中学生身体素质提升的有效途径研究

李培平

(武威市民勤县第四中学 甘肃武威 733399)

随着经济的飞速发展，人们生活日益改善，身体素质也发生了一些变化。中学生在身高、体重、体形、发育等方面发生了明显变化，在耐力、速度、力量、爆发力、协调性等方面与国家身体素质标准有很大差距，中学生身体素质的现状堪忧。调查分析甘肃省武威市民勤县第四中学高中生身体素质状况：女生超重率为8.3%，肥胖率为8.4%；男生超重率为7.5%，肥胖率为7.2%。男女生视力均呈现下降趋势，男生视力下降幅度超过女生。学生惧怕剧烈对抗比赛，立定跳远、跳高、短跑、长跑、推铅球等测试成绩不理想。肺活量、耐力性、身体柔韧性、心血管系统等较差。下肢力量明显薄弱，抽筋现象时有发生。部分学生在间断性训练、体育课、运动会、期终测试等期间会出现眩晕、晕倒、昏厥等严重现象。高中生长期存在身体素质不达标的现象，严重影响了中学生的日常生活、身体发育、身心健康。

1 中学生身体素质提升的意义

1.1 体质健康，关乎国家未来

青少年体质健康，关乎国家未来，关乎中华民族的伟大复兴。近年来，我国学生体质健康问题得到了国家的高度重视，2015 年教育部开展对全国中小学生体质健康进行测试，希望以此来监督和提高我国青少年学生的身体素质。祖国的健康蓬勃发展，要以青少年的健康成长为基础，要有多专多能的人才为大国贡献力量，逐步实现祖国的体育事业由稳变实、变强［1］。例如，在教育部召开的新闻通气会上公布的学生体质、形态、体能、技能等测试显示：2017 年，全国青少年体质、技能、力量等的综合测试合格率为78.2%，良好率为14.2%，优秀率为3.6%；2019 年，全国青少年体质、技能、力量等的综合测试合格率为80.1%，良好率为14.2%，优秀率为5.7%。纵向横向对比显示，全国青少年体质、体能、健康状况逐渐呈现上升趋势，表明青少年的身体素质在逐步得到重视与提升。

1.2 素质提升，关乎民族发展。

纵观人类历史，一个国家民族的竞争不仅是科技的竞争，还是国民身体素质的竞争。2016年，最新健康数据显示，中国上班族中90%的人处于亚健康状态，青少年体质连续25年呈下降趋势，年轻人的身体还不如老年人健康。国民身体综合力量全面下降，综合素质全面下滑，多半中国人长期处在亚健康的状态。

1.3 体育训练，关乎身体素质

为了更好地提升学生的身体素质，培养更多体质健康的优秀学生，教师希望通过利用自身的专业性知识和多年执教经验，建立一套科学、有价值的体育训练方法，以此带动全县乃至全省、全国中学生身体素质的提升。首先，体育教师要确定中学生体质差的根本原因，通过分析原因，找出存在的问题。其次，进行训练跟踪研究，找出学生训练方法和学习能力存在的问题。再次，对个体学生进行个案研究，分析个体学生锻炼中存在的问题［2］。最后，通过对以上综合数据对比分析，确定学生体质健康存在的最终问题，再对这些问题提出解决方案。体育活动应刚柔并济，不能一味追求刚性体育的观赏性，而忽略柔性体育的实用性和普遍性。强项不等于强基，中学生的体育活动过多强调了体育项目的作用，而忽略了学生基本的强身健体需求。分项目评价学生身体素质状况，体质健康标准虽有统一性，但不能达到普遍性，尤其是作为身体素质评价来讲，它缺少了因人而异的特性［3］。促进青少年健康成长、快乐成长以及确保青少年的体质、体能健康进步是祖国快速发展的保障。体育教师要齐心协力、无私奉献、兢兢业业为祖国未来的健康发展保驾护航。地方政府要高度重视，积极协调，学习先进的体育教育理论，调动一切可调动的力量，各尽所能，针对青少年体质、体能等下降的问题，提出切实可行的实施目标。学校领导要高度重视，从小学抓起体育教育，从基础做起，将体育活动作为一种日常生活方式之一，努力转变家长的现代教育理念与价值观，将体育运动渗透到家庭生活之中。体育运动能促使青少年具有健康的身体、坚定的信念、积极的态度、乐观自信的性格，对提高中学生的身体素质在学生全面发展中起着举足轻重的作用。

2 中学生身体素质提升的有效途径

2.1 制定体育训练目标

体育教学目标具有导向、激励和评价的功能。学校应该严格遵守国家课程计划，积极践行教育部相应减负教育，尽量让学生从繁重的学习、作业中解脱出来，减轻学生的负担，使学生能够投入到阳光运动训练中。要充分发挥体育教学目标的功能，促使学生主动地、生动活泼地进行体育学习［4］。一是，体育教学目标要明确、具体。每周安排两节体育课，开展跳绳、跳高、跳远等项目。让学生根据自己的能力，选择不同级别的目标，如一周增加一节课外活动，组织校园篮球队、田径队、乒乓球队等运动队伍，让有体育特长与能力的学生来参加。应在现行体育与健康新课标下，积极制定明确的目标。组织阳光校园集体舞，充分利用课间活动来强化训练身体素质，丰富校园文化。二是，学生通过努力，可以实现身心健康发展。学校应贯彻落实好每年一届的校级运动会，并尽量做到班班有氛围，人人有项目。有这样明确具体的目标，每个学生一经选定，都能主动、积极、认真地做好每一次练习。体育教师要探索符合学生特长的体育活动形式，制定体育运动教学目标、教学计划、教学进度与教学内容，办好特色体育活动，不断提高学生的运动形式与功能，让学生适时进行体育锻炼，加强学生的运动能力，使其能够达到健康标准，使得学生身体形态与身体素养能够得到有效加强［5］。

2.2 发展学生个性特点

体育活动的多样性使得学生更具有自主性，多种形式的课外体育锻炼活动可以满足学生的训练需求，从而提高学生的免疫力，培养学生的自信心。学生可根据自己的实际情况与兴趣爱好选定自己喜欢的体育运动，让学生带着浓郁的兴趣参与运动实践、放松以及实现自我价值。高中学生在实际运动的过程中体验，在体验中进步，在进步中提升，在提升中追求进步，进而以积极饱满的热情与精力投入学习，体育锻炼的效果自然会非常良好。学生通过体育锻炼，认识了自我的价值，确定了自己的奋斗目标，丰富了自己的人生，有利于身体形态的塑造与身体素质的提升。例如，性格较为内向的学生，希望能够有人和自己交流，只是缺少勇气；性格外向的学生喜欢交流、喜欢讨论、喜欢被人了解与重视。在开展体育锻炼时，教师可以小组为单位，组织一些互动性的体育训练活动，如男女生篮球联赛、羽毛球男女混合打比赛、双人跳绳比赛等，使学生在合作中协调、交流。虽有一些学生不愿意在体育活动中投入时间，但随着互动次数的增加，学生会感受到这不是压力与负担，而是愉悦与享受。可见，发展学生个性特点以及培养学生运动情趣，对提高中学生的身体素质在学生全面发展中起着举足轻重的作用。

2.3 学校、社会、家庭的相互配合

中学生身体素质的提高需要教育部门、家长、学校、体育教师以及学生一起全面参与。加强中学生体育健康教育，增强中学生保健意识，提高中学生身体素质，培养中学生良好的个人卫生习惯，使中学生具有健康的体魄、开朗阳光的性格、积极高昂的热情、正能量的思想、接地气的作风等是学校、社会、家庭的相互配合的成效。体质健康教育在本质上应该是一种养成性教育，改善中学生的身体素质不是很难的事情。

社会方面需要形成良好的体育锻炼氛围，依法加强社会领导，落实好全国学生有关健康知识的各种方案、学习与工作条例，实施好相关的策略、方针，落实好相应的健康的政策。应开辟不受限制，便于人们开展运动的健身场地，增设运动健身器材，积极营造和谐的运动健身氛围［6］。

学校要真正做到“时间、教材、器材、教案、场地、训练、考核”几大环节的落实，建议各学校建立特色体育社团或者兴趣小组，开展跳绳、跳高、羽毛球、乒乓球、踢毽子等活动，确保学生每天阳光体育运动半小时，逐步培养中学生积极参与体育锻炼的习惯。学校要利用节假日，多开展一些小型的体育竞赛，增进学生的凝聚力，增强团结精神，激发学生的体育兴趣，培养学生特长，达到终身体育锻炼的目的。体育教师要有高度的责任感与强化意识，要发挥建设性的作用。体育教师尽量要掌握现代化社会所需要的健身知识与技能，加强对本地社会体育的理解，要落实好国家对学校阳光体育提出的有关要求，为全面增强学生体质和终身从事体育锻炼打好全面的基础。

2.4 养成课后锻炼习惯

高中体育教师要高标准严要求约束学生，让学生在潜意识中形成锻炼观念。中学生身体素质的提高，仅仅靠40min的体育课训练是远远不够的，教师要强化学生平时的锻炼意识，自觉地养成天天锻炼的习惯、自主锻炼的习惯。例如，在阳光足球教学中，教师在课堂中传授一些足球的基础知识，教给学生一些运球技巧与方法，课上让学生积极进行锻炼，利用周末组织一场足球赛，让学生尽情释放自我，展现自我的球技。高中生不服输的心理强，为了赢得比赛，会积极主动利用课余时间进行苦练，练技巧、练方法、练速度、练能力，提升对抗性、提高自身素质。让学生在比赛中感受足球的魅力，感受运动的愉悦，进而养成自觉锻炼的良好习惯，以保证课内外运动锻炼的持续性。

3 结语

体育活动是有效锻炼学生身体形态与身体素质的有效途径。高中体育教师要有效开展体育活动，让学生融入社会大群体中，拓宽学生交流范围，促进高中学生形成健康的人格魅力，拥有乐观积极的心态、具有锐意进取的精神，进而传承体育道德优良风尚，提升学生综合素养。