竞技健美操运动的发展思考

●樊华利 黄 欣

随着竞技健美操发展的逐步推进，我国也要加强与国际间的竞技健美操的交流合作，让运动员进行同台竞技，感受国际间健美操运动的发展，权衡利弊，为我国的健美操运动的持续发展寻找新的目标、新的方向，逐步改善国内的竞技健美操运动环境，为我国竞技健美操的改革创新提供新的思路。本文从健美操的规则、难度以及艺术表现力等三方面对此项运动进行深层度探析，为我国的健美操运动的普及和发展提供新的参考依据。

一、竞技健美操的运动员要求

竞技健美操队对于运动员的要求极高，特别是在身体素质、身体形态、身体机能、心理素质等方面。身体素质是掌握运动技术、技能和提高运动成绩的重要基础。竞技健美操运动员要求有全面的身体素质外，更要具备良好的灵敏度、协调性、柔韧性和速度等力量平衡型因素。灵敏度是运动员能否迅速掌握动作要领的关键性因素，运动员的大脑和身体各个部分的配合敏捷程度都是运动员能否在竞技健美操迅速成长的关键条件。协调素质要求运动员能够与身体各个部位相互配合，有效、高效地完成健美操动作，而且要有较强的节奏感和协调配合能力，才能提高动作的完成度和表现力。柔韧性也是对于健美操运动员必不可少的条件之一，是使得运动员完成的健美操动作优美的关键前提。在运动员的各项数据显示，前、侧搬等动作已经向着180°的方面迈进，而正、横劈叉也向大于200°的方向发展，这也就导致运动员的柔韧性需要得到大幅度的提升，柔韧性的提高对于健美操动作的幅度、质量和造型等方面都具有重要意义。而对于力量和平衡这两方面的要求，也是在健美操运动发展的过程中，高质量完成动作的保障。

健美操运动员的身体形态也是对于运动员发展的重要因素。健美操运动员大多以中等身材和体重较轻者适宜。中等身材可以做到身高者的动作幅度的相对程度，造型相对于身材矮小者更为美观，也有较强的稳定性，同时具备了对于完成健美操动作的速度、力量和灵巧方面的要求。同时身材中等更有利于运动员在多人项目中的协调配合能力。根据生物力学的分析，髋关节稍小者更有利于旋转类型动作的完成，臀大肌发达有利于运动员的力量爆发和弹跳能力的提高。运动员的五官和气质也是必不可少的，眉目俊秀，气质端庄，体型优美自然。

运动员的身体机能是运动员能否接受高强度的训练，此项运动的运动时间短、强度大、单位时间内能量消耗巨大，要求运动员的心肺功能、肌肉无氧代谢能力能够承受竞技健美操的消耗。

二、竞技健美操的规则是标准

竞技健美操规则的重新设立，要求竞技健美操的难度向着少数量高质量的方向发展，将竞技健美操的动作设置更为科学化、规范化，以达到对竞技健美操的发展的促进作用。在现有的规则体系内，已经将原来的难度动作作为候补取消，也就是说没有多余的动作来进行候补出现，对于难度动作的处理更要求了对竞技健美操运动的规则提高，有了更高的标准和要求，对竞技健美操的稳定性有了保障，大大减少了竞技健美操运动员之间的竞争压力。

同时，竞技健美操运动的动作更要求全面发展，将难度类别更改为四类，弥补了旧规则的漏洞和不合理。难度类别的减少增加了运动员在难度选择方面的范围，可以最大限度地发挥出运动员的个人能力，将运动员的个人能力得到完美发挥，不用受到竞技健美操难度类别的限制要求。难度类别的减少子啊一定程度上还可以减少运动员的身体负担，成俯撑落地动作会对运动员的部分关节造成巨大损伤，而新规则的限制了该类动作的个数，大大减少了运动员在过程中损伤的发生，达到了对于运动员身体机能全面发展和可持续性发展的目的。规则的创新并不单单针对于难度动作，也对非难度动作做出了限制，限制了非难度动作的简单重复，要求教练员混合运动员要有更强的创新意识，对竞技健美操运动动作的编排创造了更多的可能性。竞技健美操都是成套的动作完成，这样做的目的可以提高动作完成的观赏性和运动员的身体素质，确保了成套动作的完成度。

竞技健美操不但是在弘扬健美操运动的优美，更是在通过健美操的动作来表达和平、团结、积极向上的精神，倡导人类弘扬正气、爱好和平，追求世界的美美与共，禁止了在健美操运动的动作宣扬不好的精神和概念，树立良好的三观。

三、竞技健美操的难度提升

在竞技健美操运动发展的过程中，对于健美操动作按年度的提升一直是发展的最终目标。在竞技健美操这项运动之中，只有运动员能够完成高质量的动作技术才是竞技健美操具有观赏性的前提。而运动技术质量和运动姿态质量是难度的基础要求，要求运动员的动作完成是否标准，对于竞技健美操的动作要领是否领悟到位，对运动员对身体的控制程度有很高的要求。这些都是竞技健美操运动的运动员在长期训练才能达到的成果。

在竞技健美操运动的动作之中，动作的完成度是最要求体现的。再者就是动作的幅度、速度、节奏等方面的要求，还要不断发展新的动作。在运动员的训练过程中，主要抓住对动作的领悟要领和动作完成度来要求自身，对于难度动作要有较高的挑战意识，对于非难度动作而要具备创新意识，达到对竞技健美操的持续性发展的要求。技术的全面性也是需要考虑的目标之一。运动员掌握或者在训练过程中掌握全面的技术技能，能提高对新的技能动作的学习速度，每个动作之间都会具有共同点，使得运动员在掌握全面技术要领的同时，能够迅速学会新的技巧动作。教练员可以在运动员训练的过程中感受运动员对于技术要领的掌握程度，对于运动员并未完全掌握的动作可以更合理地安排训练内容，并对关键性动作精雕细琢，形成自己的技术体系，完成个人风格的蜕变。特殊的技术训练可以单独加强运动员某个部位的强度，让专项训练和身体素质的加强结合，能够使得运动员对于基本技术的掌握更加彻底，将二者良好结合，既能加强对身体素质的要求，也能达到专项训练基本技能的目的。

竞技健美操运动的动作虽说已经做出了规定，但可以发展出个人特色。虽然动作要领和关键性动作的相同，但并不妨碍运动员在其中加上自己的特色。由于运动员的身体素质、身体形态都各不相同，在其完成动作之时，运动员所展现出来的技术手段也不尽相同。运动员在完成相同动作之时，有些运动员可以展现出其快速、刚劲有力的一方面，而有些运动员可以展现其的柔韧性，将动作完成的风格变为舒展大方。对于个人特色的展现，教练员可以根据不同运动员的身材特点和身体素质制定不同的训练方案，从动作细节、动作幅度等方面进行改进，也可以针对运动员不同的节奏感对于动作的利索程度也可以有较大的提升。

竞技健美操的动作设计复杂多样，既表现在动作组合的多样性，也要在衔接难度动作之间非难度动作的多样性，既要保全难度动作的复杂，也要使得其中的过度动作具有观赏性，不要过多重复单一的非难度动作。在竞技健美操的过程中，运动员在表现动作的移动路径和动作节奏也是需要遵循多样性原则的。

四、竞技健美操的艺术表现力

艺术表现力是竞技健美操运动的重中之重，只有运动员和成套的健美操动作具有强大的艺术表现力，才能使得运动员在健美操运动之中获得更高的荣誉。

成套的竞技健美操动作的编排过程中，不仅要考虑到难度动作的多样性，也要考虑难度动作的完成度。即使单单具备其中一项，都不能被称之为优美的体操动作。动作类型的多样化、衔接动作的流畅度，音乐的节奏特点都是在编排一套成套的竞技健美操动作的过程中需要做到的。在多人的竞技健美操的运动中，同伴之间的配合程度也是非常重要的，同伴之间的协调性、表现力和感染力都需要做到极致。而在我国，这些都是目前欠缺较多的。运动员们或多或少都缺少了其中的一项或者多项。在竞技健美操的过程中，有些运动员只是单纯的想要完成这套动作，但没有领悟到动作之中蕴含的深刻含义，这部分运动员就需要培养他们的共情能力。动作的创新性和艺术表现力都是密不可分的。要使得竞技健美操有较强的艺术性，那么竞技健美操运动的动作的创新型就是必不可少的。创新性的开发才能使得动作的表现力更为强大，提高成套动作的感染力才能完善运动员的个人风格，展示自己的个人能力，将竞技健美操运动发挥到极致。

要保留竞技健美操的运动特色，保留其的大众特点。竞技健美操是由大众逐渐向竞技层面发展的。竞技健美操的规则禁止了诸多对人体技能造成损伤的动作，例如：过度背伸、关节猛烈屈伸等激烈的动作，强调了在竞技健美操的发展过程中保持安全的特点，以达到表现健美操项目的特征，表现人体的形态美和健康美，表现运动员的运动能力以达到表现大众的运动能力。不能在竞技健美操运动中，单纯为了比难度来增加健美操的表现力，过难的竞技健美操动作会使得这个项目失去其本身的意义，不能成为大众运动，成为了少数人的运动，只有对难度动作做出限制，才能表现健美操的原本特征，保存其活力和持续发展力。

竞技健美操运动的音乐选择也是极为重要，要保持健美操运动音乐与动作的协调性，不能单单为了追求音乐的节奏感而失去了对动作完整度的追求。要对音乐本身的内容做出理解，使得在艺术性上能够完整表达音乐的情感，同时也要寻找节奏和旋律变化大的音乐，这样的音乐的艺术感染力会更强，与评委共情才能达到艺术的最大效果。健美操音乐的选择要能够让人兴奋、欢快、活泼的情绪产生，摆脱单一的音乐形式，使得音乐表现力加强，反映竞技健美操的大众特征。

五、竞技健美操存在的部分问题

竞技健美操在我国的普及程度不如其他国家，而且教练资源的稀缺也是需要解决的问题。教练大多从事相关方面的工作，但毕竟没有接受过专业的指导。学生整体素质不高，学习健美操的时间极度压缩，无法达到训练的目的，反而会使得学生的压力增加。因此，在诸多情况的相互压缩之下，我国竞技健美操的发展仍处在缓慢发展中。

六、结语

竞技健美操的规则完善，难度提升和艺术表现力都是竞技健美操的重中之重，要求运动员强大的身体素质、适合的身材体系和优美的艺术表现力，还有运动员在场上的心理素质都是需要全面发展的。在竞技健美操这个项目上，能取得良好的成绩，这上面的要素就必不可少，在体能、技能的训练方面也是需要加强的。竞技健美操的发展还是长远的，要在规范化、科学化的长期训练中逐步发展项目，才能让竞技健美操运动持续健康发展。