养生主要靠自己

刘献治

一次，我和几位老友聚在一起聊天，谈到“养生靠什么”，大家一致认为，养生主要靠自己。我回顾退休20年来的养生历程，颇有心得。

退休后，社会角色的变化让很多老年人一时难以适应，再加上身体素质下降、不良情绪增多，很容易导致身体出现问题。我认为，老年人必须发挥主观能动性，做到三个“学会”：学会适应客观环境的变化，学会理顺退休后的人际关系，学会调整退休后的生活方式。主动去做而不是被动适应，这样节奏就掌握在自己手中，老年生活就会向好的方向前进。

保证生活质量，重在保持良好心态。当受到不良情绪困扰时，如不能及时调整心态，将会影响身体健康。心中郁结和遇到各种烦恼，别人只能劝导你，不能直接帮你去除，关键还是要靠自己主动调整。老年人不要和自己较劲，要知足常乐，保持平常心，要明白开心是一天，不开心也是一天，何不轻松愉快度晚年？

身体健康是美好生活的基础。靠别人督促着养生，很难长久坚持。靠自己主动调养，才能养成良好的生活习惯。除了要坚持规律生活、合理膳食、适量运动等原则外，科学养生知识还有很多，选择适合自己的才是最好的。我认为，养生之道，各有各的道，自己悟出的道，才是通往健康晚年的道。

老友们，大家共同努力行動起来，用实际行动为健康老年增光添彩吧！