功能性训练对10-12岁学生身体素质影响的实验研究

范 正 李晓晨

功能性训练对10-12岁学生身体素质影响的实验研究

范 正 李晓晨

（洛阳科技职业学院，河南 洛阳 417800）

【目的】通过8周功能性训练干预实验，对比功能性训练与正常体育课分别对10-12岁学生身体素质的影响。【方法】通过对实验对象进行观察与询问，排除长时间不能参与体育活动以及接受专业训练的学生，将开封市通许县练城乡后闫台小学五年级一班和二班剩余学生，分成实验组和对照组，两组学生人数均为25名。【结果】对照组学生50米跑、坐位体前屈、一分钟跳绳经过8周的正常体育课程无差异（P≥0.05），一分钟仰卧起坐出现差异（0.01＜P＜0.05），50米×8存在显著差异（P≤0.01）。实验组通过8周的功能性训练学生50米跑、坐位体前屈、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、50米×8存在显著差异（P≤0.01）。【结论】功能性训练与常规体育课均可提高10-12岁学生身体素质，功能性训练在提高学生身体素质方面比较有优势，常规体育课对学生掌握多项运动技能方面有优势，功能性训练内容不能完全代替常规体育课内容。

功能性训练；FMS；身体素质；体能训练

青少年体育是推进健康中国建设的重要措施。学生身体素质下滑的问题一直没有得到根本解决，视力不良和肥胖率问题尤为突出，青少年身体素质状况仍是一个大问题，因此，国家各级政府出台了诸多政策文件。众所周知，10-12岁学生敏感素质发展即将交替由发展速度、灵敏、柔韧最佳阶段向力量发展，为了让10-12岁学生身体素质通过一定的练习方法，起到事半功倍的效果，把功能性训练与小学生身心特点、发育情况及学校体育教学特点相结合，把功能性训练应用到10-12岁学生身体素质发展中去，旨在全面提高10-12岁学生身体素质，丰富小学体育教学的理论，为小学体育教学手段的发展出一份力，探讨更加科学全面的体育教学训练计划，为提高小学体育身体素质的教学方案提供一定的理论依据。

1 研究方法

1.1 实验对象

本实验在开始前募集了83名小学学生志愿参与实验。排除长时间不能参与体育活动以及接受专业训练的学生，对剩余的50名学生的身体素质在实验前根据《国家学生体质健康标准》选取了身高、体重、肺活量三项指标进行同质性检测。据检测结果（表1）可知，通过独立样本T检验，得出实验前两组学生在身高、体重、肺活量上（P＞0.05）无显著差异。

表1 实验前对照组与实验组身体形态与机能指标分析（N=50）（）

（注：0.01＜P≤0.05有差异，P≤0.01显著差异，P≥0.05无差异。）

1.2 研究方法

1.2.1 文献法

根据论文研究的需要，在河南大学图书馆、中国知网、万方数据库、中国期刊全文数据库等查阅与本课题相关的书籍、期刊，收集关于功能性训练的相关文献资料，并进行分类整理和归纳，为设计训练计划、了解中小学体育课的研究现状，为本文的研究框架与设计提供思路。

1.2.2 实验法

按照实验标准选取实验对象，并将其分为对照组和实验组。对照组按照其原来的授课方式授课，不增加任何功能性训练课程，实验组在授课时引入功能性训练。干预前后对研究对象的各项指标进行测试，比较实验前后的变化，并将实验组与对照组进行比较分析，得出结论。

1.2.2.1 实验目的

实验前对实验对象FMS成绩(FMS作为检测机体的基本功能的工具不参与后测)进行分析力求发现实验对象身体存在的问题，把FMS测试结果作为制定训练计划的条件之一。通过对实验对象实验前后各项身体素质进行对比分析，得出功能性训练对10-12岁学生各项身体素质的影响、探讨功能性训练在10-12岁学生身体素质发展中是否可行，以及是否可以应用到10-12岁学生体育课中。

1.2.2.2 10-12岁学生功能性训练内容设计依据

（1）10-12岁学生身心发育特点

10-12岁学生特指九年义务教育中小学五、六年纪的学生，这个阶段的学生属于人体发育的少年时期，注意力集中时间在30min左右，注意分配能力也在变强。学生敏感素质发展中的速度、灵敏、柔韧的最佳发展阶段就要消失，取而代之的是力量、耐力的敏感期将要来临，可塑性较强。功能性训练要符合10-12岁学生的身体发育特点让参加训练学生的身体素质和心理健康都能得到有效的发育。

（2）小学学校体育课特点

学校体育作为教育的重要组成部分，在学校体育改革中发挥着不可替代的作用。小学体育课上课内容多为队形队列、徒手操、高年级体育课增添了一些跑、跳、投的练习。从整体上看体育课组织形式、内容枯燥乏味，除了一些体育游戏能够吸引学生的兴趣外、实际效果不理想。

（3）根据实验组FMS测试结果

FMS可以检查出身体出现的薄弱点、身体的不平衡等问题，通过制定针对性功能性训练计划进行改善、调整或纠正，重新建立起正确的动作模式，能提高人体功能水平，并降低运动中出现运动损伤的风险。FMS测试可以作为传统体能测试的一种补充，对受试者的关节灵活性、柔韧性、躯干稳定性等身体能力进行客观的评价。

从表2可以看出，通过独立样T检验，实验组与对照组总得分，没有显著差异（P＞0.05）。在躯干旋转俯卧撑、躯干旋转稳定性这两个项目的测试上两组得分均低，说明学生的核心力量和稳定性较差、上肢力量薄弱、下背部力量欠缺、肩部灵活性有待提高、髋关节的灵活性不足。

表2 实验前对照组与实验组FMS测试结果对比（n=50）（）

（注：0.01＜P≤0.05有差异、P≤0.01显著差异、P≥0.05无差异）

（4）10-12岁学生功能性训练方案的项目设置

在功能性训练的选取及类别上，将功能性训练中的所有动作分为动作准备、快速伸缩复合训练、躯干支柱力量、多方位移动和能量系统发展、恢复再生五个方面。

1.2.3 数理统计法

所得实验数据运用Microsoft Excel2010对测试数据存储和预处理后，用SPSS21.0软件进行统计处理。将实验组和对照组的测试数据进行独立样本T检验，同组人实验前后进行配对样本T检验，对检验结果进行理论分析。

1.2.4 逻辑分析法

本研究通过对实验前后的各项测试进行统计对比分析，主要分析各个指标变化的主要影响因素，探究功能性训练计划对后闫台小学10-12岁各项身体素质的影响。同时针对实验结果与分析，得出结论并提出建议。

2 研究结果

2.1 实验前对照组和实验组各项测试数据的对比分析

在训练开始前对两组学生进行各项指标的前测，其中实验组与对照组学生身体素质情况见表3。

通过独立样本T检验可以发现干预前实验组与对照组的学生身体素质指标没有明显差异P＞0.05。

表3 对照组与实验组实验前身体素质情况（）

（注：0.01＜P≤0.05有差异、P≤0.01显著差异、P≥0.05无差异）

2.2 功能性训练对10-12岁学生各项身体素质成绩的影响

从表4可以看出对照组学生50米跑、坐位体前屈、一分钟跳绳经过8周的正常体育课程均无差异（P≥0.05），1min仰卧起坐出现差异（0.01＜P＜0.05），50米×8存在显著差异（P≤0.01）。实验组通过8周的功能性训练学生50米跑、坐位体前屈、1min跳绳、1min仰卧起坐、50米×8存在显著差异（P≤0.01）。从各项成绩的提高程度可以看出实验后实验组经过8周功能性训练各项成绩的提高程度均高于对照组。其中1min仰卧起坐与50米×8这两项成绩提高程度更为突出。

表4 功能性训练对10-12岁学生各项身体素质成绩的影响（）

（注：0.01＜P≤0.05有差异，P≤0.01显著差异，P≥0.05无差异。）

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 通过8周的功能性训练，实验组50米跑、坐位体前屈、1min仰卧起坐、1min跳绳、50米×8这5项成绩提高幅度均比对照组显著，说明本研究制定的功能性训练计划对10-12岁学生速度力量、灵敏性、核心力量、躯干力量、以及心肺耐力等身体素质的提高更加有效。

3.1.2 相较于正常体育课，功能性训练能更好的提高10-12岁学生的身体素质，可以作为促进10-12岁学生身体素质发展的新手段。

3.1.3功能性训练与常规体育课都可以提高10-12岁学生身体素质，功能性训练在提高学生身体素质方面比较有优势，常规体育课对学生掌握多项运动技能方面有优势，功能性训练内容不可能完全代替常规体育课内容。

3.2 建议

3.2.1 在将功能性训练逐步引用到中小学体育课时，要加强授课老师对功能性训练的认识，理解以及对训练动作的掌握，要注重训练动作的标准。

3.2.2 提高10-12岁学生身体素质时，本研究在制定训练计划没有根据性别设计方案，希望今后学者在制定功能性训练计划要根据性别，分别制定相应的训练内容、强度、间歇时间。

3.2.3 本研究验证了功能性训练能够有效提高10-12岁学生身体素质，但是在推广时要根据不同性别、不同年龄、不同身体素质等差异，制定的训练计划要做到符合实验对象的自身情况。

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[16]《国家学生体质健康标准(2014年修订)》_新浪教育_新浪网 (sina.com.cn).

An Experimental Study on the Effect of Functional Training on Physical Fitness of 10-12 Year old Students

FAN Zheng, etal

(Luoyang Vocational College of Science and Technology, Luoyang 417800, Henan, China)

范正（1996—），硕士，助教，研究方向：体能训练。