免复发。同时，前列腺炎治疗手段较多，在治疗时需选择合理的干预方法，科学用药。一些难治性前列腺炎疾病，往往与不良生活习惯有关。因此患者也需树立良好的健康意识，养成健康的生活习惯。

前列腺增生在老年男性群体中较为多发，患者主要症状表现为排尿次数增多、排尿困难及尿流变细等，需要注重日常保健，了解正确的护理方法，维护前列腺健康。

第一，增加饮水量。日常生活中需要保证充足的饮水量，每日饮用2～2.5 升水，促进排尿。较高的尿液浓度会刺激前列腺，长时间的刺激后会严重损害前列腺功能，引发健康问题。因此需要避免尿液浓度过高，日常需多饮水，稀释尿液浓度。

第二，及时排尿。男性患者需要保持良好的排尿习惯，一旦膀胱充盈，存在尿意时应及时排尿，避免长时间憋尿，影响膀胱及前列腺健康。

第三，节制性生活。为了预防前列腺肥大，需要保持健康的性生活状态，性生活频繁会使前列腺长期处在充血状态，导致前列腺增大。

第四，保持精神放松。相关研究表示，较大的生活压力会使患者处于紧张状态，身心得不到充分放松，易引发前列腺疾病。而患者生活压力缓解时，身心得到放松，能够使前列腺症状得到缓解。因此患者平时需要保持放松状态，避免过度紧张与焦虑。

第五，保持健康的生活习惯。人们日常生活中要保持健康的生活习惯，勤用温水洗澡，可有效缓解肌肉及前列腺紧张，提升舒适度，缓解不适症状，若每日用温水坐浴阴部，也可达到良好的保健效果。另外要注重清洁，由于男性阴囊伸缩性较大，分泌较多汗液，易滋生细菌，引发感染，导致前列腺炎发生，并使患者性功能减退，影响精液质量，导致生育功能降低。而注重会阴清洁，坚持清洗会阴，可有效预防前列腺炎。患者应当注意日常保暖，防止受寒，避免在凉椅上久坐。寒冷会增强交感神经兴奋度，引发尿潴留，使患者尿道压力增大，引起逆流。同时要避免对前列腺组织产生摩擦，引发其他组织损伤。

第六，健康饮食。人们的饮食习惯也会影响前列腺功能，若长期食用辣椒等辛辣刺激性食物，会增加前列腺疾病发生风险。因此，人们应当保持健康饮食习惯，减少辛辣刺激及油腻食物的摄入，并尽量戒烟、戒酒。多食用新鲜蔬菜、水果，服用膳食纤维，预防便秘，避免大便秘结引发的前列腺坠胀等症状，必要时需通过润肠通便类药物促进排便。除此之外，可以通过补充锌元素增加患者前列腺抗感染能力。

第七，加强运动。患者平时需要加强体育锻炼，增强机体免疫力，一些久坐人士更应加强运动，促进肠胃蠕动。在运动过程中，加强腿部、腹部及臀部肌肉活动，促进淋巴循环。每个人需要根据自身身体状况选择适宜的运动方式，并保持合理的运动时间及运动强度。对中老年人来说，每日慢跑或快走30 分钟，对前列腺有良好的保健作用。在天气寒冷时，开展一些柔和的运动，如打太极拳、练八段锦等，可有效改善患者血液循环，提升机体免疫力，预防疾病。

第八，定期检查。为维持患者前列腺健康，需树立良好的保健意识，加强定期检查，及时发现前列腺问题，尽早干预，避免肾脏等器官受损，预防前列腺癌的发生。50 岁以上的前列腺炎高发人群，需每6个月或1 年实施一次肾功能检查。

前列腺是男性特有性腺器官，当前列腺发生疾病时，会对患者身心健康造成严重影响，人们需要加强前列腺疾病预防，掌握正确的护理方法，注重日常保健，改善不良生活习惯，增加日常饮水量，及时排尿，节制性生活，保持精神放松，并注重健康饮食，加强运动，定期检查，维护前列腺健康。