补钙要三思后行

张医生：

我今年65岁，听说老年人都需要补钙，是这样吗？

江苏 翁云霞

翁云霞读者：

大量临床研究证实，摄入含钙丰富的食物或服用钙补充剂，可以预防骨质缺乏和骨质疏松，特别是对绝经后的妇女。因此钙补充剂被广泛用来对抗雌激素和与年龄相关的骨密度下降，特别适用于那些缺乏富含钙食物的人群。成年人每日需摄入1000-1200mg钙。健康食谱，即富含奶制品和钙强化食品的食谱，所含的钙应该可以达到这个量。不过有研究表明，高钙摄入有可能会增加心肌梗死的患病风险，这一结果引起社会的广泛关注。因此，对于坚持健康食谱的人来说，如果他们体内不缺乏维生素D，那么完全没有必要通过钙补充剂来预防骨质疏松，饮食调节补钙比服用钙补充剂效果要好。建议钙补充剂只能给那些经过饮食调节后摄入钙仍然不足者，或者疾病治疗而有需求者。