体育锻炼对肥胖大学生心血管功能的影响

余慧琳

（常州工业职业技术学院 江苏 常州 213100）

随着物质水平逐渐地提高，大学生由于缺乏科学合理的饮食指导以及体育锻炼，导致肥胖率飙升。研究数据表明，肥胖大学生占学生总数的4.7%，肥胖人群中严重肥胖人数达到了43.90%，临界肥胖的学生人数达到了14.20%，通过这些数据可以看出肥胖大学生人数较多，且很多临界肥胖学生非常容易转变为肥胖学生，超重与肥胖的大学生总占比接近20%，比例还是非常高的。造成肥胖的因素有诸多，例如，学习压力、不规范的作息、不注意饮食、不爱锻炼等等。肥胖会给健康带来诸多的危害，由于体内脂肪含量增多，导致了血液循环负担增加，心脏输入量与输出量都会增加，长期肥胖就会导致心脏承受压力较大，很多心脏类疾病也会产生，如，左心室肥厚会引发血压提升的问题，测试数据显示很多肥胖者的收缩压和舒张压都要高于正常体重的人群，这些信号都预示着心血管机能将会下降，严重可导致心脑血管疾病，同时肥胖还会引起高血糖、高血压的问题，心血管功能的强弱是评价健康的重要指标。研究发现高年级的学生相比于低年级的学生心血功能的指标有下降趋势，女生的心血管功能明显要弱于男学生，主要原因是参与体育锻炼的时间较少。而运动可有效改善心血管功能，研究显示长期科学有规律的运动能够降低BMI，减少心血管疾病的发生，保持良好的身体机能。柳新宁对肥胖女大学生进行了有氧运动干预研究，经过了56天的训练对比了干预前后的体能指标，结果发现在安静状态下，心率明显下降，心脏储备功能提升，心血管功能明显改善。因此，解决当代大学生肥胖问题是刻不容缓的，本文通过对扬州大学25名肥胖大学生进行运动干预，研究运动对肥胖大学生心血管功能的影响，以及为肥胖大学生进行科学减肥提供科学合理的体育锻炼方法的理论依据，提高大学生身体素质水平。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

扬州大学在校肥胖学生25名（男15名，女10名），24≤BMI＜28为超重，BMI＞28.0为肥胖标准，平均年龄22岁。入选标准：自愿接受干预与测验，没有心脏和肺部及其他疾病。在进行训练之前，没进行过专业的运动训练。

1.2、研究方法

（1）文献法。

围绕关键词，通过线下与线上两种方式检索了相关内容，借助了学校图书馆以及中国知网数据平台，检索了关于“体育锻炼对心血管功能影响”、“肥胖和心血管功能”等相关的研究文献，并对这些文献通进行了梳理，同时查阅了相关的书籍，为论文书写提供依据。

（2）实验法。

图1 实验流程图

运动方案：以有氧运动为主，每周进行4次训练，每次运动时间90-120min。

（3）数据统计法。

将实验所测得的数据通过Excel 2010与SPSS 21.0统计软件完成统计的，其中：差异性显著达到了P＜0.05，指标均使用了均值±标准差(x±sd)表示。

2、研究结果

2.1、体育运动对身体基本指标的影响

由表1所示，实验结果表明，经过近3个多月的干预训练，参与学生的身体机能及各项指标都有明显改善，其中：干预前与干预后体重有明显变化，身体各个围度也有所变化，尤其是：腰围、臀围有明显的降低，胸围、大腿围的显著性不明显。

表1 体育运动对身体基本指标的影响

2.2、体育运动对心率、血压、BI值的影响

由表2、表3所示，实验结果表明，进行3个月有氧运动之后，受试者的身体机能指标有不同程度的变化。其中，干预后的安静时心率相比干预前呈显著性下降，干预后血压的指标比干预前有所变化。干预前男生的BI值平均数为153.1±13.7，干预后男生的平均数为143.7±11.7，干预后男生与干预前男生相比，干预后男生的BI值明显小于干预前男生，二者有显著性差异(P＜0.05)；干预后女同学的平均参数达到了143.5±11.6，干预前平均参数为152.3±12.0，干预后女生与干预前女生相比，干预后女生的BI值小于干预前女生，有显著性差异。

表2 男生干预前、干预后的安静脉搏、血压和BI值比较

表3 女生干预前、干预后的安静脉搏、血压和BI值比较

2.3、体育运动对心血管动脉硬化的影响

图2 体育运动对心血管功能的影响

其中，男生干预前有1人柔软、12人标准、2人偏硬，干预后有5人柔软、10人标准、0人偏硬，男生干预后与干预前相比柔软增加4人，偏硬减少2人，干预后与干预前相比，有明显的改善；女生干预前有柔软1人、标准9人、偏硬0人，干预后柔软4人、标准6人、偏硬0人，干预后与干预前相比，柔软增加3人，偏硬人数没有增加。

3、讨论与分析

3.1、运动对身体形态的影响

随着生活水平提升，加上快节奏的生活方式，大学生肥胖率逐年增加，研究显示肥胖大学生的体脂指标会与常人不同，多数指标朝不利方向发展，严重影响大学生的学习和生活，受到国家的高度重视。长期久坐缺乏必要的体育锻炼、饮食摄入过高的热量，从而引起脂肪堆积导致肥胖，研究证实通过科学、持续的体育运动能够缓解肥胖问题，减少脂肪堆积，提高脂肪燃烧，改善身体代谢机能，持续性运动可以改善在安静状态下的代谢消耗问题。体脂指数、围度（小腿围、大腿围、臀围、腰围、胸围）及皮褶厚度则是衡量身体形态的重要标准。对于肥胖从浅层理解就是学生身体匀称性不足，如，腰围、胸围过大等，需要通过运动调整或饮食调整，从而减少脂肪含量，减去体内过多的脂肪。研究表明，经过锻炼之后，人体各个围度指标也发生了较大改变，如，运动之后腰围、臀部等明显减少很多，这些都是经过锻炼塑形的结果，持续性锻炼能够燃烧更多的脂肪体脂，能够提升体内新陈代谢功能，消耗了大量热量。本研究数据显示肥胖学生得脂肪多数囤积在腹部、臀部以及腿部，经过运动后，男生皮脂厚度出现了有所减少，女生皮脂厚度由锻炼前到锻炼后有显著性差异。男生体重从锻炼前到锻炼后出现了明显减少。此外，男生胸围、大腿围、小腿围减少不显著性明显，男生臀围从锻炼前到锻炼后有显著性差异，女生胸围、大腿围、小腿围同样减少没显著性明显。这些指标都表示，经过运动之后，肥胖学生各项身体指标都有明显改善，据此可以判断：持续有氧运动可以改善身体形态，减少脂肪存储量，由此分析可能经过激活了脂蛋白酶（LPL），增加了对脂肪分解能力，从而让人体体重减轻，实现了良好的塑形效果。

3.2、运动对安静心率的影响

所谓的心率表示安静状态下的心脏每分钟跳动次数，通过心率测试能够反映出心脏机能。本研究中结果显示，运动干预后安静时，男女生安静心率均低于运动干预之前，表明运动干预后心率储备高于运动干预之前，说明心脏的功能发生节省化。进一步分析数据得出，男生在干预后的安静心率要普遍低于女生的安静心率，因为在同龄阶段女生的安静心率要高于男生的安静心率，这种情况是由生理现象所造成。经过体育训练，心脏收缩能力提升，带动肌纤维细胞机能提高，心脏的单次泵血量得到提高，而心跳频率会下降。本研究结果与与桨秋研究结果相一致，其实证分析中也论证了心率会同工作符合增加而增加，不同主体在安静状态下的心率差异较大，安静心率测试基本可以体现出主体的心脏功能及特征。对于肥胖者来说，肥胖会造成心脏肥大，从而会使心脏泵血系统机能大大减弱。肥胖者在进行长期的体育锻炼之后，心脏的脂肪量会逐渐降低，肌纤维细胞会逐渐增加，从而使得心脏泵血系统机能得到提高。

3.3、运动对血压的影响

血压是指血液对血管壁的侧压力，国内给出的正常标准是：收缩压在90-140mmHg之间，舒张压在60-90mmHg之间，通过血压监测能够反映出心脏供血情况以及心血管机能状态。通过血压的实验报告发现运动干预后安静时的收缩压和舒张压均低于运动干预前，且舒张压显著于收缩压。并且通过数据显示，肥胖大学生的血压在运动干预之前也处于正常血压的范围，通常这与年龄因素是密不可分的，由于大学生的肥胖者处于较年轻状态，身体的代谢机能较强，随着年龄增长，更多肥胖者会出现血压增高的几率，因此需要预防好血压问题，应多注意运动与饮食。肥胖者患高血压的几率之所以大于正常人，是由于肥胖大学生体内含有很多脂肪，血管开始扩张，心脏压力过大，左心室壁加厚，从而出现了高血压的状态。通过长期体育运动，体内的脂肪进行消耗和代谢，沉淀在体内的脂肪减少，从而使血液的循环变得畅通，不再承受过重的负担。

3.4、运动对BI值的影响

BI值是显示心脏功能的好坏，其计算公式是：将脉搏频率与收缩压、舒张压之和相乘并取百分比，因此可以看出：如果人体脉搏、血压提升，对应的BI值也会提高；相反，如果脉搏、血压降低，对应的BI值就会降低。健康人群BI值标准范围界定在110-160之间，平均值达到了140，因此在安静状态下，该指标越小则表示心脏功能越好。根据测试结果显示：男生BI值从锻炼前到锻炼后出现了明显减少，二者有显著性差异；干预后女生与干预前女生相比，干预后女生的BI值同样小于干预前女生，有显著性差异。这表示通过适当的运动能够改变BI值，会利于心血管机能。对于高等院校大学生，他们是国家的栋梁，更是社会人才，肩负重要的使命，学习心理压力大，对心血管都会产生潜移默化的影响，如，焦虑、抑郁等会导致血管中枢运动失衡，为此对于大学生而言，应该时刻关注大学生的身体锻炼。制定出切合实际的锻炼方法，使大学生既在掌握知识的同时又健康成长，成为国家的栋梁。

3.5、运动对血管动脉硬化的影响

通过临床资料显示，人体产生动脉硬化疾病，主要原因则是血管内皮功能失衡导致的，在血管结构中内皮可以保持血管的舒张变化，能够调节细胞增长，调节各种抗凝、介导炎症、血小板等物质，从而保障血管的通透健康，但是通过FMD技术可以诊断血管皮内功能，并对及早预防动脉硬化问题有作用和帮助，故此，本次实验采用的是欧姆龙的动脉硬化检测仪，在使用前需要对个人的年龄、身高、体重、胸围和腰围进行检测，与动脉硬化仪配合使用。在运动时，血管中的血液流动会加快，为了使血液的流动性增强，这时血管会随之进行扩张，不但增大了血管中血液流通量更会使血管的弹性增大，而血管的弹性变大就会使血管的柔韧性增强不容易发生堵塞，同时运动时血液的加快流动会使脂肪的沉淀进行清理，优化血管中的杂物。经过干预后的数据对比发现，与干预前的变化相比，男生干预后柔软人数得到增加同时偏硬指标全部清零，女生的柔软指标量也有所提升但无男生多。通过数据发现，肥胖大学生的动脉硬化指标绝大部分属于标准，偏硬的现象全部清零，且改善为柔软的人数有显著性增加。

4、结论与建议

4.1、结论

（1）体育锻炼会降低肥胖大学生体脂率，减小身体围度，且降低明显；

（2）体育锻炼会改善肥胖大学生的心率，但无显著性差异；

（3）体育锻炼对肥胖的大学生的血压带来好的改善，但无显著性差异；

（4）体育锻炼明显影响了肥胖大学生的BI值，对男女生肥胖大学生的BI值都有明显的差异；

（5）体育锻炼改善了肥胖大学生动脉硬化发生的概率，且男女生偏硬指标在干预后全部为零。

4.2、建议

经过前文实证分析与理论分析，针对肥胖大学生群体给出的建议是：

（1）强化锻炼意识与思想，要积极参与锻炼活动；

（2）强化健康管理意识，要为身体健康投资；

（3）切实提高自身运动能力，通过运动能够提升身体机能与身体素质；

（4）关注肥胖大学生的身体健康问题；

（5）提高锻炼时间、频率，养成锻炼的好习惯；

（6）营养膳食，不要过分食用热量大的食物。