记忆的路上，你走了多少弯路？

笔者常常听到不少同学抱怨自己的记忆力很差，经常记不住课本上的东西。其实，很多时候，或许只是你的记忆方法错了，所以效果才会如此不如人意。记忆的方法有很多，在此，笔者介绍一些跟同学们学习方式密切相关的记忆方法，谈谈增强记忆的几个要点，希望能对大家有所帮助。

记忆过程中出现种种杂念，真烦人

妨碍记忆的杂念原来可以成为促进记忆的“诱饵”

记忆本身并不是一件让人感到快乐的事情，因为记忆会增加脑子的负担。我们在记忆的过程中，脑子常常会不断浮现自己喜欢做的事情，从而使我们精力分散，妨碍正常的记忆功能。

在这种情形下，如果我们能找出那些分散注意力的杂念，并把它们当作刺激我们记忆的“诱饵”，那么，我们会更容易突破记忆的障碍。举个例子，当你正在记忆，可内心却浮现吃喝玩乐的杂念时，你就可以把这些杂念作为自己达成某一个记忆目标后的獎赏，即当你记到某种程度时，就去实现一下心里所想到的某个杂念。这么一来，原本阻碍你记忆的杂念，反而成为刺激你记忆的奖品，更是刺激你记忆的诱导剂。

当然，如果你能把这些杂念区分等级，其刺激记忆的效果会更为显著。比如，你记了200个单词，可以吃点零食并休息15分钟；记下500个单词，可以看下漫画并休息30分钟；要是记住了1000个单词，就允许自己到外面玩一个小时等。像这样，将自己的杂念由小到大进行排列，并把最具有诱惑力的杂念放在最后，以此作为自己完成任务的最高奖赏。表面上看，这好像是一种哄骗小孩的把戏，实际上却能让你收获惊人的效果。

多花点时间看书，能记住的东西会更多

记忆的时间越长，记忆力锐减越严重

当你遇到一定要把某些内容记住的紧急情况时，往往会消耗更多精力，可记忆效果却总是不甚理想。这是因为连续记忆类似的内容过久，会使记忆力锐减。

法国记忆研究学家佛哥特曾研究记忆量和记忆时间两者的关系，他发现如果人的记忆量增加1倍，则记忆需要的时间是原来的4倍；如果记忆量增加到3倍，则记忆需要的时间是原来的9倍。换句话说，记忆的内容和记忆的时间是成平方比的。

举个例子，如果你只花费了30分钟就轻松背下了50个单词，然后自信地认为 “以这种速度，2小时内我可以记下200个单词”，那就大错特错了。因为，接下来你要背诵的50个单词，也许要花上1个小时以上的时间。如果你能及早了解记忆所需花费的时间和内容量成平方比的规律，你或许就不会要求自己在限定的时间内背下过多的内容了。

记东西嘛，就是要逐字逐句地记

大纲式记忆比逐字逐句记忆效果更佳

不管什么学科，凡是太长的内容最好先把它分成几段，然后再分别记忆。因为人的精力非常有限，到一定限度后往往难以再继续记忆了。如果能分段来进行记忆，可以避免脑子负担过重。

美国海军人事管理研究所曾对180个学生进行实验，调查学生记笔记的方式和记忆质量的关系。他们把学生分成三组，让他们从录音带中收听同样的内容。实验规定，A组的学生必须记下听到的每一个字；B组的学生则需要把听到的内容列成大纲，再依据大纲来做笔记；而C组的学生只需听，不需要做笔记。听完课之后，研究所再对这三组学生进行录音内容记忆程度的测试，结果发现，A组和C组的学生只记住了录音内容的30%，而B组的学生却能记住70%。

从上面这个实验中，我们可以得到一个结论 大纲式记忆确实比逐字逐句记忆更有效。

通宵达旦地学习才有效果

学习后小睡片刻比彻夜不睡学习效果更理想

许多学生考试前整夜对着书苦读熬到天亮，有人甚至连早餐都没吃，就赶到学校参加考试。可是，熬夜学习的效果并不如预期的理想，他们以为争取多一点时间就可以记下更多的内容，没想到试卷一发下来，脑子一片空白。

美国心理学家金克斯的研究发现，记忆事物后立即睡觉的2个小时内，所记的东西会逐渐被遗忘，可2个小时之后，便不会再继续减少。如果你记忆后一直不睡，记在脑子里的东西就会不断被遗忘，即使过了6个小时，遗忘仍会继续进行。可见，如果你一味不眠不休地看书，到第二天所获得的效果可能跟一点都没看的效果是一样的。

根据上述道理，我们应该知道，看完书后，最好什么都不要去想，立刻上床睡觉。虽说在最初的2个小时内我们所记下的东西会被遗忘，可在2个小时之后，由于受到睡眠的保护作用，我们所记的东西将不会继续被遗忘。等到第二天早晨醒来，我们前一晚所记的一些内容仍会清晰地保存在脑子里。