探析高中足球训练技能提升的几个关键点

罗志全

素质教育理念下，足球是高中体育课程教学的主要内容。在此，高中体育教师应持续强化高中足球训练技巧，合理规划训练项目，确保学生掌握足够的足球运动技能，以此提高自身的足球运动水平。

1. 校园足球存在的问题

1.1体育运动不受学校重视

在德、智、体号召发展的情况下，个别学校不注重对学生的身体素质教育，将体育课时缩短或存在“走形式”行为。同时，由于部分体育教师不够了解科学有效的训练办法，导致学生普遍认为训练没有意义。上述情况都会弱化高中体育教学地位以及其作用。也导致学生对足球学习兴趣不高，缺乏参与足球训练的积极性与主动性。

1.2高中足球缺少专业性技术指导和配备设施

高中足球教学需要有相应的技术教师来指导和分析。由于学校对校园足球缺乏关注，且教师自身缺乏专业知识以及完善的教学计划，易导致学生缺乏对足球的兴趣。同时，我国的足球教育还处于发展中，有关的配套设施还不够完善，可供选择的安全设备也尚未到位，这对我国的高中足球训练发展、保障学生的人身安全十分不利。

1.3学生能利用的自由时间不多

在素质教育理念下，应明确体育教学的重要性。但由于长期受到应试教育的影响，部分高中学校过于注重文化知识，而忽略了体育足球教学。根据相关资料显示，全国一半以上的学生一天的自由活动时间都不到一个小时。多数学生花在文化课上的时间较多，因而忽视了体育精神，锻炼的时间较短，对足球的学习兴趣也得以削弱。

2. 应对高中足球教学问题所做的策略

2.1健全体育运动机制

近年来，随着教育改革的深入，作为传统的应试教育已经逐渐被我国教育所淘汰，相关部门也在努力提高学生的综合素质，但是目前还没有形成有效的运动体制。在此，应持续强化和引导家长、教师、学生明确对足球运动教学的认识，学校应通过广泛宣传突出高中足球教学的重要性，以此确保教师不断提高自身的专业能力，以建立健全完善的体育运动机制，合理开展高中足球教学。在此，让学生充分享受到素质教育的益处，促进高中学生在科学合理的高中足球教学中，得以全面、健康地发展。

2.2备齐和完善安全设施，确保训练有效

足球作为一项具有提高学生身体素质的体育项目，也存在一定的危险性。因此，在开展体育活动的过程中，要加强对学生的安全教育，确保以完善的安全设施，保障高中足球训练的有效性。同时，为了降低体育活动中出现的安全问题，学校还应聘请专业的足球教练进行体育教学。

例如，在足球绕杆教学中，应配备相应的设施，并依据学生动作形成阶段，进行表象训练设计。将表象训练方法应用于高中足球绕杆教学时，应遵循三个步骤，并且应合理进行穿插应用，避免学生“失误”。

首先，教师应将“绕杆”的微课视频展示给学生，当学生看完后，教师应进行演示，使学生能够在课堂上形成直观的形象。接着，教师将绕杆的要领（步伐短，上身放松，上身向前，膝盖微曲，脚跟抬起，脚尖向外转动，用脚背内侧推动球中、下），形成要领口诀“轻踢、急追、早变、换腿、不能跑”的要领，把学生的视觉、听觉和动觉综合起来。

其次，足球教师可以利用语言的提示和视频来纠正运动的表面现象，使其形成正确的形象，并且不断地进行训练，直至能够完成完整的技术动作；在确定了动作流程后，要合理应用“表象”训练方法，合理安排时间。

最后，为了使学生更好地了解技术动作的基本元素，培养学生正确运用技术的能力。在教学过程中，教师应引导学生主动思考，强化和巩固所学知识，避免学生忘记动作，并引导学生养成良好的学习态度。

2.3合理分配运动和学习时间

在学生成长的过程中，学生的身体状况较好，可以很好地适应足球训练，掌握足球运动技巧。但高中生要面对高考，其学习压力较大，自由活动的时间也很少，所以教师应合理分配运动教学时间，并保障在课余时间内通过足球训练、足球教学不断提高學生的身体素质、技能水平等。

2.4开展足球竞赛活动

合理安排足球比赛，组织同学进行小组PK，以提高学生的专业技能，增强学生身体素质。足球比赛具有一定的竞争性和团队精神，因此，可以根据具体情况安排学生参加。开展开放式的比赛，并提出相应的奖励和惩罚措施，使比赛更加有趣，并能促进学生的团队协作。

最后，足球运动作为竞技运动必然会有输赢之分。有些学生参加了学校举办的运动会或者小型体育赛事，由于没有拿到名次而情绪低落，排斥、害怕各种比赛甚至排斥体育锻炼。体育的核心素养不仅指培养学生的运动能力和身体素质，心理素质的培养也是其中重要的一部分。因此在高中足球训练教学中，教师应积极关注学生的心理活动，引导学生去良性竞争，通过竞赛类的体育项目，培养学生的耐力和意志力，让学生懂得“友谊第一，比赛第二”的体育精神。

3. 强化足球训练技能提升措施

3.1单脚带球、控球训练

基础扎实、脚下控球是学生进行足球训练时必须具备的素质。在开展单脚带球、控球训练时，教师应以简化教学确保达成目的。首先，在练习前，先将7-9个标志盘放在一起，然后让学生进行脚部内侧和脚部外侧交替接触的带球练习。教师应让学生注意，在跑步时，用单脚脚内侧和脚外侧带球，沿直道标志盘直线运球。在前进的时候，可以用左脚，当学生回到终点时，教师可指导学生换成右腿带球。通过不断练习，提高学生的带球技术。

其次，停球、迈步、推球时，教师应让学生在反复训练中找到节奏。可主要练习身体的假动作，当学生在停球时，教师应演示如何将肩膀甩出去压低，让防守者认为我们要向这个方向，然后往相反的方向推球，一旦学生找到节奏，持续30秒不间断即可完成训练。

在训练完毕后教师应开展出3V1带球+转移的游戏以考查学生是否达到训练目标。时长：15分钟；区域大小：3V1抢圈区域10×10米。练习描述：分2个队伍，一个黄队，一个蓝队，双方都有一位队员在各自的场边进行抢断。黄牌手在蓝牌队员的范围内带球。蓝牌选手的目标是将四个球全部移向对方，发球者不能进入该区域，只能接球，不能进行高空传球。2个队员必须在场地内，3次传球后可以向另外一边移动。一次传球成功后，发球者就会再次发出一次。防守队员要做的就是将球踢出界外，以防止或者拖延对手的传球。最终，确保学生在比赛中掌握带球、抢球等足球技术要领，在教师记录好得分后看看哪一组最先将球带到另一侧。

3.2运动射门与素质训练

穆里尼奥曾为一本名为《为什么是足球》的英国小说家德斯蒙德·莫里斯写过序。这本书从人类学的角度解释了许多年来一直困扰我们的问题：在世界上有这么多的体育项目，为何足球却是最吸引人的呢？由于足球是最贴近于“狩猎”的体育项目，所以它激发了人的种族天性，使人以部落的方式团结起来。足球运动同时具备四个基本要素：对抗、合作、击杀、释放。射门是球员在比赛中技术、身体素质、意识和心理素质的综合体现。提高射门技术水平，不管是对业余爱好者还是专业球员来说都起着巨大的帮助作用。

首先，教师应训练学生的射门技能：动作一：平躺，腹部肌肉用力，上半身向上。左腿屈膝，左脚伸直，左脚和右手一起向上提起，用左手触摸右脚趾。动作二：首先将身体在地面上托起，然后将左脚脚趾抬高，再将右手伸直。左腿抬起，右臂弯曲，左膝和右臂并拢，如此反复几次将手脚落地。动作三：单膝着地，左腿与地面平行，右脚与地面平行，左膝盖着地。左腿抬起膝盖，右腿快速伸直，整个人呈现出一只脚站立的姿势。随后，教师应通过动作演示，让学生在左脚抬起膝盖的同时，右腿伸直，用力向上，双脚离开地面，完成射门。

与此同时，教师应让学生了解到在足球跑位判断以及接球时，应以预料，判断队员是否会做出该工作，以此优化自身的射门技术。如，在传接球员的传球之前，射门员可向他做各种手势、暗号或口头上的暗示。

其次，教师应注意提高学生的射门素质。自信是发挥运动员水平的一个重要因素，缺乏自信，会造成自身心理活动紊乱，从而影响射门效果，也直接导致学生的技术水平无法发挥，在历史上，有过无数次最终的翻盘都是依靠运动员自身的心理素质得以“逆转”。因此，优秀的运动员除了要有良好的身体素质和技术水平，还要有足够的自信。在竞赛中竭尽全力，以最好的水平和目标来完成比赛。

最后，不管比赛中有什么变化，教师都应让学生保持冷静。在训练过程中，要注重情绪稳定性的训练，要从整体的情绪和深度的稳定性等几个方面来培养学生的情绪素质，从而提高学生的实践能力。

3.3足球体能训练

一般的体能训练包括短跑、慢跑、长跑等。而特殊训练则是针对身体素质较好的学生所进行，其属于体能训练中主要的内容，也是体能训练的一个分支。主要是以足球运动为主针对学生的身体素质、足球技能水平、足球运动项目特点等专门设计的针对性的体能训练。其专项运动训练具有一定的针对性，应该按照足球运动的技术、技能和能力的要求进行相应的训练。因此，在高中足球体育教学中，教师要注意区别不同体质的学生，并进行适当的足球体能训练。首先，在开展足球体能训练时，教师为提高学生的综合运动水平可将体能训练与专项训練相结合。在此，体育教师应具备一定的专业技术能力和水平，为科学化、标准化训练打下良好的人才队伍储备基础。教师在掌握大量的体能训练理论性知识后，可采用理论加实操的模式进行体能训练，其内容应包括功能性体能训练的设计与实践、动作准备与恢复再生、爆发力训练等，通过体能训练提高学生的足球技能、运动模式、足球姿态、力量素质、速度素质、耐力素质等。

其次，教师在实施足球体能训练时，要根据学生的体质、学习、体能等情况，达到因材施教教学。例如，体能训练的目的是为了全面发展身体综合素质、提高运动表现能力和减少运动损伤。体能训练的元素包括：关节灵活度、关节稳定性、一般动作能力、移动技术、肌肉耐力等。因此教师在进行体能训练时应以短跑、慢跑、长跑等一些肢体运动进行。

因此，体育教师要重视课堂内容，按照教学大纲，为不同年龄阶段的学生制定相应的课程。与此同时，教师应注意，其足球运动的体能是运动员竞技能力的主要构成部分，因此教师在开展体能训练时，应充分挖掘学生的潜在能力以及与外界环境结合所表现出来的综合运动能力等。教师应遵循当今足球的发展规律，结合青少年阶段的身心特点，青少年足球运动员体能训练应包括：速度、力量、耐力、灵敏、协调、柔韧等素质，进行专项训练与针对性训练，从而促进学生的身体素质得以提升。

综上所述，高中足球训练应以科学规划、积极发展、稳步提高、立足长远、面向未来的原则进行。在此，学校应做好顶层设计，确保重视高中足球运动教学，并配备专业的足球指导教师在后续足球技巧、体能、心理素质等训练中，把控课时，明确学生身心发展以及对足球训练的需求，进而达到良好的高中足球训练教学效果。