没有边界的人才每次都说“好”

张玉群 画燃

“老好人”树洞

“Yes man”在树洞留言区发现自己并不孤单，有很多人都诉说了类似的困扰，他们原本回答“好”的初衷是希望获得大家的友善对待，维持好的人际关系，但似乎并不能如愿。

因为抹不开面子，因为不好开口拒绝，因为怕尴尬，当别人说麻烦我的时候，我总是回答“好”，可是然后他们会继续麻烦我第二次、第三次、第N次。最后，自己觉得很累，也没有得到尊重。

我很少拒絕他人的请求，觉得他们应该会记得我的好。可后来发现他们觉得我帮忙是理所应当，如果某一次不能答应他们的要求，他们反而还会diss我，太气愤了。

别人提要求我宁愿委屈自己都答应他们，但我请他们帮忙的时候，他们常常会拒绝我，并不考虑我之前的付出。我很生气他们不帮忙，但说实话，我也有点羡慕和佩服他们，因为他们能说出心中所想。

“Yes man”

内心叩问

面对他人请求时，如果你也有和“Yes man”一样的困扰，不妨思考以下几个问题：

你渴望得到所有人的赞许吗？

如果有人不喜欢你你会难受吗？

害怕因为拒绝在人际关系中被边缘化、被忽略或者被抛弃？

你的心中有答案了吗？

你希望同学是因为什么喜欢你呢？日复一日无原则的应承同学的要求，或许一定程度上会拉近同学间的距离，但同学们是喜欢真实的你，还是喜欢那个有求必应的你？事实上，每个人都有自己的风格和特色，没有人会获得所有人的喜欢和赞许。如果我们将“yes”当成人际相处的润滑剂，久而久之，他人失去界限，自己也很累，最终可能“润滑”失效。

如何避开“每次都说‘好’” 的坑？

或许已经习惯助人为乐、与人为善，于是我们常常在不愿意又不好意思拒绝的纠结中无所适从。如何做，我们能更好地避开“每次都说‘好’的坑”？

Step1：给自己设立一个边界，不害怕说“不”。

说“不”并不意味着不好相处，更不代表冷漠自私，说“不”是尊重自我的时间和空间边界。每个人都拥有拒绝的权利，当他人请求超出了你的能力范围或者打破了你的边界，勇敢地拒绝才是对自己真正的负责，才能发展出健康长久的人际关系。

Step2：学习拒绝，说“不”有方法。

因为是“拒绝”，所以无论我们用什么样的方式拒绝他人，对方都有可能不高兴。这种不高兴并非针对你，只是针对“被拒绝”这个情境。因此，当我们拒绝他人的时候，首先调整好自己的状态，不要因为他人的情绪忘了照顾自己的心情。说“不”时，如果担心过于直接、生硬让对方产生对立和抵触，我们可以试试“三明治”表达法，将负面表达夹在两个正面表达中间。

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Step3：难以开口不用怕，从添加“下不为例”开始。

如果你觉得说“不”对你来说仍然是一个挑战，那么允许自己再说一次“好”，同时记得在说了好之后，添加“下不为例”。试着练习一下“好的，不过下不为例哦！”，有什么感觉？是不是没有那么难开口？有了“下不为例”的铺垫，下一次你就有据可依啦！

最后，很多同学害怕因为拒绝他人而会影响关系，其实真正的朋友会考虑你的感受，而且每一个提出要求的人，在提出要求时都知道有被接受和拒绝的可能啊。