如何建构良好的社会支持系统

林君姐：

你好！我在网上看到一个博主说，他有事很少告诉父母，父母帮不上忙，还会睡不好觉。有人留言说：我从中学起就不爱把事情告诉父母了，我很早就懂得为自己建构一套除父母以外的社会支持系统。

我看得有些蒙，自从离开家乡上大学以后，我也越来越体会到那位博主的感受。可是，不把事情告诉父母，告诉谁呢？如何建构良好的社会支持系统？

糖果

糖果：

你好！你来信中提到的问题，确实是一件很值得讨论的事情。人类是天生的社会性动物。每个人都需要社会关系，需要彼此支持、共同发展，在必要的时候还需要向他人寻求帮助。

社会支持系统，也称为“社会关系网”，指的是个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。社会支持系统缺乏，很可能导致个人的身心疾病，使日常生活的维持出现困难。良好的社会支持系统可以帮助我们调节自己，从而提高身心健康指数。

如何建构良好的社会支持系统？

第一，家庭是我们最重要的社会支持系统。父母和兄弟姐妹之间的血脉亲情是任何人都取代不了的，遇到问题时我们可以向父母倾诉，必要时在经济上也可以向他们求助。

第二，朋友和同学也是非常重要的支持力量。朋辈支持是我们获得社会支持的重要力量，特别是情感支持和陪伴支持，而友谊和信任是朋辈支持的基础。因此，我们需要有意识地去结交朋友，用心建立和谐友善的友谊，懂得付出、愿意分享，相互信任、相互支持，为自己赢得强有力的支持力量。

第三，专业人士的专业支持。比如说心理咨询师，当我们遇到烦恼，不太想透露给熟悉的人，或者是身边的人暂时不能给予较好的支持时，寻找专业咨询师的帮助也是建立社会支持的方式之一。心理咨询师的职业要求，是对来访者无条件地接纳，不批判，多倾听。在与专业的咨询师沟通之后，我们会有不一样的收获。

我打个比方，假如父母是大树，你是一棵小树，当你从出生到成人的这个时期，处于被大树呵护和遮风挡雨的状态，无论外面有什么风吹草动，你都不用担心。当这棵小树越长越大、越长越高的时候，你不会再满足于身后大树的呵护，你需要更深地扎根于泥土中，根茎要向下发展，牢牢地抓住土地，汲取营养，而你也渴望获得更多的阳光。一棵树容易被飓风刮倒，而一片森林则不会。当小树的根和其他树的根缠绕在一起的时候，就足以抵挡飓风的袭击。这一片森林，包括父母这棵大树在内，我们可以把它称为——社会支持系统。

年轻人在选择自己的社会支持系统时，非常重要的前提是“三观”要正。还是那个比方，假如小树在成长过程中遇到的“支持系统”并非茁壮成长的树木，而是一根根毒藤，也许看起来它们是共生关系，彼此也会依赖，然而在成长过程中，小树会付出非常惨痛的代价——要么被死缠动弹不得，要么停止生长直至枯萎。

多说一句，当我们拥有了身边的一片“小森林”的时候，如何对待父母呢？这时候你会发现自己已经比父母长得高、看得远了，那么该换成你来呵护父母了，也意味着你可以“断奶”，摆脱父母的羽翼了，但绝不意味着你从此可以藐视父母，完全不理会他们的意见。要知道，大树虽然老去，但它历经风霜的年轮，依旧有其独特的经验可以提供给你。

最后祝福你，顺利构建属于自己的“小森林”，同时别忘了给父母这棵大树更多的安慰和理解。

你的朋友：南林君

（编辑 郑儒凤 zrf911@sina.com）

南林君，国际正念减压（MBSR）受训师、国家二级心理咨询师、生命完整疗愈师、国家高级儿童情商师、南京崇正书院前执行院长，著有《静待花开——从中等生到港大才女》《生命完整疗愈》《静待花开——好妈妈学会陪伴》等书。