第二次呼吸

当你进行中长跑运动的时候，有一个阶段非常累，你会感到胸部发闷、呼吸困难、四肢无力，只要坚持住，过了那个阶段，你就会有身轻如燕的感觉。这，就是跑步运动中的“第二次呼吸”状态。

不仅跑步有“第二次呼吸”，练习跆拳道也有。

很小的时候，我体弱多病。为了强身健体，六岁那年，我开始学习跆拳道。刚来到跆拳道道馆时，我被分入了初级班，上课的内容以做游戏为主，比如接力赛、“三国征兵”、球砸人之类的，还会练习一些基本腿法，一节课的时长约一个半小时。后来，我升入了中级班，游戏变成了体能素质训练，比如做平板支撑、蛙跳、做仰卧起坐，一节课的时长增加到两个多小时。中级班之上还有高级班，升入高级班之后，就会练习组合腿法等高级技能，还会进行实战呢！一节课的时间也增加到三个小时。

既然参加了跆拳道训练，谁不想当“武林高手”呢？跆拳道运动有十一个带别，我总是把带别想象为整个世界：白色、白黄色、黄色、黄绿色、绿色的带别就像土地，绿蓝色、蓝色和蓝红色的带别就像天空，红色和红黑色的带别就像空中的太阳，黑色就是外太空。在我看来，白色到黄绿色的带别就是初级水平，只能算“入门”了，绿色到蓝色是中级水平，红色和红黑色是高级水平，黑色就是“大神”啦（当然，黑色也分黑带一段到九段哟）！

当我的带别变为红带二级之后，我也从中级班升到了高级班。哎，高级班简直就是我的噩梦。你可别以为我害怕三个小时的训练，我怕的是每周一次的实战课……

第一次上实战课，我的对手是一个比我稍高一点的女孩小诺。横踢、双飞、后踢……我的一套动作虽然如行云流水，但一点儿效果也没有。小诺一个横踢，我用手掌格挡，一下子就崴了手指。我疼极了，眼泪“哗”地流了下来。从那时开始，打实战就成了我的噩梦，每到实战课，我就会以“腿疼”“难受”或者“发烧”等各种借口请假。不知不觉，我已经错过了五次实战课。

终于，爸爸看不下去了。这次实战课，他硬把我拉去道馆上课。教练给我们分组，我的对手居然还是小诺！我立刻被吓住了。很快，轮到我俩上场了。随着教练的一声“开始”，小诺向我发起了猛烈的进攻。我连连后撤，呼吸由急促变得困难。就在我满心绝望，觉得走投无路的时候，小诺居然放缓了攻势。在她停下来的一刹那，我抬腿连踢了两个横踢，紧接着又是一个高位横踢。见小诺扶住了头部护具，我脚起“刀”落，打了一个近身里合下劈。见教练向我投来赞许的目光，我像充满了电一般，使出了“毕生所学”：变向横踢、旋风踢、里合……不仅动作如行云流水，打击效果也很好。啊，我终于熬过了“第二次呼吸”！

每个人都会经历自己的“第二次呼吸”，只要不逃避，我们总会渡过难关，看到更美丽的风景！

天津市南开区博瀚小学六（2）班

指导老师：王育栋

“双减”新鲜事： 练习跆拳道

“双减”新体验：“双减”政策的推行让大家有更多的时间参与到体育运动中，我们都应该变被动锻炼为主动运动，尽情享受运动的乐趣。从小作者学习跆拳道的经历我们可以看出，长期、系统的体育锻炼不但能让我们拥有健康的体魄，还能磨炼我们的意志。每一次对身体极限的突破，都是毅力和意志力得到提升的表现。

“双减”新计划：1.你的体坛偶像是谁？请你了解一下他的故事，看看他平时是怎样训练的，在遇到困难的时候是怎样战胜自己的。2.对体育运动来说，“专业”和“业余”差别很大。如果你还没有接受过任何专业训练，不妨和爸爸妈妈商量一下，尝试在专业教练的指导下提升技能；如果你已经开始接受专业训练了，可以通过写训练日记或拍摄视频网络日志的方式，把自己的训练过程和训练成果记录下来。