如何在日常生活中预防脱发

阿 英

头发脱落可分为正常性脱发与病理性脱发两种情形。脱发不但影响身体健康，也影响人的仪表。正常性脱发，是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新生期的毛发处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。

在这里，我们重点关注病理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。病理性脱发原因是多方面的。当发生病理性脱发时，除及时就诊，有针对性地治疗外，在日常生活中只要多加注意，许多简单易行的办法，对脱发也具有预防功效。

科学护理头发 清洗头发的频率不易过高，因为勤于洗发会把皮脂腺分泌的油脂洗掉，让头皮和头发都失去天然的保护膜，头发会脱落得更多更快。在洗发时，除了可以选择适合自己的洗发素外，可以在水中加入适量的食盐或白兰地酒，对预防头发脱落也有一定效果。洗完头发后，最好是自然凉干，如果使用电吹风机，距离不要过近，以免伤发。

推拿按摩头部 将双手放在头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两颞部顺序按摩，每天2～3次，每次10 分钟左右，可以起到预防脱发的效果。

做到科学膳食 核桃、黑芝麻等对预防脱发有效果，这是因为这些物质可以补肾健脾，对脾肾阴虚的脱发有很好的作用。此外，多吃蔬菜和水果，可以预防因便秘而引起的脱发。

改善生活习惯 头发脱落和人们的生活习惯有很大关系，平时经常熬夜、饮食油腻、压力过大、频繁烫染等对头发的伤害都很大，因此要注意改善不良生活习惯。在日常生活中，要注意休息，少食油炸油腻食物，不吸烟不酗酒，保持乐观情绪，减少染发烫发……凡此种种，都能起到预防脱发的效果。