伴您同行，让孩子爱上自行车

文/周瑶 谭娟 杨井增

当今社会和学校越来越强调个体的德智体美劳全面发展，在有利的大环境背景下，我们倡导儿童学习骑自行车，这不仅有益于平衡儿童的学习与锻炼，还能磨炼孩子们的毅力，勇气等。骑自行车作为一种低碳出行的交通方式，在当今社会，它的优点还未被充分挖掘出来，家长对于孩子学习骑自行车的意识还不够强烈。对于儿童来说，学会骑自行车是一项重要的技能也是一种休闲活动。然而，由于缺乏经验和技能以及专业人士的指导，有一部分儿童要么是不会骑，要么就是在骑自行车时容易发生意外事故。因此，为了保证儿童的安全，使骑自行车变成一项放松的活动，儿童自行车培训变得非常重要。

儿童自行车培训的重要性在于，它可以帮助儿童掌握自行车技能，增强自信心和独立性。通过培训，儿童可以学习如何骑自行车、如何控制自行车、如何避免意外事故等技能。这些技能可以让儿童在骑自行车时更加自信和独立，也可以提高儿童的安全意识和自我保护能力。同时，儿童在学习骑自行车的过程中也是提高其交往能力和沟通能力的过程。家长可以陪同儿童一起练习，间接地培养亲子关系的同时还能学习新技能。我们团队调查了一些身边的同学、朋友，发现有相当一部分人已经成年但还不会骑自行车。学过自行车的人会发现，其实骑自行车是骑电动车的基础，如果会骑自行车，那么学习骑电动车就能很快上手。骑自行车是一项娱乐活动，同时也是一种交通方式，如若学会了这项技能，生活会变得更加方便和快捷。

儿童自行车培训包括以下几个方面。首先，我们设计了一个安全的学习环境，让孩子在平稳的地面上学习如何骑自行车。其次，我们在这个安全的场地进行自行车培训，在培训过程中，教练会根据儿童的年龄和技能水平，制定适合的培训计划和课程内容。在培训过程中，教练应该注重让孩子掌握正确的骑车姿势、正确的刹车方法、正确的转弯技巧等基本技能以及交通规则。同时，我们也会为每个儿童选择适合的头盔和保护装备，以保护儿童的头部和身体。另外，要注意儿童的饮食和休息，避免过度疲劳和饥饿。在经过一段时间的培训后，我们还会模拟真实的道路状况，如若遇到意外事故该如何处理，测评儿童这一段时间的学习成果，锻炼儿童的临场应变能力和心态。并且我们还会有不定期的自行车活动，可邀请家长、伙伴一起参加，设置奖品和发言讨论，总结等环节，将骑自行车与其他休闲活动融合在一起，让骑自行车变得更加有意义。

下面，我们将主要围绕着“培训儿童设定正确标准的自行车骑乘姿势”进行讨论。

设定正确标准的自行车骑乘姿势主要包括以下方面：

1.坐垫角度

首先先调整最简单的坐垫角度。坐垫的角度大致上要保持水平，由于目前市面上的坐垫的垫面大多是弧面，用目视可能不太准确，所以可以先拿一把长尺放在坐垫上，再用眼睛目测抓水平，这样就容易多了。不过坐垫的角度绝不是死板板的。比如说，有些人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这或许是坐垫前端的压力过大所致，这是可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的压力，特别是在上坡的时候。相反地，有些人不是很长骑上坡，反而喜爱冲下破的乐趣，而冲下坡时因为要控制重心的关系，骑乘者常常会在坐垫与坐垫后方移来移去的，这时最好将坐垫鼻端稍微往上仰个几度，同时将坐管高度放低，这样做有助于下坡时身体在坐垫上的灵活度。

2.坐垫高度

坐垫的高度是单车设定中最重要的一环，尤其与膝盖伤害与踏踩出力息息相关。坐垫太高的话膝盖容易受伤，而且重心太高也容易产生意外；太低的话脚踏踩不出力量，长期用不正确的姿势踩踏也会对膝盖与腿部产生不好的影响。唯有正确的坐垫高度才能真正发挥出应有的踩踏效率、并拥有最正确健康又不伤害身体的踩踏姿势，而且不但不会萝卜腿，而且还能修饰腿型喔！膝关节是单车运动时使用最频繁的身体部位，但也是最脆弱、最容易受伤的部位。当我们的腿每踩踏一圈，膝关节就会活动一次，这样频繁的动作，如果施力的方法、方向或位置不正确的话，很容易就会让膝关节受伤、甚至一辈子都不能骑车（很多膝关节的伤害是很难康复回来的），所以一定要小心才行！

3.龙头的高度长度

主要是在调整体重压在单车上时的配重，同时也会影响操控的灵活度。正常骑行时，我们应该将身体的重量均匀分配在骑车的“金三角”：分别是“手把”、“坐垫”与“脚踏”上。

4.刹车把角度

骑车前一定要先学会停下车，也就是刹车。这是安全骑乘的第一步。刹车把手的角度当然也就扮演关键性的角色。刹车把手一般可以先设定在35-45度之间，骑乘时，手背与前臂可以打平为准。如果手背与前臂间的角度上弯或下弯太多，都表示把手的角度不对，得重新调整。正确的刹车把手角度可以让手臂手掌的肌肉能最舒服，而且能最快速地施力与反应。记住，让车子停下来，也就是刹车，是骑乘单车安全的第一步，尤其是对于新手的儿童们，一定要将刹车把手放在最好最对最自然的位置，这样遇到意外时才能让危险发生的机会降到最低。

5.把手宽度

车把手的宽度大概要比肩膀再宽一些些，至少要与肩膀同宽，这样操控室才会灵巧有力，而且胸部肌肉自然舒展，可以呼吸得很顺畅。太窄的车把手宽度会让转弯时碍手碍脚，既影响操控也危险，而且也没法大口呼吸。但过宽的车把手宽度也不好，上半身也容易太前倾，徒增气力、增加腰部的负担。

所以，当你将坐垫的角度、高度、与前后位置、还有龙头的高度长度、以及把手的宽度都照以上的方法设定对后，骑乘的姿势，膝盖与腿部能真正使出气力并不容易受到运动伤害；上半身则是略成一个“弓”状，可以自然吸收路面的冲击与震动；而前手臂微张微弯，也稍微负载着上半身的重量；手指则是很自然地放在刹车手把上，可以快速轻易地停下车来。这样一来就可以完成单车的设定了！培训孩子拥有正确的乘骑姿势需要从多方面角度出发，这使得孩子在学习自行车过程中更加安全，也能够提高孩子的学习能力。

“千里之行，始于足下。”在正确掌握标准的骑乘自行车姿势后，我们便开始着手于学生的具体骑行的训练。在专业的老师指导下，学生佩戴好护具，做好预热便开始着手训练。作为兴趣培养基地，我们以学生兴趣为追求，培养学生全面发展为目标，希望学生在学习过程中，不单单学习到骑行技能，更多的是学习到坚持的精神和进步的勇气。兴趣是孩子最好的老师，在学习自行车过程中，我们常以培养学生的兴趣为主，培养学生的人格独立为主。学习是一个过程，在这个过程中，学生会经历很多次的摔倒，很多次的重来，但也正是这样的过程，学生得以拥有更多的时间和机会学习在挫折中进步，在困难中前行。除此之外，在儿童自行车技能培训过程中，儿童也可以开发其他的天赋，比如做事的定力和学习的能力。

综上所述，儿童自行车培训为儿童的安全带来了保障，促进了儿童的全面发展；在儿童自行车技能培训过程中，儿童可以掌握自行车技能，增强自信心和独立性。一起来开启美妙的自行车之旅吧！让孩子在学习过程中找到更多乐趣，在兴趣发展过程中学会更多能力，在坚持中发现更多兴趣的美好。在此过程中，我们也将积极配合家长，积极培养学生，积极发展学生，我们伴您同行！