预防冠心病，从四个方面做起

王月

现阶段，我国冠心病发病率呈现逐年上升趋势，因该病入院甚至死亡人数也在不断增加，所以做好冠心病的预防十分必要。本文将主要围绕四个方面对冠心病的预防进行科普，以期让更多人了解该病的相关医学知识。

引发冠心病的高危因素

肥胖

引发冠心病的高危因素较为典型，比如肥胖。这类人群自身心脏负担会加重，出现动脉粥样硬化风险随之升高；加之他们大多热衷于高热、高油、高盐、高糖饮食，这都会进一步增加自身基础性慢性疾病发病率，导致冠心病发病风险变得难以预控。

基础性慢性疾病

相关专业文献研究发现，像高血压、高血脂、糖尿病这些基础性慢性疾病患者，发生冠心病的风险相比正常人要高出2～3倍。因为高血压会损害人体血管内壁，导致血脂沉积至血管内膜，从而造成动脉粥样硬化，最终导致冠心病的发生。高血脂即人体血液中血脂过高，沉积至血管壁，也会导致动脉粥样硬化。糖尿病患者自身体内代谢失衡，血液胆固醇含量随时间推移增加，便会出现冠状动脉粥样硬化。并且，高血压、高血脂、糖尿病存在各自交互、相互影响特质，比如糖尿病患者本身可能还患有高血压，而高血压患者同时还患有高血脂，这都使之患上冠心病的风险大幅升高。

烟酒

烟酒中本身就含有对人体健康危害极大的各类化学因子。如吸烟致使人体血液氧含量减低，会损伤动脉内皮，血小板、血脂沉积附着血管内壁；酒精刺激人体脂肪组织释放脂肪酸，长期饮酒使得患上冠心病的风险会持续增加。此外，还有遗传、年龄、长时间运动缺失等，都属于引发冠心病的高危因素。

冠心病预防分类

从现代临床医学角度来看，冠心病预防包含一级、二级和三级预防。一级预防主要针对尚未发生冠心病疾病危险人群；二级预防主要针对已经确诊的早期冠心病患者；三级预防是针对已经确诊，且有一定病程的中重症冠心病患者，旨在预防病情恶化，防止并发症出现。但必须明确的是，无论哪一级别的预防，具体到临床阶段，都要从四个方面着手，即飲食调整、锻炼计划、定期检查、自我调节，以保障冠心病预防效果能够达到预期要求。

四个方面预防冠心病

饮食调整

健康规律的饮食可以最大限度规避高血压、高血脂、糖尿病等基础性疾病，防止肥胖发生，继而达到预防冠心病的目的。所以平时饮食，要坚持少食多餐，低油、低盐、低糖，多吃新鲜的应季蔬菜和水果，像豆类、香菇、黑木耳、大蒜、紫菜等，远离高油、高盐、高糖、高脂肪食物，在此基础上还要戒烟戒酒。

锻炼计划

无论是正常人群还是早期冠心病患者，都要制定科学合理的锻炼计划，通过适度运动来增强自身免疫力，控制好体重。同时，专业到位的锻炼方案可以促进人体血液循环，增强体内脂质代谢水平，保障心脏功能运化效率充分得到发挥。所以，平时要坚持每周至少锻炼3～4d，每天至少锻炼30min。而对于早期冠心病，即使症状较轻的患者，锻炼计划方法、内容、锻炼量等必须在医生指导下进行，不可随意，谨防运动过量导致病情加重。锻炼期间一旦出现头晕、恶心、呕吐等现象，必须立即停止，休息调节。

定期检查

无论是正常人群还是冠心病高危群体（肥胖、高血压、高血脂、糖尿病患者等），甚至早期冠心病患者，必须坚持定期检查，相关生理指标，像血压、血糖、心率等。有服药需要的，定时定量服药，同时谨遵医嘱定时体检，做到早体检、早发现、早治疗、早预防，将冠心病对人体健康危害性降至最低。

自我调节

紧张、惶恐、激动等情绪波动较大时，会导致人体内代谢失衡，比如人体血压、血糖在情绪激动时便会升高，继而导致冠心病发生率变得难以预控。所以无论是正常人群还是冠心病高风险人群，都要学会自我调节，主动控制自身情绪，这也是预防冠心病的有力举措。

冠心病患者预防病情反复的举措

预防冠心病旨在避免病情反复，使自身病情处于稳定可控状态，保障自身生活质量、机体水平可以与常人无异。所以平时生活期间，必须在家中常备冠心病急救药，像速效救心丸、硝酸甘油片等。在此基础上，谨遵医嘱用药，坚持参加力所能及的体育运动，像打太极拳、散步等；作息要规律，保障睡眠质量；饮食上，少吃动物脂肪、胆固醇含量高的食物，像蛋黄、动物内脏等。平时工作期间，不可参与过重的体力劳动以及精神紧张、压力过大的工作；工作时注意休息，心率超过110次/min，必须尽快休息调养。工作过程如有心慌、气短、胸痛症状，需要尽快停止工作，前往医院诊治，防止错过最佳治疗时机。

结束语

综上所述，无论是正常群体还是冠心病高风险人群，甚至已经确诊的早期冠心病患者，都要从饮食调整、锻炼计划、定期检查、自我调节这四个方面做起，才能保障冠心病预防效果完全达到预期要求。此外，对于已经确诊且病情较长的冠心病患者，平时生活工作预防的核心在于避免病情反复，必须在饮食调整、锻炼计划、定期检查、自我调节基础上，严格谨遵医嘱行事，方能有效确保自身病情得到长效、稳定控制，从而获得良好的生活质量。