高度敏感者如何调整

刘宏

高度敏感的人常常能感受到别人忽略的微妙事物，会自然而然地处于一种激发状态，从而感到不舒服。

法国行为心理医师克里斯托夫·安德列认为，高度敏感者往往有三种特征：胆怯，对自己缺乏足够认识；水仙花人格，觉得自己比别人优越，应该受到更好对待；偏执，总觉得自己在受虐待。

对于高度敏感者来说，想改变这种痛苦，要注意做好以下几点。

1. 调整自我反应。在预感到要发脾气时，设法让情绪正常表达出来。比如，和对方谈心沟通，说出自己的想法和感受。

2. 不要轻易发作。为了避免曲解别人的语言和行为，可以向对方提出一些问题来解开疑虑，比如“我觉得你最近总躲着我，我是不是搞错了？”

3. 寻求专业帮助。如果高度敏感的性格已經严重影响工作生活，应该尽早向心理医生寻求帮助。通过专业的心理分析测试或者心理分析治疗，找到导致高度敏感的心理原因，尽快解决内心的苦恼。