改变自己所能改变的——读《认识自己，接纳自己》

文/王红霞

每个人都是不完美的。正因为如此，我们都渴望能通过不断地自我改变，成为更好的自己。但问题在于，大多数人不是不想改变，而是不懂得如何改变。“了解自己能改变的，接纳自己不能改变的，把问题分门别类，各个击破，聪明地使用自己有限的资源，一步步达到自我完善。”这是阅读自我完善的经典心理学指南《认识自己，接纳自己》一书，于我最大的收获。

《认识自己，接纳自己》的作者，是享有“积极心理学之父”之称的美国畅销书作家马丁·塞利格曼博士。本书是他的代表作之一，畅销全球达200 万册。

如何通过认识自己获得自我提升？作者认为，自我提升是有难度划分的。书中以确凿的事实告诉人们，哪些方面的问题是可以改变的，而哪些方面却无法改变，是自己必须接受的。作者从改变的可能性和生物局限性出发，帮助读者接受自己“本性难移”的部分，从而换个方式去解决问题；也帮助人们了解自己“人定胜天”的部分，从而把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条四两拨千斤、轻松化解问题、迅速得到自我提升的有效途径。

如何通过接纳自己去寻找解决问题的途径？作者认为，一个困扰你的问题之所以长久得不到改变，是因为你采用的方法不对，总是试图去改变一些本来就不能改变或者是很难改变的东西。作者告诉人们一旦遇到这样的问题，要先接受这个现实，然后，迂回变通地想其他办法去解决这个问题。比如说，你想飞，可是你的基因显然不支持你学会这种技能。但是，如果你能早点接受这个现实，就可能另辟蹊径，发明出飞机这样的飞行器，让自己用其他的办法实现飞的梦想。

书中对于“焦虑”的观点，让我眼前一亮。在作者看来，焦虑并非洪水猛兽，反而在人类的进化过程当中具有非常大的正面意义。“它是危险来临的警笛，督促你深思熟虑、冥思苦想，去找到各种可能的解决方法，就像是你的心灵安全卫士。它让你暂时从忙忙碌碌中抽身出来，停下来让它做一个全面体检。它会把你的家庭、事业、娱乐逐一排查，直到找到不对劲的地方才罢手。而且一旦发现不对劲，它会竭尽全力让你意识到这些你忽略的地方，誓死要把它们一网打尽。所以，正常的焦虑是非常必要的。如果不是非常严重，那你应该处之泰然。仔细聆听它的指示，去改变你的外部生活，而不是你的情绪状态。”作者还在书中给出了如何对付焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等情绪的实操方法，简单易学且有效。

另外一个颠覆我以往认知的观点，是关于童年经历对我们有多大影响。“用一生去治愈童年”，是很多成年人拒绝审视自身问题的借口。对此，塞利格曼给出的回答是，童年的遭遇甚至是创伤，对人的影响并没有我们想象的那么夸张，成年之后的很多人格特质，依然是可以发生改变的。作者强调，某些特定因素是非常重要的影响因素，但是最终能够决定你的命运和表现的，是你自己。

阅读本书，既能帮助读者建立起成功改变自己的乐观和自信，又能帮助读者打消盲目的乐观和自信。同时，对于那些不容易改变的事情，书中不是让你轻言放弃，而是传授给你应对这些事情的技巧。

改变你所能改变的，接纳你所不能改变的。读完这本书你会发现，尝试着接受作者的观点并躬身实践书中推荐的方法，也许能为实现自我提升、解决人生难题提供有效路径和思维方式。