复合维生素能长期吃吗

人们越来越注重身体健康，维生素补充剂逐渐成为老百姓生活中必不可少的保健品。但这里有很多用法误区，需要我们擦亮眼睛。

误区1：吃一片补很多营养，复合维生素功效强大。人体缺乏维生素和矿物质会引起许多疾病，适当补充复合维生素可以预防疾病的发生，提高免疫力。但复合维生素片只是补充剂，它更适合确实存在因某些营养素缺乏导致疾病的人来补，并不能达到治疗疾病的目的。

误区2：什么人都能吃复合维生素。身体健康、生活作息规律、饮食结构健康的人是不需要补充维生素的。以下人群可以选择复合维生素：（1）有某些重大疾病、慢性消耗性疾病、大手术患者；（2）有明确营养不良或摄食障碍的人群；（3）孕期或者哺乳期，需要提高维生素和矿物质的人群；（4）有不良生活习惯、长期生活不规律等人群；（5）饮食摄入量少的老年人群。

误区3：每种都吃能讓营养更全面。有些人觉得复合维生素里的量不够，就会按照字母标识都买来吃。一般来说，补充多种维生素，只要不超剂量，是不会对肝肾造成太大负担的，但自己给自己“配药”是绝对不可取的，一定要寻求医生的专业意见后再补充，因为大部分国人是不缺维生素的。

误区4：国外的比国内的好，贵的比便宜的好。市面上有许多海外品牌的复合维生素价格不菲仍受追捧，很大一部分原因是认为国外的功效更好。但各个国家对保健食品的标准不一样，因此复合维生素里各成分的含量不同。一般国外的复合维生素片剂量更大，有些甚至超过了我国居民每日最高可耐受量，从而给很多人造成“国外复合维生素片剂效果更好”的误区。                   （来源：环球网）