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疫情之下，经营好情绪是一件自我防护衣

新冠肺炎疫情期间，减少出门、网课、在线等成为日常，我们的生活环境确实发生了很多变化。应对疾病，是人类的普遍经历，每个人是自己健康的第一责任人。健康不仅包括身体健康，也包括心理健康，且二者还相互关联。那么疫情之下，该如何获得身体和心理上的双重健康呢？

@小熊猫

对于疫情的恐慌、焦虑心理，会对个体防护力和整体的防控带来压力。20世纪早期，肺结核是中国流行最广也是最致命的疾病之一。当时的中国人提到这个疾病时，都会谈虎色变，相信“十痨九死”的说法。在20世纪上半叶的中国，肺结核死亡率比欧洲、北美洲和亚洲其他国家都要高得多。

@内蒙小王

古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：“困扰我的并非事物本身，而是我对它们的看法。”看法决定想法，想法决定身心能量高低，能量高低决定存在状态。积极的思考模式让他保持充足的精神与斗志，身体也因此拥有生机与活力。

@琅琊五士

疫情之下，多帮助他人、利他行为能提高自己的成就感和意义感，在暂时的困难中，体会人性的善良与美好。我们还可以开发几个不受环境影响的爱好，如深入阅读、聆听音乐、认真烹调、运动习惯，沉浸专注状态可以减缓人的焦虑紧张。

@喵小西

“心安而不懼，形劳而不倦”，人的焦虑源于对未知的不确定，而我们的未来其实取决于当下的思想和行动。如果我们能因此而更加明晰人生的意义，并为之而努力，则可大幅度减少对未来的担忧困扰。

@二伏

心理和精神因素对人个体的免疫功能有显著的影响。焦虑、忧郁等可以影响细胞介导的免疫反应，从而对病毒、真菌感染的抵抗力和对肿瘤细胞的监视能力降低，还可能表现为发热、感觉迟钝、乏力、消化不良、精神不能集中等。

翻转君

经营好情绪，是一件自我防护衣。我们大脑中的杏仁核，可以产生、识别和调节情绪，还能调节内脏活动，情绪激起的浪花会形成长期记忆储存。情绪留痕，因此不佳的情绪其成本可谓高昂。经营好自己的情绪，也是为自己负责的重要一环。“没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来。”疫情下的心理健康，拥有自主选择权，愿你我共同守护。