主讲嘉宾 雷兰曦

我的球路

我从7岁开始接触羽毛球，起初是因为经常生病，父母就要我多去锻炼锻炼，又刚好看到林丹的比赛，我就说想去打羽毛球。大概是12岁时，看到东莞队招人，我那时候还在湖北上学，知道那边有林丹的教练汤导，于是就想去试试。

我想对你说

想对所有瘦子说，不要小瞧自己；想对所有羽毛球球员说，不要小瞧瘦子对手！

我的青训记忆

我觉得每个时期都会有许多迷茫。青年时期，主要是在没有打出什么好成绩时，会对自己没有信心，可能是因为不够坚定吧。但是通过不断地比赛，自己能感受到进步，慢慢就会变得有信心。

跑步法时脑子要跟着去记

请问怎么练步法比较快？平时有时候跟不上球，步法不太对。

（Patients）

步法是基本功，也是比较固定的东西，看的就是肌肉记忆，所以我觉得是不可能速成的。如果真的有可以加快练步法的方法，那我觉得是跑步法时脑子要跟着去记忆。如果您说跟不上球，除了步法，还可能是移动速度的问题。有不少人是步法对，但因为跑动慢、步子小，所以也导致整体移动慢。您可以找专业教练，先对步法进行纠错，同时还可以练折返跑等羽毛球专项。

不建议初学者练挥拍期间打球

练习挥拍期间要多打球检验成果吗？感觉在家发力正确且舒服，一上场动作还是老一套，只是发力比以前好一些，我该怎办？

（中国国家职业队）

如果是初学者，我不建议在练挥拍期间打球。我们小时候学球，练挥拍可能练很久都不被允许碰球，因为一旦挥拍动作是错的，直接打球就会雪上加霜。所以您说的情况就是肌肉没记住动作，不应该先碰球，起码不要打实战。

进攻呈前后站位且直线是双打的基本站位

经常看到混双比赛里，当男队员移动去后场某个底角时，女队员也会往同方向退几步。请问这是为什么啊？

（木木上校）

这是双打的基本站位。有机会进攻时，两位球员前后站位呈一条直线，这是建立在当前的球有可能下压进攻的前提下。如果是机会球，那么前场队员和后场队员站在同一个半区，就是我们常说的“后攻前封”。

之所以您说的是混双，我猜是因为很多业余女球友打混双时只在前场站桩，基本就站在T字位，这是不可取的。

偷后场分三种情况

为什么偷后场对女生不利？提前有防备或者能及时反应过来，被偷后场为什么接不到？

（wakasa）

首先，大部分人接发球时会把绝大部分的注意力放在前场。一是因为往前总比往后顺；二是因为抢网能创造主动；三是“偷后场”之所以被称为“偷”，就是趁对方不注意，这种情况占少数。而且，在同等水平的球员中，男生的身体能力一般都比女生强，所以就会产生偷女生后场比较奏效的情况。试想，如果大家都是专业运动员，或者提前告诉对方我方可能会发后场，那偷后场不就成了一个普通的高球了吗？

防守要求把重心降低

求告诉我怎么防吊球？

（秋风带走思念）

防守要求我们把重心降低。至于多低，这就取决于对方是杀球还是吊球，以及杀球的线路。

如果对方都是杀球，我们重心肯定压低就行。但如果是吊球，因为接吊球要起动和移动，这就要求我们的重心又不能那么低，要方便起动并移动。所以，一般要大致确定对方的杀球与吊球的比例，以及杀球的威胁性。如果吊球偏多且杀球威力不大，那防守时可以往前站一步，重心只要半蹲就行。或者我換一个问法您会更清晰：我提早告诉您，我这一球是吊球，那您会怎么做？

防止被偷后场对大家来说更实用

被偷后场后如何尽快摆脱被动？

（雾月晚风）

被偷后场的这一拍接发球如何处理，还得根据自己的能力来决定。如果能力强，后退、后仰、直接下压就是最好的方法。显然不是每个人都能这样，尤其是女生。而且很多时候接这个偷后场球时，击球点已经很低，这时候往往只能通过打一些对方意想不到的球路来摆脱被动。例如，抽斜线后场，在身后下手勾一个斜线网前，这些技术动作都很难，所以大部分人还是只能勉强把球打起来，承认被偷后场的被动。说到底，防止被偷后场对大家来说更实用。

坚持调动，不和对方纠缠

打混双，对方男选手跑得快，怎么破？对方小个子、速度快，打球比较稳，拉吊有控制。求支招，每次会输个4、5分。

（farsee8825）

如果每次大概都会输4、5分，少有比分差在2分甚至加分的话，放在专业球员这里，我们一般会认为双方有一点差距。

应对对方的这种情况有两种思路：一是坚持调动。因为对方是小个子，所以即使跑得快，也没有高个球员的覆盖能力强，此时限制对方，就要多利用对角线，还要耐心。二是不跟对方纠缠，直接打攻防。您没有提到他的进攻和防守，如果默认是水平一般，那么你就少打拐弯抹角的球，直接从发接发开始争取下压和进攻。