自我按摩好处多

◎祝连思

据文献记载，中医经络学说认为，穴位按摩，即通过人体反射区来调整阴阳，疏通经络，活血化瘀，以此延年益寿。秦汉时期医典《黄帝内经》，就有对按摩的大篇幅描述，其中《素问·气血形志》云“经络不通，病生于不仁，治之以按摩……”；隋代的《唐六典》曰：“按摩可除八疾，‘风、寒、暑、湿、饥、饱、劳、逸’。”到了清代，在《医宗金鉴》里，就把“摸、接、端、提、按、摩、推、拿”列为伤科八法，对按摩有了系统的诠释，成为现代按摩文化的奠基石。

人到中老年，患上疾病，不应全靠打针吃药，要尝试着自我按摩。表面看，退休后，我虽坚持“融入自然，净化心灵，健康快乐，六十重生”的健康理念，户外行走，清淡饮食，愉悦心情，也有效果。但实际生活中，我的多种自我按摩，能持之以恒，贯穿其中，才是彰显神奇魅力的根源所在。如今，心绞痛消失了，血糖值下降了，免疫力增强了，气血充盈了，心态阳光了。

说到自我按摩，内涵在“手工”，即利用双手按摩。指尖指肚，关节骨棱，掌心掌尾，都能派上用场。其不用器械，操作简便，没有难度，还能摒弃药物依赖，催生内在活力。最先尝到按摩甜头的，是按摩鼻部。多年前，我因鼻炎加重，息肉堵塞，多靠口腔呼吸，无奈做了手术。后因感冒，旧病复发，还得用滴鼻净维持，相当煎熬。这时，有人建议用手指按摩鼻部，可以缓解症状。

从此，我持之以恒，每天按摩两次迎香穴，起到了疏散风热和通利鼻窍的作用。一种是双手交叉后，将两个大拇指竖起，夹住鼻头，顺势上推，轻轻上下按摩，次数下限为120次。另一种方法，是用双手拇指指肚，从鼻孔处夹起，上推至眼窝内侧，最后在眉宇间滑过。每次按摩完毕，都有呼吸通畅的感觉，同时还捎带眼部按摩，可以清凉明目。次数应适量而行，循序渐进。

受益最明显的，仍属按摩头部的百会穴。百会穴居巅顶，“地位”显赫，为百脉之首，贯通全身，是调节大脑功能的要穴。我先是用拇指的弯曲楞，顺逆时针旋转按摩，每次不低于200 次，每日不少于2 次；后来又辐射至百会穴的周边，改用十个指尖梳理头皮，加速血管微循环，预防了脑梗。仅颈椎以上穴位，每回就要按摩千余次，现在，整个脑部重现清晰，能记住大批人名，又可书写散文之类，精气神恢复，成了令人羡慕的老顽童。

必须提到的，就是多穴位的按摩。效果突出的，首先是按摩腹部。睡前和醒来后，我习惯将双手叠压，紧贴于肚脐，做顺逆时针按摩，左右分别为200 次，以此通和上下，蠕动肠胃，平衡五脏六腑的气血，做到食欲好，消化好，二便好。同时，还在不同时间段，重点按摩涌泉穴和耳穴，用平推方式按摩前胸，重点在心脏和肺部，每次按摩结束，都会觉得全身有力，步履轻盈，气血通畅，激情澎湃。