感恩的意义

于晓良

“感恩”是积极心理学中24种积极人格特质之一，指的是对生活中美好事物的感激和欣赏，一般意义上的解释为“对别人的帮助给予感激”。推而广之，感恩是对外界施予自己的恩惠和自己给予自己的恩惠，表示物质上或是精神上的感谢。

在生活中，一定有许多人在帮助你，比如处处关心你的父母、细心教导你的老师、帮你解决困难的同学……如果沒有他们的关心和帮助，我们就好像鸟儿没有了翅膀，森林没有了树木，鱼儿离开了水，所以我们应该感谢他们。除了我们身边熟识的人，我们还要感谢勤勤恳恳的农民、一丝不苟的工人、奋不顾身的警察、救死扶伤的医护人员……是各行各业不辞劳苦的人们为我们创造了今天的幸福生活。

感恩应该从生活中一点一滴的小事做起。比如，在假期帮父母做些力所能及的家务；在教师节给老师送上几句祝福；平日里，帮助学习、生活上有困难的同学……虽然这些事情都微不足道，但是如若人人都怀着一颗感恩的心去回报别人，这个世界一定会更加美好绚烂！

积极心理学之父——美国宾州大学心理学家马丁·塞利格曼做了一个有关感恩的积极心理学效应的研究。他研究了写过“感恩之心”文章的人和只写过自传的人，研究这两种人之间的幸福指数的差异。结果发现写过“感恩之心”文章的人，他们的幸福指数有显著增加，而且这些幸福指数可以一直持续一个月左右。也就是说，越是有感恩之心的人，越是幸福的。

那么，如何培养我们的感恩之心呢？ 1. 记录下感恩的事情；

2. 用准确的语言表达感恩；

3. 回忆美好的瞬间；

4. 写一封感恩的信；

5. 打一个感恩的电话；

6. 和积极向上的人在一起。

（作者单位：沈阳市教育研究院）