上火的生活调理

朱本浩

补充水分“灭火”常喝放置温热的白开水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热、冲刷口腔中的细菌、抑制细菌生长。即使水分蒸发较少，一天也要喝1500毫升左右。流汗时更要多喝水。上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味水果，也可多喝舒缓茶饮，如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶灭火。

足浴泡脚“降火” 睡眠不好的人容易上火。从事脑力工作的人，血液会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下降。先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处，近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息了。足浴对改善皮表血液循环很有帮助，泡一个星期就会见效。

饮食清淡“消火” 高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分少的食物，如油炸类、饼干、花生等。应以蔬菜、清汤等低热量饮食为主，忌油腻、生冷及刺激性食物。另外，春季细菌、病毒等微生物生长繁殖活跃，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取富含维生素的各种蔬菜水果和矿物质。可抵抗各种致病因素侵袭，有利于春季养生。

药物治疗“泻火” 药物治疗“上火”要注意两点。一是选用中药，而不盲目投用西药。因前者是调理全身以治本，后者却只能针对症状治其标。二是遵照中医理论辨证施治。如治“中焦火”宜投清胃散等，治“心火”用导赤散等，治“实火”用三黄片、牛黄解毒片等药。最好在医生指导下进行。若见“火”就用三黄片之类，有时并不奏效，反而误事。孕妇或年迈体弱者上火时，切不可滥用泻火药，应请医生诊治。

分娩镇痛的知识点

分娩镇痛的好处有哪些 对母婴影响小，降低产妇应激反应。易于给药、起效快、作用可靠。可满足整个产程镇痛的需要，不影响产程和产妇运动，或可加速产程。产妇清醒，可参与生产过程。

分娩镇痛的方法有哪些 非药物性镇痛包括精神安慰法、呼吸法、针灸、电磁刺激、水中分娩等；药物性镇痛包括笑气吸入法、肌注镇痛药物法、椎管内分娩镇痛法。临床证实，椎管内分娩镇痛是目前效果最好、可全程镇痛、保障母婴安全的分娩镇痛方法。

椎管内分娩镇痛的优点 ①镇痛效果好，尤其适合重度产痛的产妇。产妇清醒，可参与产程的全过程。②可灵活地满足产钳和剖宫产的麻醉需要，及早结束产程。③新的给药方式PCEA技术（患者自控硬膜外镇痛）提高了分娩镇痛效果，对母婴和产程几乎无任何影响。万一发生比较紧急的情况，如脐带脱垂、产后大出血、子宫破裂、胎儿窘迫等状况，可以满足紧急剖宫产的需要。

椎管内分娩镇痛的缺点 技術含量高，需要由掌握麻醉专业技能的麻醉科医师操作。约3%的准妈妈不能达到满意的镇痛效果，但可以通过调整药物剂量等措施尽量缓解分娩疼痛。椎管内分娩镇痛是有创操作，有一定风险；但与同类操作的椎管内麻醉相比，所用药物浓度更低，剂量更小，安全性有保障。

分娩镇痛能做到完全不痛吗 镇痛效果因人而异，并非所有的分娩都能做到完全无痛。通常可以将产妇的疼痛程度从最高的10分控制下调在3～4分，某些人甚至可以达到0分。大部分产妇宫缩时只会有肚子发紧的感觉，没有明显的疼痛感。

无痛分娩会延长产程吗 不会。无痛分娩产妇放松了，宫口反倒会开得更快。此外，研究发现镇痛后，产钳的使用率没有变化，初产妇剖宫产率却是下降的。无痛分娩并没有增加产伤，反而由于母亲侧切率的急剧下降而减少了母亲的产伤。

所有产妇都适合分娩镇痛吗 分娩镇痛适合大多数人，但有阴道分娩禁忌证、硬膜外穿刺置管禁忌证或凝血功能障碍的一般不适用。想选择分娩镇痛的准妈妈必须在产科和麻醉医生的评估后，才能确定本人是否可以采用分娩镇痛方式。

分娩镇痛后可以吃东西吗 有效的分娩镇痛加上科学的饮食指导，有利于改善产程管理质量，促进产程进展，提高母婴安全。大多数低危因素的产妇可进食清淡、易消化及少渣的食物，进饮水及等渗饮料。有全身麻醉危险因素、中转剖宫产可能性高的产妇应避免固体饮食，可饮用高能量无渣饮料。