没有压力，为什么还会有“中年危机”

林君姐：

你好！我和老公都是独生子女，双方的原生家庭条件都不错，我们结婚生子都得到了父母极大的经济支持，我们的工作也都稳定。但不知为什么，随着三十五岁的关口过去，往四十上奔，我却一天天感到心慌意乱，甚至对未来产生了一种恐惧感。朋友说我这是“中年危机”，我有点蒙了，我的生活并没有压力，为什么还会有“中年危机”？

雨萱

雨萱：

你好！所谓的“中年危机”观念可以追溯到19世纪之前。从上个世纪80年代开始，“中年危机”这个概念获得学界大量的关注。美国阿巴拉契亚州心理咨询中心的博士丹·琼斯认为，“中年危机，并不是一个正式的诊断”。他认为中年危机的涵盖时间段非常宽泛，大概从37岁开始到50多岁，都在中年危机发生的时段里。

迈入这个年龄阶段的人们，在社会中事业普遍处于上升的关口，孩子又面临各种升学压力，同时父母也开始逐渐老去，有时候还会有疾病出现，他们开始过起了真正的“上有老下有小”的生活，这时候家庭、事业各种压力纷至沓来。因此，很多大城市的中年人普遍都会有一种说不清道不明的危机感。

可是同时又有学者发现，事业、家庭以及人际关系这些外部因素并非是导致中年危机的直接诱发因素。你的来信中说到，你们得到了父母很大的经济帮助，结婚生子都很顺利，相对其他人来说，似乎也没有什么压力，但为什么还会“一天天感到心慌意乱”呢？

从上世纪90年代开始，美国两位经济学家大卫·布兰弗罗和安德鲁·奥斯瓦德针对不同国家不同年龄人群进行了有关幸福感的研究。结果他们发现，在其他条件都相同的情况下，人们的生活满意程度随着年龄增长而下降，在40～50岁时达到低谷，然后逐步回升。到了老年阶段，生活满意程度回升甚至超过青少年时期。他们的这个发现，被称作一条“快乐的U形曲线”。

不幸的是，中年人正处在那个U形曲线的低谷。过了这个谷底，到了老年阶段，又自然获得相对较高的幸福感。

这样一来，似乎中年危机变成不可避免的存在了。那么，位于这个U形曲线的底部，我们又能做什么呢？可以分几步走：

一、当你感到心慌意乱时，不妨给自己几分钟安静独处的时间，问问自己：我最害怕未来发生什么？看到隐藏在心底的焦虑和不安。如果你愿意，可以拿一张纸写下来。

二、当你想到未来恐惧的事情发生时，身体随之产生的反应，是呼吸急促？手心冒汗？心跳加快？还是感觉胃里堵得慌？或者哪塊肌肉不知不觉绷紧了？做几个深呼吸，试着让自己平静下来，你对未来的恐惧和担心是不是百分百一定会发生？抑或只是自己的想象？接着用笔把并未发生但引发你担忧的事逐条划掉。

三、试着把聚焦点从目前U形曲线的底部扩展到整个人生轨迹，你就会发现每个人都有自己的生命轨迹，有低谷，自然也会有高峰，人生的低谷也正是上升的开始。要允许自己有低谷的状态，中年危机是我们需要经历的一个过程。

四、找回初心，重温年轻时光。从繁忙的工作和家庭事务中抽离一小会儿，用心看看天空、树木，有不良情绪及时表达和疏解，不要憋在心里。这方面女性比男性容易些，女性的情感宣泄会有很多渠道，和闺蜜、家人聊聊天，或者逛逛街，可能都会让自己心情变好一些，而男性则不大会宣泄情绪。所以整体来看，男性比女性更容易发生中年危机，健身锻炼不失为一个好方法。

中年危机，说起来是“危机”，实际上更像是“契机”，每个人都有机会从U形底部向上走，成为人生赢家。

祝你顺利度过这段特殊时期，获得幸福人生！

你的朋友：南林君

（编辑 郑儒凤 zrf911@sina.com）

南林君，国际正念减压（MBSR）受训师、国家二级心理咨询师、生命完整疗愈师、国家高级儿童情商师、南京崇正书院前执行院长，著有《静待花开——从中等生到港大才女》《生命完整疗愈》《静待花开——好妈妈学会陪伴》等书。