为何你成不了“乐天派”

“乐天派”是指遇到什么事都不会烦恼、不会忧，总是乐观、积极地面对生活的一类人。众所周知，“乐天派”能使人健康长寿，可是却很少有人能做到。为何你成不了“乐天派”？

“没心没肺”易长寿

长寿靠什么？靠遗传？靠环境？靠医疗？靠饮食？靠锻炼？这些都正确，但还有一个重要因素被大家忽略了。

四川成都市老龄委曾对全市720 名百岁老人进行调查，美国研究人员也曾对700 名百岁老人进行了3 年跟踪研究。巧合的是，两国研究者都发现，寿星们有一个共性——乐观。

据调查，这1000 多名老人无一不是性格开朗的人，他们很少发愁、基本不发火，大多数时间都能保持心平气和。

在山东省第四届寿星榜单中，百岁老人张存合名列第二。他一生乐观向上、平易近人，虽已是百岁高龄，但头脑灵活、思维清晰，脸上老年斑都很少看到，就像70 多岁的老人。他的女儿张爱芝总结说：“他有一个好心态，总是宽容待人。”

张存合

一项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究对7 万多名志愿者进行了长达30 年的追踪随访。研究发现，乐观的男性平均寿命延长了11%，女性延长了15%。即使调整了年龄、教育程度、慢性疾病和健康生活方式等一系列因素，平均寿命的延长有一点儿下降，但与乐观的关联性仍然是显著的。

尤其是对现代人来说，恼是想出来的，气是比出来的，急是造出来的，病是吃出来的。西方有一句谚语“不烦恼，不生气，不用血压计”。可见，小心眼、爱生气是长寿的心理障碍。所以说，做人要糊涂一点、潇洒一点、心胸宽一点。

所谓“没心没肺”，就是指乐观开朗，有事不憋在心里。这类人懂得知足常乐，生活张弛有度，没有大的情绪波动，所以这类人进入“寿星”行列的几率较高。

为何你成不了“乐天派”

“乐天派”是指遇到什么事都不会烦恼、不会忧，总是乐观、积极地面对生活的一类人。

众所周知，“乐天派”能使人健康长寿，可是却很少有人能做到。为何你成不了“乐天派”？

国家二级心理咨询师肖莉表示，待遇及社会地位变化，有些人会产生不公的心理。

在北京电力医院主任医师刘京平看来，很多人怕得病，稍有头疼脑热就担心得了大病，听说邻居去世就心有戚戚。一提到高胆固醇就“封杀”鸡蛋，一说到高血糖就拒绝所有甜食、水果。但是，很多百岁老人却没有这种忧虑，他们看淡生死，反而获得了健康。

江苏扬州100 岁还能穿针引线的孙瑞英，50 岁就被查出宫颈癌晚期，95 岁还做了一次大手术，但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天。

药疗不如食疗，食疗不如心疗

从一定程度上讲，再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。

我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时消化腺分泌的消化液会减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

中国医科大学航空总医院心身医学科主任喻小念认为，乐观是可以后天习得的长寿品质。一起来看看专家开的这些“心疗”处方。

笑是营养素研究证实，笑能降血压；笑1 分钟可以起到划船10 分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生愉悦感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

“话疗”是特效药美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：谈话治疗。每星期至少与家人交流15 个小时；夫妻每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

朋友是“不老丹”老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7 年。所以，即使是离退休的老年人，也不要总呆在家里，要努力扩大生活圈子，多和朋友聚会。

宽容是调节阀人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。

一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，导致心理、生理进入恶性循环。学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

淡泊是免疫剂做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心的满足感，有利于延年益寿。