初中体育田径训练中的暗示法教学应用探讨

殷波

在初中体育教学活动中，田径训练是一切运动项目的基础，且与各项目之间具有十分密切的关系。随着素质教育工作的深入开展，教师必须要充分意识到培养学生运动能力和身体素质的重要性，在不断探索中提高学生学习的积极性，同时引导其养成良好的运动习惯，并使之树立终身体育的意识，进而为他们的全面发展奠定坚实的基础。为此，本文以初中体育田径训练为例，着重分析了在教学过程中运用暗示教学法的具体策略。

一、暗示教学法概述

（一）概念

暗示教学法主要指的是教师在教学过程中，运用科学的手段充分调动学生的潜意识，让他们对正在学习的内容产生浓厚的兴趣，而后外化为积极的学习行为，通过主动探索与分析获得更加完善的结论，有助于挖掘其潜能、提升其素养，继而顺利实现学科教学目标。

（二）应用原则

1. 情境性

在运用暗示教学法时，教师必须要坚持情境性原则，即提前根据所教内容和学生特点创设一个合适的情境，让学生在特定氛围中进行感知和体验，以便顺利激发他们的内在动机，促使其形成积极的心理暗示，进而在主动参与和探究中掌握丰富的学科知识和技能，形成良好的学科素养。

2. 激励性

运用暗示教学法的根本目的在于激励学生，让他们更加有自信，并积极地探究知识。所以教师在指导学生学习时，要秉承激励性原则，通过正面的暗示唤醒学生的学习热情，辅助提高其课堂参与度，并强化他们攻克难关、攀越高峰的意识，继而顺利提升其学习质量。

3. 统一性

教师在使用暗示教学法时，要充分考虑学生的潜意识和显意识，而后遵循统一性原则，将二者充分结合起来，采取有效措施调动学生的学习积极性，从而不断强化他们的综合素养，助力其不断进步。

（三）主要类型

暗示教学法主要可分为以下几类：第一，言语暗示，即教师在讲课期间借助语言表达的方式对学生进行引导，且要注意语言的内容、表达时的语速，从而更加准确地传递信息。一般来讲，运用言语暗示时需要保障语言的简洁性，且要突出正面引导的作用，让被暗示的学生获得更多积极的情绪，不断强化其自信心。第二，体态暗示，主要包括眼神、手势等非语言行为，往往比言语暗示的效果更加显著，能够通过无声激励改变学生的心态，使之更加积极地参与学习活动，并不断完善其行为举止。第三，标志物暗示，即教师利用各种比较醒目的标识来吸引学生的注意力，从视觉层面对学生进行暗示和引导，使之形成良性心理，并能够按照隐性的提示进行操作，辅助强化其学习成效。第四，心理暗示，即运用心理学的知识对学生进行科学引导，通过激发他们的内在兴趣来强化他们的学习热情，从而推动教学进度。第五，自我暗示，即学生在学习过程中根据个人的实际表现进行自我暗示，通过鼓励自己、肯定自己获得自信，辅助提升其发展质量。

（四）应用价值

1. 有助于激发学生兴趣

教师在应用暗示教学法时，可以营造十分轻松的氛围，使学生更加轻松、高效地学习，同时不断唤醒他们的内在动机，使之产生浓厚的学习兴趣，而后主动参与探究活动，在实践中提升其综合素质。

2. 能够落实分层教学理念

由于每个学生都是独立的个体，在实际学习过程中表现也各不相同，所以教师在讲课过程中可以充分发挥暗示教学法的优势，使用不同的方法暗示不同的学生，从而起到分层指导、因材施教的作用，能够缓解学生的焦虑心理，使之得以全面发展。

3. 可消除学生的畏难心理

学生在实际学习时难免会存在畏难心理，且会在该种心理的影响下不愿意配合教师的引导，而通过运用暗示教学法，则可以帮助学生消除这种消极情绪和心理，让他们主动尝试和实践，从而在宽松的氛围中提升其学习成效和发展质量。

二、初中体育田径训练中存在的问题

（一）学生兴趣不足，参与度较低

一直以来，初中学生对于体育课的兴趣都不高，尤其是田径训练，因其强度相对较大，且训练过程十分枯燥和乏味，因此参与度极低。相应地，与田径运动有关的其他运动项目也很难吸引学生的兴趣，久而久之，不仅无法提升学生的训练成效和身体素质，也会影响他们运动水平的发展。

（二）教学缺乏实效，方法不理想

在开展田径训练活动时，初中体育教师要加强引导，使用更加优质的方法训练学生，以便唤醒其参与热情，同时让他们掌握更多技能，于训练中不断提升自我。但是，当前很多初中体育教师在指导学生进行田径训练时，使用的方法比较单一，以致于学生总是处于机械训练的状态之中，难以获得成就感，继而影响其训练成效。

（三）评价活动较少，引导效果差

完整的教学过程中必须要包括评价活动，只有这样才能真正起到总结、引导和激励的作用，促使学生不断完善自我。然而，部分初中体育教师在进行田径训练时会忽视评价这一环节，或是在评价学生时比较笼统，总是浅显地指出学生的优势或缺陷，所以导致最终的指导效果不佳，无法起到应有的效果。

三、初中体育田径训练中应用暗示法教学的策略

（一）发挥视觉暗示的作用，矫正运动技巧

在长期的田径训练活动中，学生会形成定势思维，根据个人的习惯进行运动，所以在学习过程中很少有视觉参与的机会，所以当出现错误以后，也很难改正过来。为此，初中体育教师在指导学生开展田径训练活动时，必须要加强引导，以视觉暗示的方式对学生进行科学引导，促使其主动规范动作，进而矫正不良习惯，辅助提升他们的运动质量。例如，在“跨栏”项目中，有些学生存在“甩”腿绕栏架的问题，那么体育教师就可以对栏架的位置进行调整，将其放在跑道分道线上，并要求学生沿着分道线奔跑，直接跑向栏架，并將分道线作为基准线，抬膝攻栏时必须对准这道线，且摆腿过栏落地时也要尽量保证脚踏在分道线上，从而给予学生有效的视觉刺激，促使他们不自觉地调整个人的动作、技巧，辅助提升田径训练的有效性。当然，初中体育教师也可以从其他维度入手，通过画线、摆放物品的方式对学生进行视觉暗示，以便更加高效地纠正其动作，提升训练成效。

（二）设置醒目的标识，通过暗示引导学生掌握节奏

在田径训练中，借助各种醒目的标识训练学生也是一种有效的暗示法，可以让学生形成深刻的印象，自觉调整个人的节奏和方法，进而提升其训练质量。例如，在进行“跳远助跑”训练时，初中体育教师可以在助跑道上按照一定的间隔距离摆放标志物，如小海绵块、塑料的三角形立板，同时告知学生到达不同位置时应当做出何种反应，如加速、蓄力等，便于学生在助跑练习中按照这些标识进行操作，通过反复记忆和强化来把握正确的节奏和速度。通过设置醒目的标识，能够迅速吸引学生的注意力，让他们在参与训练时明确什么位置该做什么事情，从而自觉调整个人的节奏，掌握科学的运动技巧，有助于切实提高田径训练的有效性，并使学生在此过程中获得更多成就感，不断增强他们的体育素养。

（三）注重心理暗示，辅助学生自我管理

1. 鼓励学生自我暗示训练，积极调整情绪

学生是田径运动的主体，其心态会直接影响他们的训练成效。因此，初中体育教师在训练学生时，要注重引导他们进行积极的自我暗示，以便使之在调节情绪的过程中进行自我管理，不断集中注意力。以“4×100”接力跑为例，教师可以在赛前明确规则和跑道，让各组学生提前熟悉赛道，找准各自的位置，同时可将接力棒拿在手中感受，并模拟交接棒的情景，而后可通过语言激励的方式引导学生们自我暗示，如：“同学们已经熟悉过跑道和接力棒了，也试过交接了，所以不用担心接下来的比赛，只要正常发挥就一定可以的，请大家放平心态，想一下待会儿比赛的过程，再给自己打打气。”由此，可以使学生认真回顾学过的接力技巧和比赛规则，同时反复模拟接下来的比赛过程，并在心中暗示自己“我可以的，我们小组可以的，我们一定能够做好，我也一定会保护好接力棒，不让它掉”，从而促使他们建立积极的情绪，为后续的比赛训练奠定良好的基础。

2. 坚持放松训练，缓解运动疲劳

在田径训练中，初中体育教师要指导学生进行放松练习，并通过自我暗示来调节个人的心理状态，以便消除紧张感和疲劳感。这是因为通过有效放松，能够调节学生的神经系统，同时缓解其肌肉、关节和韧带，将身体消耗降至最低，帮助学生迅速恢复体力和脑力。为此，教师可以为学生提供丰富的放松器材，如可让学生坐在椅子上闭目养神，并调整呼吸，通过自我暗示放松四肢，而后放松精神，以便促进血液循环，便于学生后续开展高强度的训练活动。以“短跑”为例，教师可在阶段性训练之后，为学生留出3-5分钟的放松时间，并要求其自我暗示“我在休息”“我要放松我的身体”“我此刻的感觉非常好”“我可以继续训练了”，从而起到良好的效果。通过运用暗示法放松，可以改善学生的心态，增强其身体机能，同时让学生获得更多学习的动力，有助于切实增强田径训练的效果，助力他们不断进步。

3. 加强念动训练，巩固学生学习成效

念动训练中的“念动”分别指的是意念和行为，前者属于心理暗示，后者则是心理活动的外化与表现。具体到田径运动中，念动训练主要是指学生在头脑中回想所学的技巧，并想象借助各种技巧进行训练时的感觉，从而形成稳定的概念认知，再据此进行运动，引起个人身体机能的变化，不断稳固个人的认知，起到有效的锻炼身体的作用，同时辅助学生掌握田径运动的技巧。以“跨栏”为例，在实际练习操作之前，初中体育教师要让学生在脑海中反复想象跨栏的全过程，将所有动作分解成碎片化内容，准确把握每个环节的技巧，如起步、助跑、攻栏腿的抬伸动作、起跨腿的抬拉动作等，而后逐节教学，让学生熟悉每一部分的技巧，再指导他们进行实战演练。当学生能够完整操作时，就可以要求其开展连贯的念动训练活动，从而在暗示中提升其学习成效。

4. 重视假量训练，激发学生潜能

假量训练指的是在训练过程中以不合实际的数据营造一种假象，让学生进行超量运动，从而在心理暗示中不断挖掘其潜能。例如，在“100米短跑”训练活动中，初中体育教师可以改变起点或重点的位置，将100米的距离拉伸至105米或110米，并按照100米的标准进行计时，以便促使学生不断挑战自我，通过努力提升个人的速度。而在进行长跑训练时，由于操场一圈的长度有限，学生往往需要跑很多圈才能达到要求，但很容易出现数错圈的情况，那么教师就可以调整策略，在数圈时少数1-2圈，从而增加学生的运动量，使他们在练习中提升个人的耐力，由此强化田径训练成效，不断激发学生的潜能。

总而言之，学生是学习的主体，其学习心态会直接影响其学习行为，进而影响他们最终的学习效果。此时，初中体育教师要善于调动个人的專业知识，综合运用心理学、教育学等知识，借助暗示教学法对学生进行科学引导，以便充分调动学生的内在动机，促进潜意识与显意识的结合，顺利激发他们的学习兴趣，使之在主动参与田径训练的过程中强化自身的综合素质，辅助提高教学质量，落实素质教育的要求。