初中体育课堂加强体能训练探究

袁慧

在素质教育的不断推进的情况下，学校教育不单单以书本教育为主，更注重学生的全面发展。近年来，学校对于体育这一门科目的重视程度，逐渐上升，对初中体育课堂的体能训练也有更高的要求。体育课堂的有效开展，不仅能够愉悦学生的身心，促使学生可以健康发展，还能够有效提高学生的身体机能，让学生拥有一个健康体魄，使学生受用终身。

在传统的初中体育课堂教学过程中，体育教学往往得不到教师以及学校的重视，学生因此没有一个完整的体育课堂。这就造成了学生在体育课堂教学中不能进行有效的体能训练来锻炼自己，增强自身体魄，不利于体育课堂的全面开展和实施。在新课程标准的要求下，初中体育课堂逐渐恢复了课堂生机，教师的观念受到了一定的影响，体育课堂受到了学校及教师的重视。因此本篇文章针对初中体育教学的学生的体能训练的加强进行了分析，并提出了一些可行性建议。本文旨在从加强体能训练的意义以及加强体能训练的策略方法进行探究。

1 初中体育课堂加强体能训练的意义及存在的弊端

1.1 意义

随着生活水平的不断提高，学生的生活条件大幅度提高，但是身体素质却越来越差。同时，在学生作业量越来越大，压力越来越大的同时，学生对于身体的锻炼越来越少，而部分学校为了提高學生的学习成绩更是减少了体育教学的开展。而初中阶段的学生，身体正处于各个部分都在发育的阶段。因此必须要改善这种情况，加强体能训练，来改善身体素质，只有一个良好的身体状态才能够更好的进行学习。

1.2 存在的弊端

1.2.1 学校不重视体能训练

除了高考，中考是学校和家长最为重视的考试。很多学校为了让学生们有更充分的时间学习，直接将初中体育课取消，让文化课程代替体能训练，有些学校甚至在周末为孩子们实施补课行为，让学生们无暇玩耍，每天在题海中度过，心理存在非常大的压力，难以释放。学校对体能训练的不重视，导致学生学习效率低，体能素质差。

1.2.2 学生本身对体能训练抵触心理

学生在长期的学习影响下，开始不愿意走出教室，身体也越发懒惰，很多初中生对体育课产生了抵触心理，对体能训练认识不够全面，不愿意参加到体能训练中去。由于中学生本身就处在意志不坚定的阶段，受到各种原因的影响，让学生们对困难难以克服，很容易退缩，误认为体能训练是个非常困难的项目，渐渐不愿意吃苦，寝室体能训练是体育教学的关键性课程内容，能够锻炼初中生的身体，让他们健康成长，也能锻炼初中生的意志力和恒心，对各科的学习都有帮助，所以针对这些问题，体育教师应该研究出相应的策略，增强其体能。

2 初中体育课堂加强体能训练的有效策略

2.1 增加课堂的人文关怀

增加课堂的人文关怀，是加强体能训练的重要前奏。在初中阶段，学生的身体和心理实际上都是在成长中的，参与体育训练，更多时候都是在逐渐打破学生生理或身体界限的情况下开始的，此时学生也难免会出现一些“畏难情绪”。增加课堂的人文关怀，最为基础的是增加师生间的交流，实现对学生的人文关怀，在课堂中融入温情。教师及时关注学生动态，在课堂中增加与学生的沟通交流，了解学生对体育的感觉、态度、真实的兴趣等，并由此与学生建立联系。减少体育课堂的模式化套路，增加与学生的交流互动，克服以往体育课堂中因为室外学习而缺失的师生交流环节。

例如，通过讨论等向孩子普及体育精神、奥林匹克发展史以及安全培训等，增加课堂的多样化，与学生沟通交流。例如当开展800米等跑步测试的时候，在同学们坚持不下去的时候给予鼓励，如果同学实在坚持不下去 可以让她们暂停，进行适当的休息，并且在课后让其自己选择一个合适的时间再来进行测试。

2.2 创新教学方法，激发训练兴趣

在初中阶段，体育课程是辅助学科，致使教师对该课程不够重视，甚至会出现占用课堂的情况。为了解决这一问题，学校方面应组织教师探讨会，转述教育部门的要求，并将体育课堂与基础学科放在同等地位，这样能够让教师了解校方对该方面的重视程度，促使其提高教学素养。同时，应要求通过多元化方式来熟悉教育部门颁布的教学理念，比如，网络搜寻，参与教育专家讲座，外出学习探讨等等，通过这种方式能够丰富教师的见识，便于吸取他人教学方式，有助于提高自身素质，以便提高教学水平，有利于创新授课方式，为学生学习提供有效途径。在实际教学中，教师应对学生的兴趣爱好、身体素质以及体育基础有一定的了解，便于设计符合其需求的教学方式。同时，也能够吸引学生注意，便于激发其兴趣，为接下来的体能训练提供便利。在授课时，教师应将学生情况与教材相结合，这样能够进行有效的教学，从而达成教育目标。

例如：在授课前，教师应先熟悉教材内容，在根据教材制定针对性体能训练，这样能够让全体同学共同进步，便于健康成长。由于初中生学习压力大，会让其对枯燥乏味的课堂产生厌烦感，如若教师依旧以教授理论知识为主要教学内容，会让学生产生逃离课堂的情况，从而影响教学效率。为了解决这种状况，教师应运用多媒体展示其他人健身后的成果，比如，腹肌、身材好、力量大等等，这样会调动学生兴趣，促使其自主参与到体能训练中，有助于培养体育精神。

2.3 科学组织学生训练

由于学习环境以及学生身体素质的影响，教师要根据学生的实际情况开展体育课堂体能训练，利用适度的体育训练培养学生的耐性。对于初中阶段的学生而言，充满挑战性和未知的事物更容易引发学生的好奇心理。因此，教师在体育课堂教学过程中要在学生能够完成任务的基础上进行加强训练，给学生的训练适当的增加难度，从而磨练学生的毅力。这样的训练设计可以使单调的训练变得具有挑战性，从而在一定程度上减少训练的枯燥性。让学生对自己身体的潜能有不一样的认识。在锻炼的同时提高学生自身素质，减轻学生学习压力，让学生的身心得以放松。

例如：教师在体育课训练学生的臂力和耐力时，可以让学生通过借助实心球或者杠铃进行训练。从刚开始基础训练慢慢的进行递增，可以在学生适应之后适当增加实心球重量，或者在学生完成杠铃基础任务之后，从每组二十个杠铃，在增加重量的基础上每组变为二十五个。除此之外还可以训练学生的体能，先让学生进行跑步热身，在进行简单的热身之后，教师可以组织学生进行仰卧起坐训练。在刚开始训练时，可以让学生一分钟做三十个进行训练，当学生慢慢掌握要领之后再逐渐进行递增。从三十五个增加为四十五个，通过这样的递增，让学生感受到训练的难度，体验体育训练带来的乐趣。同时，教师也可以通过双人合作方式开展推小车训练，两个人一组，一个人作小车，一个人进行推，两两一组在规定时间内完成训练的一组可以增加休息时间。通过这样来激励学生进行训练。

2.4 丰富教材内容，增加课堂实践

初中体育课程形式单一，主要将跑步、踢足球作为教学内容，长此以往，会让学生感到无趣，甚至丧失兴趣，这种情况的出现不利于学生的成长与发展。为此，教师应通过多种途径来搜集信息，以便提取出符合初中阶段学生的训练方法。同时，教师应以教材为依据，在传授知识法同时，增加课堂实践活动，这样方式能够让其在学习运动技巧的同时，锻炼身体，增强体魄，有助于掌握技巧的运用方式，但也不能局限于教材。在实际教学中，教师应运用多元化的方式来搜集体能训练活动，这种方式能够丰富教材内容，有助于扩大学生的知识面，便于增加其见解。应根据学生年龄、性别以及兴趣爱好，组织不同的活动。比如，篮球竞赛、跳绳比赛、体育知识竞答等等，这样能够调动学生兴趣，促使其自愿参与教学活动中，有助于提高课堂效率。在实践过程中，教师应关注学生的情况，随时帮助其改正错误的运动方式，促使其掌握技能的运用。同时，应确定实践场地的安全性，避免其出现不可挽回的损失。通过这种方式能够促使其以愉快的心情投入到體能训练中，便于发挥训练的优势，促使其对训练产生兴趣，以便完成授课目的，有助于激发终身锻炼意识，有利于提高体育素养。

例如：在上课前，教师应根据教材内容设计拔河比赛。在实际教学中，教师应运用网络搜集增加力量的训练，比如仰卧起坐、单腿蹲起、蛙跳等等，教师可将其作为训练计划。在授课过程中，教师应先进行示范，教授运动的技巧，这样能够让初中生形成正确的运动方法。经过一段时间后，初中生的力量会得到一定的提升，这时，教师可组织拔河比赛，这样能够激发学生热情，以此来检测训练效果。通过这种方式能够让其理解运动的好处，便于养成自主运动意识，有助于培养体育精神。

2.5 尊重学生个性，增加教学资源

由于初中生思维方式、认知能力以及体育水平不同，致使其对运动的看法存在差异性。为此，在授课过程中，教师应尊重学生个性，鼓励其讲述自身对运动的看法以及想法，便于形成独特的思维方式以及见解，有助于开展系统性的训练。大部分校方资金周转不开，致使体育资源不足，这种情况阻碍了体能训练的教学进程。为此，教师应要求校方向教育部门申请教育资金，以便丰富体育资源，为初中生学习提供便利。

例如：在开展授课时，教师应先校方申请资金购买乒乓球、球拍以及构建球台，为训练做准备。在实际教学时，教师应先讲述理论知识，教授乒乓球的基本技巧。在授课完毕后，教师应要求同学们进行自主练习，促使其掌握技巧。通过这种方式能够将理论知识与技巧相结合，帮助学生积累运动知识，有助于增加资源，为其训练提供便利。

2.6 科学制定方案，平衡训练强度和量

中学生的体能训练是一个逐步提升的过程，而在目前的教学中，部分教师忽视了中学生的身体成长情况，训练量和强度较大，造成多数学生抵触体能训练，并且训练效果不理想。在此情况下，教师要科学制定方案，平衡体能训练的强度和量，保证训练中学生有逐步地提升，也避免出现运动损伤的情况。初中生的身体处于高速成长过程中，而且男女生的差异逐渐增大，所以在体能训练的方案上要有循序渐进的过程，让学生的身体有一个适应的阶段，也让体能训练可以帮助身体的发育。

例如：在体能速度训练中，先做简单的加速跑练习，距离上以50米为基础，一节课分4组进行训练，之后不断增加加速跑的距离和频率，让学生的身体机能不断提升，可以科学的提高体能训练的效果，保证训练的有效性。科学的体能训练是保护学生运动健康，提高训练效果的有效策略，需要与分层教学结合，构建体能训练的精准教学，使学生在其中得到持续发展。

2.7 适当将体育游戏融入体能训练

活泼开朗和生性好生动、好奇心都较大的与好胜心也相对的较强、喜欢主动参与的那些带有了较大的趣味性因素的学生群体活动都是目前中国初中生普遍存在的现象。因此，初中体育教师在带领学生进行体能训练的过程中，应该对学生的这个特点进行合理的把握。在体育课堂中，教师应该避免一味地采用枯燥性较强的训练方式，可以尝试将一些游戏或者竞赛活动融入到训练过程当中，这样的训练方式能使学生参与训练活动的积极性得到很大程度的提高。教师应该选择合适的训练环节开展游戏或者比赛，从而我们才能确保在练习和这个游戏运动项目过程活动训练中可以真正做到让学生更加快速的掌握各种运动项目训练的方法技巧，促进到那些学生会变得能够更加地能更积极更加地主动热情地将积极地参与活动融入到这些教师活动小组所实际能够组织开展的起来的其他各种教学活动与环节设计当中，还能更加能够使这一些学生更能地感受到参加这些体能项目和训练的游戏过程活动中所真正具有的乐趣。

例如：教师则可以设法适当增加拓展式训练场地空间，将利用一些特殊自然环境等作为训练学生进行高强度有氧力量训练时的主要场所，使受训学生就能在实践中更好地选择适应各个不同阶段的力量训练活动环境。这样独特的运动训练指导方法也有利于学员提高学生体能综合训练课程的实施质量效益和使用效率。

3 结束语

总而言之，在初中体育课堂上，教师应通过创新教学方法，激发训练兴趣，丰富教材内容，增加课堂实践，尊重学生个性，增加教学资源等方式来开展教学。运用这种方式能够充分发挥体能训练的优势，有助于锻炼身体，增强体魄，有助于培养体育素养。

（作者单位：南京市金陵中学河西分校）