心理诊所

山东省菏泽市 怡然：我马上就上四年级了，由于之前的学习成绩不太好，因此总有一种挫败感。妈妈并没有给我施加压力，只是让我好好学习，不要浪费时间，可我心想：放假期间，同学们肯定都在努力学习，如果我不学习，开学后就赶不上别人了。因此，快放暑假时，我央求妈妈为我报了很多兴趣班，同时为自己安排了各科的学习任务，放假期间比平时上学还累。刚开始妈妈很开心，现在却很担心，说我学习学得过头了，不仅性格越来越内向，还很焦虑。妈妈很担心我，带我咨询心理醫生，医生说我由于学习压力太大，渴望得到父母与老师的重视，以及同学们的崇拜，因此对自己要求得过于完美，从而产生紧张、焦虑等情绪。我很郁闷，请问小妮姐姐，针对这种情况，我该如何调整？

怡然同学：

你好！首先，你应摆正自己的心态。严格要求自己没错，但要合理，不要过度苛求。面对一时的挫折，要勇于面对和承担，平时应加强相关训练，以强化自己面对挫折的心理承受力。多和父母交流，树立信心，合理安排时间，调整好假期的生物钟，保证自己既能好好学习，也能好好玩。同时，多主动和父母讨论新学期的生活，制订阶段性的目标和计划。不过，千万不要有太大的压力，因为目标和计划应该具有激励性，不要超出自己能力范围，否则就会增加自己对新学期的恐惧感。爱玩是孩子的天性，放假期间，学习之余，还要多运动，多亲近大自然，多和同龄人一起交流！

小妮姐姐