为何你成不了“乐天派”

2022-12-31 08:22
新传奇 2022年51期
关键词:乐天派寿星百岁老人

“乐天派”是指遇到什么事都不会烦恼、不会忧,总是乐观、积极地面对生活的一类人。众所周知,“乐天派”能使人健康长寿,可是却很少有人能做到。为何你成不了“乐天派”?

“没心没肺”易长寿

长寿靠什么?靠遗传?靠环境?靠医疗?靠饮食?靠锻炼?这些都正确,但还有一个重要因素被大家忽略了。

四川成都市老龄委曾对全市720 名百岁老人进行调查,美国研究人员也曾对700 名百岁老人进行了3 年跟踪研究。巧合的是,两国研究者都发现,寿星们有一个共性——乐观。

据调查,这1000 多名老人无一不是性格开朗的人,他们很少发愁、基本不发火,大多数时间都能保持心平气和。

在山东省第四届寿星榜单中,百岁老人张存合名列第二。他一生乐观向上、平易近人,虽已是百岁高龄,但头脑灵活、思维清晰,脸上老年斑都很少看到,就像70 多岁的老人。他的女儿张爱芝总结说:“他有一个好心态,总是宽容待人。”

张存合

一项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究对7 万多名志愿者进行了长达30 年的追踪随访。研究发现,乐观的男性平均寿命延长了11%,女性延长了15%。即使调整了年龄、教育程度、慢性疾病和健康生活方式等一系列因素,平均寿命的延长有一点儿下降,但与乐观的关联性仍然是显著的。

尤其是对现代人来说,恼是想出来的,气是比出来的,急是造出来的,病是吃出来的。西方有一句谚语“不烦恼,不生气,不用血压计”。可见,小心眼、爱生气是长寿的心理障碍。所以说,做人要糊涂一点、潇洒一点、心胸宽一点。

所谓“没心没肺”,就是指乐观开朗,有事不憋在心里。这类人懂得知足常乐,生活张弛有度,没有大的情绪波动,所以这类人进入“寿星”行列的几率较高。

为何你成不了“乐天派”

“乐天派”是指遇到什么事都不会烦恼、不会忧,总是乐观、积极地面对生活的一类人。

众所周知,“乐天派”能使人健康长寿,可是却很少有人能做到。为何你成不了“乐天派”?

国家二级心理咨询师肖莉表示,待遇及社会地位变化,有些人会产生不公的心理。

在北京电力医院主任医师刘京平看来,很多人怕得病,稍有头疼脑热就担心得了大病,听说邻居去世就心有戚戚。一提到高胆固醇就“封杀”鸡蛋,一说到高血糖就拒绝所有甜食、水果。但是,很多百岁老人却没有这种忧虑,他们看淡生死,反而获得了健康。

江苏扬州100 岁还能穿针引线的孙瑞英,50 岁就被查出宫颈癌晚期,95 岁还做了一次大手术,但她完全没把病放心上,每天仍旧吃早茶,逛花鸟市场,去菜场和老朋友们聊天。

药疗不如食疗,食疗不如心疗

从一定程度上讲,再好的药不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态。

我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如,生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;忧伤时消化腺分泌的消化液会减少,食欲减退;恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。

中国医科大学航空总医院心身医学科主任喻小念认为,乐观是可以后天习得的长寿品质。一起来看看专家开的这些“心疗”处方。

笑是营养素研究证实,笑能降血压;笑1 分钟可以起到划船10 分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生愉悦感。中老年人应多与有幽默感的人接触,多看喜剧、漫画,多听相声。

“话疗”是特效药美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:谈话治疗。每星期至少与家人交流15 个小时;夫妻每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐。

朋友是“不老丹”老人长期独处会造成巨大的社会心理压力,甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7 年。所以,即使是离退休的老年人,也不要总呆在家里,要努力扩大生活圈子,多和朋友聚会。

宽容是调节阀人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈不可避免。面对这些,最明智的选择是学会宽容。

一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,导致心理、生理进入恶性循环。学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

淡泊是免疫剂做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心的满足感,有利于延年益寿。

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