美声唱法女高音声部中低音区的训练措施研究

董媛

摘 要：美声唱法女高音声部在训练中常常遇到中低音区发声困难的问题，这就需要采取一些有效的训练措施来加以解决。通过对相关文献的综述和实际情况的分析，总结出一些有效的训练方法，旨在为美声唱法女高音声部的训练提供一些指导性的参考。训练中需要注重发声技巧的掌握和音乐理论的应用，同时还需要注重声带保护和心理调整等方面。

关键词：美声唱法；女高音声部；中低音区；训练措施

一、美声唱法女高音声部中低音区训练的背景与意义

美声唱法女高音声部是声乐演唱的重要组成部分，其声音优美高亢，富有表现力，因此在声乐演唱中有着重要的地位。然而，由于女高音声部的嗓音特点，其常常遇到中低音区发声困难的问题，在音量和音质方面存在不足，需要进行特殊的训练。而这一训练具有重要意义。首先，对中低音区发声技巧的掌握是女高音演唱的基础，只有掌握了正确的发声技巧，女高音演唱者才能够在演唱中保证音准、音色和音量的质量；其次，中低音区的训练可以扩展女高音演唱者的音域范围，从而增加其演唱的选择性和多样性；最后，中低音区的训练能够增强女高音演唱者的自信心和表现力，提高其演唱的感染力和表现力。

二、美声唱法女高音声部中低音区训练的现状与难点

（一）训练现状

女高音声部中低音区的训练是声乐教学中的重要课题之一，也是许多女高音演唱者面临的挑战。其在进行训练的过程中会面临很多问题。一是声音质量不稳定。女高音声部中低音区的训练是一个长期而烦琐的过程，而许多训练者难以保持一致的声音质量。尤其在演唱音高跨度较大的音段的时候，训练者的声音质量会出现明显的波动，导致不同音段的演唱存在转换不流畅的问题。二是声音不够饱满。由于女高音声部中低音区的共鸣区域较小，其在进行训练时需要充分利用呼吸、共鸣等技巧。然而，许多训练者的声音在训练过程中未能达到理想的饱满程度，显得比较轻薄，无法表现出女高音声部应有的妩媚和温柔[1]。三是发音不准确。女高音声部中低音区的音高跨度较大，需要准确控制发音，才能保持稳定的音质。然而，许多训练者在训练中难以准确把握发音和音高，导致音准不够准确，影响了声音的美感和表现力。

（二）训练难点

在女高音声部中低音区的训练中，可能会遇到一些问题。这些问题包括三个方面。一是音色过于明亮。女高音声部中低音区的训练中可能会出现声音过于明亮的情况，这是由于共鸣点的选择不当或者发声方式不正确等问题导致的。共鸣点是指声音共振的位置，如果共鸣点选择不当，声音就会过于明亮，缺乏深度和韵味。二是音量不足。女高音声部中低音区的训练中容易出现音量不足的情况，这是由于气息掌握不当或发声力度不足等问题导致的。正确的呼吸方法对于提高音量是非常重要的。在训练过程中，训练者应该注意将气息充分吸入腹部，同时掌握正确的呼吸节奏，让声音得以充分输出。三是声带疲劳快。女高音声部中低音区的训练中可能会出现声带疲劳的情况，这是由于过度训练、不正确的发声方式等问题导致的。为了避免声带疲劳，训练者需要注意训练的频率和强度，同时采取正确的发声方式，保护声带。但声带疲劳有较强的个人差异，所以想要突破疲劳状态是比较困难的[2]。

三、美声唱法女高音声部中低音区的训练措施研究

（一）精准把握女高音声部中低音区的音乐特点

女高音声部中低音区的音乐特点与其他音乐区域不同，主要有以下三个方面的特点。一是音高跨度较大。女高音声部中低音区的音高跨度较大，通常在C3—C5，需要训练者在这个音高范围内准确掌握发音和控制音高。二是音色清晰明亮。女高音声部中低音区的音色特点是清晰明亮，音质优美。为了呈现这种音色特点，训练者需要掌握正确的发声方法，充分利用共鳴区域，保持稳定的呼吸和发声状态。三是音乐表现力强。女高音声部中低音区的音乐表现力强，可以表达丰富的情感。例如，在歌剧、音乐剧等领域，女高音声部常常担任重要角色，展现出极强的音乐表现力[3]。

针对以上的音乐特点，需要在训练过程中采取相应的措施，例如加强呼吸、共鸣等训练，使训练者掌握正确的发声方法，发出更加清晰明亮的声音。同时，还需要注重音乐表现力的训练，让训练者在演唱时能够更好地表现出各种情感。例如，在歌曲《我和你》中，女高音声部中低音区的音色清晰明亮，同时有较高的音乐表现力，能够较好地表现歌曲所表达的情感。为了达到这种效果，演唱者需要在训练过程中注重呼吸、共鸣等训练，掌握正确的发声方法，同时加强音乐表现力的训练，从而发出更加动人的声音，符合歌曲所表达的情感[4]。

（二）音色过于明亮问题处理

现阶段的呼吸训练方式主要为腹式呼吸、慢速呼吸、膈肌训练三种。腹式呼吸是指呼气时，膈肌向上收缩，腹肌向内缩，使得肺部空气被迫排出。腹式呼吸能够增加肺部容量，提高发声效率，并且能够减少声带的压力，保护声带。因此，女高音声部中低音区的训练中需要重点训练腹式呼吸。慢速呼吸是指缓慢地吸气和呼气，每次吸气和呼气时间要尽可能长，使得肺部能够吸收更多的氧气。慢速呼吸能够增加肺部容量，改善肺活量，提高呼吸效率。膈肌是呼吸肌肉中最重要的肌肉，膈肌训练可以帮助女高音演唱者唱出更加深沉、饱满的低音。常用的膈肌训练方法包括做深蹲、仰卧起坐、爬楼梯等有氧运动，以及利用气球进行吹气练习等。为保证训练效果，可以直接使用以下训练方案。

1.慢速吸气练习

慢速吸气练习可以帮助女高音声部中低音区训练者扩大肺活量，提高肺部弹性，改善呼吸控制能力。训练者需双脚分开与肩同宽，双手自然垂在两侧，在吸气时缓慢地将空气吸入肺部，使胸部和腹部同时膨胀。吸气持续时间约为3—5秒，在吸气后保持2—3秒，然后缓慢地呼出，让胸部和腹部慢慢回到初始状态。呼气持续时间为4—6秒，在呼气后保持2—3秒。

2.爆发式呼吸练习

爆发式呼吸练习可以帮助女高音声部中低音区训练者提高肺部弹性，增强肺活量。训练者需要提前双脚分开与肩同宽，双手自然垂在两侧，深吸一口气，然后用力将空气呼出。要尽量将气体呼出，直到感到呼出气体的压力变小，然后保持几秒钟的停顿，再次深呼吸。

3.长音练习

长音练习可以帮助女高音声部中低音区训练者加强肺部控制能力，提高声音的持久力。在练习过程中，需要先进行深呼吸，注意采用腹式呼吸，使腹部向外扩张。然后，准备开始唱长音，先将嘴唇合拢，用力挤压声带，然后缓慢地吐气，在呼气的同时发出声音，尽量让声音持续响起。声音的持续时间和力度可以逐渐增加。

（三）音量控制训练

1.控制呼吸流量

呼吸是影响音量的重要因素，掌握正确的呼吸方式对于控制音量至关重要。在训练中，可以通过以下方法来控制呼吸流量，以达到控制音量的目的。第一，进行吐气练习。在训练中，可以通过吐气练习来提高对呼吸流量的掌握能力。具体练习方法是先深吸一口气，然后尽可能长时间地吐气，同时保持肚子微微凸出。这样可以有效地控制呼吸流量，从而控制音量。第二，采用腹式呼吸。腹式呼吸可以帮助训练者控制呼吸流量，从而控制音量。在练习中，可以通过腹式呼吸来提高呼吸流量的掌握能力。具体练习方法是深吸一口气，然后慢慢地将空气通过腹式呼吸呼出，同时保持肚子微微凸出。这样可以有效地控制呼吸流量，从而控制音量。

2.练习口腔共鸣

在声音产生的过程中，共鸣是影响音量的重要因素。通过练习口腔共鸣，训练者可以提高声音的共鸣度，从而增加音量，具体练习方法如下。第一，练习开口角度。在训练中，可以通过练习开口角度来控制共鸣，从而控制音量。具体练习方法是將嘴巴微微张开，舌头自然下垂，放松喉咙和颈部肌肉，保持开口角度。第二，练习喉位调整。在训练中，可以通过喉位调整来控制共鸣，从而控制音量。具体练习方法是将喉部稍微收缩，使声音产生共鸣，然后不断地调整喉位，同时控制音量的大小。第三，练习“音阶起伏”。这是一种基本的音量控制练习。训练者需要在一个相对较高的音调上开始唱歌，并逐渐降低音调，然后再逐渐升高音调。在这个过程中，需要尽可能地保持稳定的音量，而不是随着音调的变化而变化。训练者可以利用钢琴等乐器的帮助来进行这种练习，以确保音高的准确性。第四，练习“渐强渐弱”。这是一种非常基本的动态控制训练方法。训练者需要在一个较低的音调上开始唱歌，并逐渐增加音量，然后再逐渐降低音量。在这个过程中，需要尽可能地保持音调的准确性，而不是随着音量的变化对音调失去控制。训练者可以逐渐增加练习的难度，如缩小音量控制范围或增加音调变化范围。第五，练习“音调滑动”。这种练习方法是通过音调的上下滑动来控制音量。训练者需要在一个较低的音调上开始唱歌，并逐渐滑动到一个相对较高的音调上。在这个过程中，需要保持音量的稳定性和准确性。训练者可以逐渐增加音调的变化范围和滑动的速度，以提高音量控制的难度。第六，练习“颤音控制”。颤音是指在同一个音调上快速地振动声音。训练者可以通过练习颤音来提高音量控制能力。在这种练习中，训练者需要注意保持颤音的稳定性和准确性。训练者可以逐渐增加颤音的速度和幅度，以增加训练的难度。

3.共鸣力度训练

共鸣力度训练是女高音声部中低音区训练中非常重要的一环。共鸣力度指的是声音在共鸣腔中的放大程度，它决定了声音的音量、音色和穿透力。第一，腔体训练。女高音声部中低音区的共鸣主要来自口腔和咽喉腔。为了加大共鸣力度，需要通过腔体训练来调整口腔和咽喉的形状。具体训练方法包括嘴巴做出“O”形状，张开嘴巴，喉咙放松，尝试发出长音，让声音充分在口腔和咽喉腔内共鸣，重复多次。以及闭上嘴巴，然后慢慢张开，同时发出“嗯”的声音，让声音充分在口腔和咽喉腔内共鸣，重复多次。第二，气息控制训练。共鸣力度还与气息的流量和压力有关。为了加大共鸣力度，需要通过气息控制训练来调整气息的流量和压力。具体训练方法为采用正确的呼吸方法深呼吸，吸气时感觉腹部向外膨胀，吸足气后再缓缓呼出。在此过程中，可以通过连续发出“嘘嘘嘘”的声音，练习气息的流量和压力控制。第三，声带训练。声带的振动也是产生共鸣的关键。为了加大共鸣力度，需要通过声带训练来增强声带的振动。具体训练方法为采用正确的发声方式，声带放松，发出低沉的“嗯”声，让声带充分振动，重复多次。在此过程中，可以发出“呜呜呜”的声音，注意让声带充分振动，但不要用力过度，以免导致声带疲劳。

（四）声带疲劳恢复

在美声唱法女高音声部中低音区的训练中，由于训练强度和频率较高，声带疲劳是常见的问题之一。在处理声带疲劳时，需要采取一些措施来帮助声带恢复。当声带出现疲劳时，需要停止训练并给声带休息时间。一般来说，声带休息时间至少为24小时，以确保声带有足够的时间来恢复。除了休息外，还可以通过一些方法来加速声带的恢复。例如，进行饮食调整，注意多喝水，保持身体水分充足，同时避免食用辛辣、油炸等刺激性食品，减少对声带的刺激。此外，含有润喉成分的口香糖可以刺激唾液分泌，保持声带湿润，促进声带的恢复。训练者也可以学习声带按摩，通过轻轻地按摩喉部来促进声带的血液循环，缓解声带疲劳。若声带有明显疼痛，则可以使用相应的喷雾剂来缓解症状，同时保持声带湿润，促进恢复。

综上所述，女高音声部中低音区的训练存在一些难点，为了克服这些难点，需要进行反复练习和加强理论学习，掌握正确的发声技巧和共鸣点选择技巧，同时加强对演唱技巧的理解和掌握，从而在训练中获得更好的效果。

参考文献：

[1]何颖，王玉楠.论美声唱法中女高音的个性和共性[J].戏剧之家，2022（13）：80-82.

[2]付茜.美声唱法教学中咬字发音的重要性研究：评《外国歌剧选曲集女高音咏叹调》（上下册）[J].高教探索，2020（6）：134.

[3]吕欣.美声唱法教学中女高音常见问题与方法[J].黄河之声，2019（19）：24-25.

[4]郝婧喆，张增赋.试论美声唱法女高音声部中低声区的训练[J].明日风尚，2019（14）：114.

作者单位：

山西工商学院