为什么您喜欢抖腿呢

文/北京市海淀医院康复医学科 叶晶

我们在公交车上、咖啡厅、图书馆、办公室等各种公共场所经常能见到抖腿的人，尤其以男士居多。他们抖起腿来经常会忘了自己身处何处。因此才会有这样一个故事：爱抖腿的人前世都是个裁缝，他们踩了一辈子缝纫机，抖得越快，衣服做得越好。其实抖腿和我们日常生活中转笔、打响指、嚼口香糖等习惯动作没什么两样，而这些习惯的共同之处就是很容易形成心理上的依赖。这些习惯一旦养成，就很难戒除。

如果您有抖腿的习惯，那么让我们一起来回想一下当时的场景，紧张、焦虑、无聊、烦躁，抑或是没有原因不知不觉就抖起来了呢。目前普遍认为的是，抖腿能够帮助人们缓解焦虑的心情。尤其当您在专心致志做一件事情的时候，可能不自觉就会开始抖腿。而人类从诞生以来，就一直在草原、丛林里奔跑、狩猎，以躲避危险、维系生命。虽然我们现在坐在舒适明亮的写字楼里，无须为生计而奔走，大脑却没有遗忘老祖宗留给我们这个奔跑的本能。因此，抖腿或许就是身体的一种默认状态，告诉我们需要起来活动了。

此外，抖腿能够增加腿部的静脉血液回流，防止过久坐姿静置形成的血液斑块，这是有益于健康的。但是如果您想单纯通过抖腿达到强身健体的目的，那我还是劝您放弃吧！抖腿消耗的卡路里基本可以忽略不计。

但如果您或家人、朋友出现以下状况时，就要警惕是否患有抖腿综合征（也叫不宁腿综合征）。

1.腿部有疼痛、痉挛、烧灼等不适的感觉。

2.静止不动时这种不适感觉就会加剧。

3.不适感觉在运动起来后就会好转。

4.症状在夜晚更严重，会影响睡眠。

不宁腿综合征的主要症状是不可抑制地抖腿，和人们日常的抖腿行为很像，但它是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。所以假如出现以上4 种情况，一定要及时前往医院接受专业诊断和治疗。

虽然我们知道大多数人的抖腿只是一种习惯，但毕竟抖腿在很多公共场合显得不那么有礼貌，所以下面介绍一些方法来帮助大家控制抖腿。

1.调整生活方式和饮食规律。提前做好日常生活计划，早睡早起，避免熬夜，减少精神长期处于紧绷状态。饮食规律，摄入优质蛋白及纤维素，远离压力、酒精、咖啡因、成瘾性药物。

2.选择有安全感的地方坐。抖腿一个很重要的原因是焦虑，缺乏安全感，因此外出选择座位时尽量远离人流多的地方，减少环境对心理产生的压力。

3.避免久坐。“996”的上班族每坐1 小时一定要起身活动5～10 分钟，解放双腿。