看到孩子不快乐背后的原因

贝姬·肯尼迪

把你的身体想象成一个大玻璃罐，里面飘浮着你可能感觉得到的所有情绪。为了方便说明，我们把这些情绪归为两类，一类是痛苦的情绪，一类是快乐的情绪。于是，这个情绪罐里就存放了天底下所有的情绪。随着时间的流逝，每一种情绪的强烈程度（即它的体积）都在不断变化。我们的身体天生有一套警报系统，它会不停地扫描危险因素。一旦我们无法应对失望、沮丧、嫉妒或悲伤等情绪，情绪罐就会被它们填满。这时，我们的身体就会启动应激反应。

而且，引发我们不安的并非仅仅是负面情绪本身，我们还会因为自己的悲伤而悲伤，或是因为自己的恐惧而恐惧。焦虑就是无法忍受不适，就是拒绝接受身体的感受，就是固执地认为在特定时刻不该有某种情绪。如果我们认为那种情绪太可怕、无法接受，我们的身体就不会让我们放松下来。那么这时，快乐该从何谈起？是的，快乐被挤走了。它根本无处容身。

当然，我们并非只能如此。我们能够调节的情绪越多，我们就越有可能为快乐腾出空间。

我想让我的孩子体验快乐吗？当然想。我不仅想让他们成为快乐的小孩，还想让他们将来成为快乐的成年人，所以我才如此注重培养孩子的心理韧性。心理韧性是我们在体验各种情绪的同时保持自我的能力。心理韧性能帮助我们从压力、失败、错误和逆境中走出来。有了心理韧性，快乐才能得以存在。

拥有心理韧性并不意味着我们就能不受压力和痛苦的侵袭。显然，只要人活着就无法逃避这些情绪，但心理韧性能决定我们受情绪影响的程度，以及我们如何看待情绪。心理韧性强的人能更好地应对压力。下面这个等式可以帮助你理解这一点（虽然有些简化）：压力 + 应对方式 = 内心感受。好消息是，心理韧性不是稳定存在的性格特征，而是可以培养的技能，也是我希望父母们能够帮助孩子从小培养的技能。因为，我们并非总能消除环境中的压力源，但我们却总是可以努力提升心理韧性。

你可能会惊讶于孩子有多么需要心理韧性。积木倒了再搭需要心理韧性，拼图遇到困难需要心理韧性，学习单词需要心理韧性，遭遇同伴孤立也需要心理韧性。遇到这类情形，心理韧性强的孩子能调整心态，鼓励自己，然后继续尝试，哪怕过程艰难，哪怕最终也并非总能成功。成年人常常会把心理韧性看作克服困难获取成功的能力，例如成功搭好积木，成功完成拼图，成功读出单词，或在被孤立后能对自己说“无所谓”。但实际上，心理韧性与结果成功与否毫无关联。如果我们都知道自己会成功，那就没必要给自己拼命打气去坚持了。心理韧性是忍受痛苦的能力，是迎难而上的能力，也是哪怕暂时没有结果仍旧气定神闲、不失自信的能力。心理韧性只能在获得成功之前培养，所以才如此之难。而正因为它难以培养，所以才如此重要。我们要学着忍受这种困难，我们坚持得越久就越有可能达到目标。

那么，我们该如何培养孩子的心理韧性呢？《儿童抗压手册》的作者、心理学家罗伯特·布鲁克斯和山姆·戈尔茨坦发现，在提升心理韧性方面，儿童最需要父母做的事情有：共情，倾听，接纳孩子本来的样子，通过稳定的陪伴给予孩子安全感，找出孩子的优势，允许孩子犯错，培养孩子的责任感，以及提升孩子解决问题的能力。就我而言，最重要的不是知道在孩子遇到困难时说什么话，而是牢记大的目标或原则。因此，如果我们的大目标是鼓励孩子而非解决问题，是忍受困难而非逃避痛苦，进而提升孩子的心理韧性，那么我们就要时时提醒自己：我是在鼓励孩子忍受和克服困难，还是在唆使孩子从中逃离？我们要做的是前者，而非后者。

身为父母，我要求自己在孩子遇到困难的时候陪伴他，让他知道自己并不孤单，而非直接代替他解决困难，以防他再次遇到困难时仍旧束手无策。例如，如果我的孩子说：“哎呀，积木老是倒！你来帮我搭吧！”那么我不会为了帮他摆脱困难而这样说：“来，我帮你搭一个结实的底座。”我可能会说：“嗯，确实很讨厌！”然后，我会整理一下思绪，接着说：“嗯，我们怎么做才能把它搭得更结实呢？”同时摆出一副好奇的模样。我这些做法都是在与孩子共情，同时继续让他面对困难。如果我的孩子说：“班里的其他小朋友都开始掉牙了，只有我还没有！”那么我不会对他说：“宝贝儿，很快就轮到你了，别忘了你都能讀故事书了！”以此来帮他逃避失望情绪。我可能会这样说：“别人都开始掉牙了，是吗？我知道你也想掉牙。我记得我上幼儿园的时候也有过这种感觉。”我这样做的目的是让烦恼中的孩子少一些孤独和无助。我们要时刻提醒自己：“共情！共情！共情！”以此来促使我们首先做到设身处地地走进孩子的内心，而不是带领孩子逃避感受。

（摘自《看见孩子》，中信出版集团，有删节）