以乒乓球为载体提升小学生身体灵敏协调性教学探索

宁栋

毋庸置疑，身体的灵敏协调性是身体素质中的重要指标，但现实中会发现，不少小学生的灵敏协调性表现堪忧，没有引起教师和家长足够的重视。灵敏协调性好的学生，不仅学习掌握运动技能快，在运动比赛中，对运动技能的运用效率也非常高，因此提高锻炼学生的灵敏协调性非常重要，而“掌握与运用体能和运动技能，提高运动能力”是《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》（以下简称“新课标”）规定的教学总目标之一。身体素质训练都是以速度、力量、耐力、柔韧等体能、技能训练为核心，兼灵敏协调性练习。各种身体素质都有自身的运动敏感期，灵敏协调性的敏感期在10-12岁，在小学阶段有针对性的加强锻炼学生的灵敏协调性，会起到事半成倍的作用。

有研究表明：在众多体育运动项目类中，乒乓球是最能反映学生灵敏协调性的一项运动。由于球体小、速度快、变化多，对人体的神经、肌肉和感知觉三大系统之间的合理配合、快速一致起到最有效的刺激，促使学生迅速改变体位，转换动作和随机应变的能力，提高学生灵敏协调性。笔者针对 《<浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要>配套教师用书》中，涉及到灵敏协调素质的教材内容，进行了深度挖掘与创编，借鉴利用乒乓球的运动特点，激发学生练习的积极性、竞争意识，有针对性地加强训练学生的灵敏协调性。

1 巧用乒乓球，重组、创编现有教材，进行灵敏协调性专项训练

充分利用乒乓球的球体小、速度快、变化多、旋转强、线路复杂，对人体的视觉神经、运动神经、交感神经具有强烈刺激的运动特点，对教材中的某些教学内容进行重组、改编，形成针对灵敏协调性的专项教学。

1.1 针对视觉神经与手指、手腕的灵敏协调性专项教学

视觉神经与手指、手腕的灵敏协调性，无论是对篮球、排球、羽毛球、乒乓球，还是对投掷类运动技能的掌握与学习都至关重要。水平一在小篮球、排球、羽毛球的教材安排上，都有“多种形式的拍球游戏”教学内容，但都是基于各种球类的运动技能进行设计的，没有专门针对视觉神经与手指、手腕灵敏协调性的训练。笔者通过多年的教学实践，基于各项球类的“多种形式的拍球游戏”教学内容进行了重组与开发，设计编排了针对视觉神经与手指、手腕灵敏协调性的专项教学方法：

1.2 针对上肢动作的灵敏协调性专项教学

针对学生的上肢动作灵敏协调性，基于“趣味学、多样练、模仿赛”的教学单元设计思路，让学生在游戏比赛中，进行灵敏协调性专项教学。

1.3 针对体位移动的灵敏协调性专项教学

把对上肢灵敏协调性专项教学内容进一步延伸拓展，创编针对体位移动灵敏协调性专项教学。

两人对接地面反弹球：

（1）练习方法：在地面画一个小的方框，方框的两个边分别画出一米线，二米线，三米线，（如下图）

实线一方把乒乓球击在中间的小方框里，虚线一方把反弹起来的乒乓球抓住。在绿线前抓住乒乓球得三分，蓝色线前抓住乒乓球得二分，红色线前抓住乒乓球得一分。每人扔乒乓球二次，分别选择站在三条不同颜色线的任意两条线后扔球，但不允许连续站在同一线后扔球。接球队员，可以随意站位，随时启动。

（2）比赛规则：扔球队员必须把乒乓球扔在中间的方框中，否则违例，判接球方得分。扔球方站在哪条线上扔球违例，接球方得到相应的分数。一局十一分制，每人扔二个球轮换。先得十一分者为胜。

（3）教学对象：水平二、三的学生。 通过改变现有教材项目中的运动器材、技术动作、教学任务、练习要求等因素丰富练习形式，可以达到有关灵敏协调性专项教学的目的。

2 巧用乒乓球，重組、创编现有游戏，进行灵敏协调性趣味训练

2.1 指向灵敏协调性训练的传统游戏重组与创编

遵循《<浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要>配套教师用书》“课时教学策略按照‘单一身体练习——组合练习——游戏或比赛的顺序组织教学，其中可以通过改变动作、任务、条件等因素（如器材、场地、距离、时间、次数、频率）丰富练习形式，达到相应的教学目标”原则，充分利用了乒乓球球体小、速度快、安全性高等特点，对某些传统游戏进行重组、创编，让学生在游戏中学会，在竞争中练习，在比赛中提高，切实加强学生的灵敏协调性。

例如，笔者在教学中变传统游戏“投沙包”为“投乒乓”，进行灵敏协调性训练：

（1）游戏方法：南北（东西）两边各站一个同学，相距5-10米的距离，中间站三、五同学用小沙包扔中间的同学，还不要让中间的同学把沙包接住。

（2）游戏规则：中间的同学不要被沙包打中，躲闪，或者抓住飞来的沙包。被沙包打中的同学，规定做俯卧撑、蹲跳起之类的动作（10、15个），做完后，重新参与游戏。

（3）游戏优、缺点：

优点：游戏非常有趣，很多学生都喜欢玩。

缺点：沙包重，（小沙包也有100g）投掷沙包的学生非常用力（不用力，速度不快，容易让中间的学生接住），打到身上非常疼，如果打到脸上，会出现伤害。

（4）创编：投沙包，学生喜欢，参与度高，避免学生在游戏中受到伤害，只有更换器材。通过多次尝试，乒乓球的效果最好。后来学生自主开发了很多玩法，尤其是课间，教室前走廊里，用乒乓球相互投掷，相互接球，空间小，球速快，更能锻炼学生的灵敏协调性。

2.2 指向灵敏协调性训练的网络游戏重组与创编

通过对广受小朋友喜欢的电子（网络）游戏进行深入了解，分类与辨析，进行改编与重组，吸引学生参与运动。

“打地鼠”游戏，是低段小朋友都比较熟悉的电子游戏，把电子游戏的场地，器材改编到现实场景中，让学生通过动手、动脚等方式，进行“打地鼠”，能很好的提高学生灵敏协调性。

“打地鼠”游戏刚开始是按照室内课进行改编的：

（1）场地器材：

器材：乒乓球

场地：教室内

在教室内，两张桌子拼在一起，桌子的短边固定两根橡条筋，（如下图）

（2）游戏方法：参赛队员4人，两人一队，两个乒乓球，一组两个同学分别站在桌子两个短边橡皮筋的位置，每人一个乒乓球，放在橡皮筋上。另一组两个同学分别站在桌子两个长边，每人手拿一个纸杯，或者是空盒子。短边的同学可以利用橡皮筋发射乒乓球，拿纸杯的同学，可以用纸杯，把桌面上滚动的乒乓球扣住。

（3）游戏规则：A、扣中一球得一分，轮流换发球、扣球，十一分制，先得十一分获胜。B、看哪个队捉到的“老鼠”多，捉到几只“老鼠”，就让对方钻几次桌子底，即从两张桌的底下钻过，即练习了学生的身体灵敏性协调性，又提高了学生的练习兴趣。

（4）拓展：对“打地鼠”的游戏，进一步挖掘与改编：

在篮球馆内，利用篮球场地，在端线位置，发球队员把乒乓球快速贴地滚动到对面的中线位置，中线位置的同伴准确接到球。“捉地鼠”的学生，手持锥形标志筒，快速准确的把滚动中的乒乓球扣住。游戏规则即可以同室内，也可另制定，以锻炼学生的灵敏协调性为主教学目标。

利用乒乓球，引导学生积极思考，主动探索，自觉实践，可以开发创编很多形式的游戏：“用短（长）柄器械击球”创编成用三角析，直尺、铅笔击打下落的乒乓球，可以一人练习，也可以两人练习，手抓下落乒乓球、反弹乒乓球，一人练习，多人练习，比赛练习等等，小朋友会创编出更多形式的玩法。

3 巧用乒乓球，重组、创编项目化课程，进行灵敏协调性情境训练

近年来，学校开设了以项目化实施为特色的校本课程，通过跨学科、多学科的学科整合教学，融动手操作、科学实践于一体，由真实情境驱动，与真实世界对接，让学生在真实世界中发现问题，提出问题，到真实情境中解决问题，培养学生的创造能力与创新意识。

“桥”是在四年级开设的项目化课程。电影《长津湖之水门桥》2022年春节档大火，很多孩子在父母陪同下，都看过此片。以“桥”契机，开发、创编了融美术、体育、思想、科学、军事等多学科的跨学科主题学习案例。

3.1 实施过程：

（1）观看电影：组织全体学生观看《长津湖之水门桥》电影。

（2）思想品德：爱国主义和集体主义、国防军事知识的学习。

（3）动手操作：学生自己动手设计制作“水门桥”模型，购买制作军事器材，以乒乓球为子弹、手榴弹、炸药包，自制射击器，设计战争场景。

（4）真情实践：学生分成守方“美军”，攻方“志愿军”。模拟演绎志愿军炸水门桥的战斗故事。设计“炸掉水门桥”的游戏场景。

3.2 场地器材：

“水门桥”是学生在手工课上制作的大桥模型，单个乒乓球为“子弹”，三个乒乓球（纱布包裹）为“手榴弹”，五个乒乓球（纱布包裹）为“炸药包”。体操垫子，木箱，跳马等器材。

3.3 游戏方法：

“炸桥小分队”可以分队出击，也可以组合相互协调掩护出击。“木箱”后面是守护“水门桥”的“美军”。中间场地的体操凳是障碍物，可以躲避“子弹”乒乓球。“志愿军”学生，利用爬行、滚动、跳跃、奔跑等技术动作，躲避“美军”射出的“子弹”乒乓球，快速通过体操凳编织成的“障碍火力封锁区”。

3.4 游戏规则：

“志愿军”五人组成一个“炸桥小分队”，两分钟时间，必须有三人安全通过“障碍火力封锁区”，到达“水门桥”爆炸点，判为“炸桥”成功一次。少于三人，都判为“炸桥”失败。被乒乓球“子弹”击中一次，必须连续滚翻（直体滚翻、前滚翻、后滚翻）三个动作，可以继续“战斗”。无法连续滚翻（直体滚翻、前滚翻、后滚翻）三个动作，判为重伤员，不能继续“战斗”。连续被乒乓球“子弹”击中三次，判为“牺牲”，退出“战斗”，被乒乓球“手榴弹”击中一次，必须组合滚翻（前滚翻接后滚翻、直体滚翻接前滚翻，后滚翻接前滚翻等等两个或者是两个以上的技术动作组合练习）一套技术动作，可以继续“战斗”，否则判为“重伤”，退出比赛。被乒乓球“手榴弹”击中第二次，判为”牺牲”，退出比赛。按照安全通过“障碍封锁区”达到“水门桥”爆炸点的人数次数评判“水门桥”被炸成功与否，通过学生、老师共同判定，选出“最勇敢小战士”“最团结小分队”“最成功小分队”等各种奖项，激励学生的爱国情怀。

巧用乒乓球，充分利用乒乓球球体小、速度快的特点，通过改变游戏规则、运动方式方法、运动场地、距离、时间、次数、频率等因素，丰富练习形式，提高学生的参与兴趣，培训学生的灵敏协调性运动素质，从而促进学生形成積极的学习动机、学习态度和学习行为。

（作者单位：杭州市卖鱼桥小学）