孤独危害堪比吸烟

燕声

越来越多的证据表明，孤独与不良的健康指标有关，如高血压、胆固醇水平增加和冠心病等。一个人吃饭不仅仅是孤独的问题，还与心绞痛风险升高相关。一项韩国的研究通过对590名≥65岁女性进行的研究发现，经常一个人每日就餐多于两餐的老年女士，心绞痛风险升高。

一项英国的研究也显示，孤独会增加得糖尿病的风险。孤独评分平均每提高1分，2型糖尿病发生风险增加41%。此外，研究還发现，这些感觉孤独的人，罹患高血压和心血管病的风险也高。而且感觉孤独的人，吸烟、运动少以及酗酒的可能性也更高。

此外，首都医科大学公共卫生学院的研究分析还发现，抑郁症状较重，以及睡眠差和感到孤独者发生心血管病的风险均显著增加。一项分析包含70项研究的340万人，发现孤独、社会隔离和独居都与早期死亡风险增加有关。其危害相当于肥胖和每天吸烟15支。

据悉，积极心理，包括幸福、感恩、同情心、自信及希望等都能帮助人们远离孤独。美国耶鲁大学和加州大学学者的研究显示，积极心理能改善代谢水平，促进健康行为（如提高睡眠质量等），通过社会途径缓解压力等。懂得感恩的人会体验到更多的愉悦和幸福。