提升队员积极防守训练方法

沈锋 （江苏省南京市第十三中学，210000）

在足球比赛中，积极防守是阻止对方进攻的有效方式之一。由于防守反击时间有限，所以通过训练提升队员快速决策并积极主动进行防守较为重要。因此，笔者设置了5种培养队员积极防守意识和能力的训练方法，帮助队员进一步掌握比赛中追击拦截的时机，并进行积极防守。

一、抢球比快训练

训练目的：提高队员的脚步移动速度和防守速度。

训练方法：在40m×30m的场地上，设置2个8m×8m的正方形场地，每个正方形场地内有3名队员，距离2个正方形场地8m左右的位置另有4名队员分为2组如图3站位。训练开始，场地1和场地2的队员分别在各自场地内进行传接球，队员A和队员B分别快速跑至场地1和场地2内进行抢断球，断球成功后快速原路返回至起始位置并与下一名队员击掌，下一名队员继续出发断球（图3），5min内抢断球次数多的组别获胜。

图3

指导要点：在训练过程中，教练员要求传球队员只允许触球2次，且必须把球传出或者直接将球传出；提醒队员在传球时控制球的方向、高度和力度，避免发生安全问题。

二、快速交换防守追击训练

训练目的：提高学生在防守中的积极主动性。

训练方法：在40m×30m的场地上，设置2个10m×10m的正方形场地，每个正方形场地内有5名队员。训练开始，教练员随机喊各组内1名队员，以喊队员E1、E2为例，队员E1、E2快速绕过场外的蓝色标志盘并进入另一场地尝试在1VS4的情况下进行断球，断球成功则与被断球的队员交换位置继续训练（图1），1min后重新喊各组内任意1名队员快速交换位置进行抢球训练，以此循环训练。

图1

指导要点：在训练过程中，教练员应提醒队员积极防守，快速反应，要学会预判传球路线，在断球队员抢到球后立刻提醒队员交换位置；队员在熟练后，还可以在抢球过程中随机喊各组内的任意队员，让队员在传球过程中快速由攻转守；提醒队员在交叉换位绕过标志盘时注意观察对方的位置，避免碰撞而受伤。

三、三角换防训练

训练目的：强化队员的防守意识，提高队员的攻防转换速度。

训练方法：在40m×30m的场地上，设置3个5m×5m的正方形场地，每个正方形场地内有3名队员，其中场地1和场地2内各有1名抢球队员。训练开始，每个正方形场地内的3名队员分别进行传接球训练，队员A和队员B在场地2和场地3内抢球，抢球过程中，如队员A在场地3内抢断队员C的传球，那么队员C应快速跑至没有防守队员的场地1中进行抢断球，队员A则在场地3内进行传接球训练（图2），以此类推，循环训练。

图2

指导要点：在训练过程中，教练员应提醒队员观察场上其他队员的位置，跑至没有防守队员的场地进行抢球；提醒队员控制传接球力量以及防守动作，避免发生安全问题。

四、抢球射门训练

训练目的：提高队员在快速抢断球后由守转攻的射门能力。

训练方法：在40m×30m的场地上，设置2个6m×6m的正方形场地，每个正方形场地内有3名传接球队员，同时分别设置2个距离场地9m的球门，另有6名队员分为2队（红队、白队），其中红队、白队各2名队员分别站在距离球门20m处，各1名队员分别站在距离2个正方形场地1.5m处。训练开始，队员A1和队员B1先分别以球脚内侧传球的方式将球传进场地1和场地2内，场地内队员接球后进行循环传接球。然后队员A1和队员B1分别快速跑至场地内抢球，断球后快速将球踢出场地，前插接队员A3和队员B3的传球并射门，射门成功后快速从场地两侧跑回至原位，其他队员继续训练（图4），10min后射门成功次数多的队伍获胜。

拓展训练：教练员可以改变队员A和队员B的传球方式，如，掷界外球、横传球、挑球等技术动作，让学生多维度地体验不同的传球的感觉。

指导要点：在训练过程中，教练员应提醒队员时刻观察传球的位置以及抢断球后的跑动路线，避免发生安全问题。

图4

五、积极防守下的1VS1 射门训练

训练目的：提升队员防守反击下的射门能力。

训练方法：在40m×30m的场地上，设置2个边长为5m的三角形场地，并在距离2个三角形场地9.5m的位置设置1个球门，每个三角形场地内有2名队员，另有4名队员分成2个小组分别站在距离场地1和场地2约5m的位置，同时设置队员C站在2个三角形场地中间。训练开始，队员A和队员B短暂带球向前后分别传球给2个三角形场地内任意1名队员，传球后快速跑至场地内进行抢球，如队员A先断球成功，那么队员A就将球踢出场外后迅速跑到三角形场地外，队员C将球传给跑到三角形场外的队员A，此时队员B放弃抢球并迅速跑到三角形场地外与队员A进行1VS1实战训练，并射门完成训练（图5）。

图5

指导要点：在训练过程中，教练员应提醒队员只要碰到球即可向队员C要球，当队员C传球后另1名抢球队员则快速上前防守；提醒队员注意对抗时的动作，避免发生安全问题。