醒来记得自己的梦说明睡眠不好？

有时睡醒后能清晰记得自己做了什么样的梦，甚至还能像讲故事一样给别人复述。很多人认为这是大脑没有休息好，睡眠质量欠佳。

实际上，人只要睡觉就会做梦。人的睡眠分为非快速眼动睡眠（NREM睡眠）和快速眼动睡眠（REM睡眠）。我们每天晚上的睡眠，都是从NREM睡眠到REM睡眠，再到NREM睡眠的过程，一般来说每晚都要经过4～5个这样的循环，而生动的梦境都是在REM睡眠中发生的。有些人早晨正好是从REM睡眠中醒来，这部分人就会把梦境记得特别清楚。然而，大部分人都是在NREM睡眠时醒来，这部分人就完全不记得自己做梦了。

所以说，并不能因为总是记得梦境就认为自己睡得不好，如果一整晚都没有醒，早晨醒来还清楚记得自己做了什么梦，反而说明睡眠质量很好。

很多失眠的患者，也会觉得一整晚都在做梦，这是因为失眠患者一晚上容易醒多次，而且往往容易在REM睡眠时醒来，因此，这部分患者会觉得自己一整晚都在做梦。这种情况的“多梦”确实睡眠质量不高。