心理诊所

湖南省湘潭市 雅妮：这学期开学后，我转入一所新学校上学。我最近特别焦虑，担心到新学校后和同学相处不好，也怕自己学习不好。我越来越担心自己不能适应新学校的生活，以致出现了逃避型心理障碍，患上了对新学校的恐惧症，我好无助，请问小妮姐姐，我该怎么办？

雅妮：

你好！当自己曾经拥有的固定生活模式突然被打破，原本已经建立起来的稳固的安全感也随之被破坏，人的内心就会很排斥这个新环境，继而产生一种孤独感、恐惧感与心理压力，让人只想逃避，而这种不适应主要源于內心对熟悉的环境的依赖。小妮姐姐特别理解你无助的心理。但人是环境的产物，都有适应环境的能力。不要紧张，也不要考虑别人会怎样对你，其实，大多数同学都很友善，不像你想象的那样，带有那么多偏见和坏习惯。如果到时候遇到有不懂的、不熟悉的地方，多问问其他同学，很快就会明白。

同时，你可以参考以下几点，进行相应改变：（1）从心理上认可和接受新环境，及时调整心态，使自己适应新环境。（2）确立新目标。树立一个新的学习目标，可以让你尽快投入学习之中，忘掉让你恐惧的事。（3）加强自我管理，克服依赖心理。改进学习方式和方法，提高自主学习的能力；在生活中做到自理、自立，行为上严格要求自己。建议你放松心态，摆正态度，积极融入新环境；多和班级里比较活跃的同学交往，寻找自己擅长的话题；乐于助人，与人微笑。相信你很快会融入新环境，加油！