冬季室温：既要适宜也要变化

霍寿喜

寒冬时节，人体对气象环境尤其敏感。光照强烈时，人体会感到温暖舒适：而室外迎面的吹风，给人的感受则是刺骨般的寒冷。但人们更要关注居室温度及其变化。

冬季居室气温是否适宜，与各地气候有关，与当时的室外气温有关，与人的穿衣多少也有关系。人体正常体温为36～37℃。当室内温度为20℃左右时，穿一件衬衣，衣服表面温度约为32C：如再加一件背心和外套，衣服表面温度则为26℃左右。衣服越多，衣服表面温度与环境的温差就越小，人体热量散发也就越小。所以，当人们从一种温度环境进入另一种温度环境，就要适时增减衣服，以维持人体的适宜温度。具体到冬季，室内温度不宜过高，否则室内外温差太大，人体难以适应，容易诱发感冒等病症。据专家研究，冬季最适宜的居室气温为17～23℃。超过这个范围，不仅体感不适，易致疾病，而且还会影响高级神经活动和自主神经机能。例如，冬季穿衣太多，人会感到燥热：而猛地将衣服脱得过多，又会冷得打寒战。这都是由肌肤表面温度不适引发的。

和自然气候相比，居室气候只能算是一种“微气候”，居室温度也只是“微环境温度”。人的许多活动还必须在自然气候下进行，而出入居室，其实就类似于出入不同的“气候带”。那么，怎樣提高人们对环境变化的适应能力.从而避免现代居室病症呢？医疗气象学家通过试验，得出一个比较有效的办法，就是在居室内保持一种“气象变化”，从而锻炼人的抗“变”能力。在诸多种类的“气象变化”中，以温度变化对人体健康影响最大。通过不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断处于“紧张状态”，从而提高了人体的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他病症。

具体调节室温的方法主要有两种，可同时或交替使用。一是工具调节，冬季常用的调节工具有空调、管道暖气、取暖器、加湿器等。当然，刚开始进行这种调节时，整个居室的温度变化幅度应控制在3～5℃；半个月后，幅度可逐渐提高到6～10℃。温度变化不要太突然，而要平稳地提高或降低（每次调节1～2℃为宜）。二是自然调节，要关注天气预报和天气实况，通过开闭门窗的时间调节室内气温。例如，冬季室内气温比室外气温要高，开启门窗可以起到降低室温的作用。

冬季最适宜的居室温度是17～23℃，这其实也是较适宜的居室“变温”的范围。在此基础上，为了更好地适应室外气候，居室“变温”的范围也可扩大为15～25℃。