青少年武术散打运动员早期专项化训练影响研究

郑杜辉

中图分类号：G852   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）05-037-02

摘  要  散打是一种激烈对抗的武术运动，有多种进攻和防守规则选择。散打运动员在训练和对抗中形势是不断变化的。这就要求运动员须及时适应赛场上不断变化的形势，以便在不断变化的比赛节奏中轻松进攻或防守，保持良好的搏击姿势和维持动态稳定性。然而，常见的散打分散训练主要是整体训练，不能适应比赛的攻防变化节奏。在武术散打比赛中，由于运动不稳定和对自身的速度难于把握，运动员很难在力量和速度上克服一般的常规训练。出现这种情况是因为运动员对控制小肌肉群不佳和不稳定的心态所造成的。运动技能训练讲求以人的全面协调运动为基础，强调运动员身体的稳定性和平衡性。在协调神经系统的影响下，运动注重多分量效应，克服单关节运动形式的单调性，需强调身体运动链的作用，从而避免力量和速度失衡而盲目进入训练环节。需同时提高击打力量和瞬时爆发力，以提高训练效果，减少影响运动链各环节的运动损伤情况出现。各种加速、减速和稳定措施更适合早期专项化训练。本文着重对青少年散打运动员早期专项化训练的影响进行研究，并为武术散打运动提升击打技能给出相关建议以及提供参考。

关键词  青少年  武术散打  早期專项化训练  影响分析

随着各种级别的青少年武术散打锦标赛在世界范围内的蓬勃兴起，针对青少年的武术散打专项训练在各国展开。有学者分析青少年武术散打早期专项训练的研究显示，在早期的专业化训练中，运动员有更多的时间和机会发展和积累一定的散打技能竞争力，为未来职业对抗发展和提高竞争力创造良好的基础。但是，如果我们忽视青少年身体的承受能力，一味地追求高强度和高负荷训练，就会对运动员的身体的形状和功能发育造成极其负面影响。运动训练的早期训练专业化早已为体育界所认可，但武术运动的早期专业化训练该如何推行和实施。为此，本文就对此问题展开系统阐述和讨论。

一、武术散打的内涵

武术散打是一项具有身体对抗性的，运用有效的攻防技战术，运用打击、对抗、摔跤等多种技能的运动项目。同时，武术散打也具有高对抗的特点。这一运动项目不仅要求运动员对战术技术的充分理解，对运动员而言也是搏击意志的一次对抗。“智慧和勇气”的表现是该项运动的核心内涵，其是两名运动员根据特定对抗规则应用多种技能形式进行高强度的意志和力量对抗的运动。

二、青少年运动员身体素质快速发展期

身体素质的训练是武术散打的基础训练课程，只有拥有优秀的身体素质才能将武术散打的技巧进行全面发挥。有一个良好的力量基础能够促进武术散打运动员其他方面素质的发展，拥有足够的力量和爆发力能够在比赛过程中展现与对手技战术水平相当的搏击优势。对身体素质的训练应当着重安排在青少年运动员身体成长的关键时期。例如男孩的12—14岁这一区间、女孩的10—12岁这一区间，这两个年龄阶段是青少年肌肉增长最为快速的时期，在这一时期加强对青少年运动员身体素质的训练能够做到事半功倍，青少年的力量以及各项身体素质指标在这一年龄区间内会快速提高。第一，对于青少年运动速度素质快速发展的年龄段是7—13岁，速度对于武术散打有十分重要的作用，拥有足够的速度，进攻才能更加犀利，同样，只有拥有足够的速度，才能够躲开对方的攻击。强大的速度素质能够提高武术散打运动员的反应力，而且脚步的训练也需要有较强的速度基础，拥有较快的进攻和防守脚步能够帮助运动员在赛场上更好的结合技术特点，发挥出最好的竞技水平;第二，男孩的14—16岁、女孩的12—14岁，是发展耐力素质的最佳年龄段，武术散打属于高强度高对抗性的格斗类竞技项目，拥有良好的耐力能够帮助运动员在赛场上保持好各项技术动作，能够在频繁对抗的过程中保证动作不发生变形，并且良好的耐力能够保证运动员坚持更长的比赛时间，如果运动员的耐力素质不佳，在进行多回合之后将会出现严重的技术动作变形，不利于取得胜利;第三，青少年运动灵活性的快速发展年龄段是7—12岁，灵活性对于青少年武术散打运动员的潜力挖掘有非常关键的作用，武术散打竞技项目不仅仅要求要有力量、要有技术、要有速度，还要具有极其灵活的身体，武术散打中经常见到的技巧包括躲闪等，都需要运动员灵活性极高，具备优秀的灵活性能够确保运动员在进行竞技对抗的时候进行快速移动，抓稳时机灵活进攻;第四，青少年运动柔韧性快速发展年龄段是5—12岁，柔韧性的好坏将会影响到武术散打运动员对于各项技术的掌握和运用情况，柔韧性好的运动员会比柔韧性相对较差的运动员更好地发挥格斗技术，相应的取胜几率也会更大[1]。

从以上对于青少年身体素质快速发期的展叙述中能够看出，各项素质的提升都是为了能够在比赛中更好地发挥出自身的技术与实力，能够获得更好的比赛成绩，因此要注意这些专项素质发展的相互结合，确保青少年运动员身体素质发展不出现短板。

三、青少年武术散打运动员尽早开展专项训练的意义及影响

让青少年运动员尽早地接受专项训练的优势。

1.有利于基础专项技术的学习。青少年时期的运动员由于各项技术都没有定型，因此可塑性较强。在这一时期尽早的开展专项训练能够有利于各项技术动作的改进和优化，能够更快将自己的技战术水平提升到一个新的高度。而且尽早开始专项训练能让运动员的训练时间大量增加，拥有更长的训练时间就可以对青少年武术散打运动员的技术教学从难点先开始进行。例如，可以将武术散打技巧中的拳法、腿法、步法、摔法的重点难点在早期就灌输给青少年运动员，让他们对这些难点进行有针对性地重复训练，帮助运动员形成肌肉记忆，有利于以后青少年武术散打运动员学习其他的技巧，形成自己的技战术风格。

2.有效提升运动员竞技对抗能力。竞技对抗能力是指运动员能够在比赛对抗的过程中充分将自己的体能、技术、心理素质、智慧进行全面发挥的能力，竞技对抗能力的高低将可能决定着一场比赛的输赢。而竞技对抗能力的提高过程非常缓慢，只能通过不断地参加比赛，感受比赛强度并逐渐适应、积累经验才能够有效地提升运动员的竞技对抗能力。而尽早让青少年武术散打运动员开始专项训练，就意味着这些运动员能够更早的去参加各个级别的比赛，能够更早地去适应比赛的强度，拥有更多的时间与机会去提升自己的竞技对抗能力，比晚开始专项训练的运动员拥有更丰富的比赛经验。

3.能够更早打出优异的成绩。这里所提到的更早是指年龄更早。尽早对青少年武术散打运动员开始专项训练，就能够有更长的时间让运动员对技术进行熟悉、巩固、掌握并且熟练运用，也能让运动员有更充足的时间去进行各项身体素质的训练，与较晚开始专项训练的青少年武术散打运动员相比无疑拥有较为明显的技术以及身体素质的优势。同时，尽早接受专项训练能够让运动员更早具备参加比赛的能力，同样与同年龄较晚开始专项训练的运动员相比有了比赛经验的优势，而这两类青少年运动员在同期比赛中相遇，较早开始专项训练的运动员取得胜利的机会较大。

让青少年运动员尽早地接受专项训练不仅仅能够带来帮助，同样也会有一定的弊端。

1.技术改进难度大。由于对武术散打的专项技术重复训练的时间较长，导致青少年武術散打运动员对于现有的技术熟练程度非常高，但是武术散打技术也在不断地改善优化。由于长期对现有技术不断训练打磨，导致肌肉对于技术要领的记忆程度更深，当有更加实用的新技术出现的时候，这些运动员改进自己技术动作难度则会更大。例如在进攻时手臂击打的角度、防守时脚步的位移变化距离，都是需要改进的，而这些技术早已经通过长久的训练刻在了运动员的骨子里，导致他们比别的运动员需要付出更多的时间和精力来改进自己的技术动作。

2.更加容易受伤。更早地进行身体素质的训练会增加青少年运动员受伤的几率。由于青少年时期骨骼未生长完成，肌肉量较少，关节之间的强度没有那么高，因此在这一时期进行高强度的身体素质锻炼例如健身房负重力量训练、速度耐力的高强度训练都很容易导致青少年运动员出现受伤情况。武术散打项目本身就是一种对抗类竞技项目，对抗本身就具有受伤的风险，而青少年身体发育不完全，更增大了受伤的几率[2]。

3.会导致抵触情绪的产生。武术散打项目本身的高强度对抗就对运动员提出了很高的要求，运动员在训练和比赛的时候精力必须高度集中，任何一点走神或者分心都会导致比赛的失败或者技术掌握不规范。而且由于日常训练强度大，会导致青少年运动员心里出现抵触情绪。青少年时期是心理建设的关键时期，这一时期的青少年心思会过于敏感，而专业训练教练的责骂以及运动员自身对于能力提升的渴望会导致青少年运动员产生对武术散打厌恶抵触的情绪，如果不能及时处理好运动员的这一类情绪，将会导致许多优秀的武术苗子过早地结束了武术散打生涯。

四、关于早期训练的建议

1.青少年运动员的初始专项训练是运动训练领域的一个显著特征，并且表现出越来越高的起跳性。

2.青少年运动员早期专项训练是教练员、运动员、家长、职业俱乐部和运动特点等多种因素综合作用的结果。

3.对青少年运动员进行早期专项训练的优势在于他们能够更快地掌握专项运动技能，取得更好的运动成绩，而困难在于他们往往在生理上急于求。在心理学方面，它会导致心理疲劳和灼烧，导致运动寿命缩短。从社会意义上讲，这将阻碍运动员沟通能力的提高。

五、结语

综上所述，随着武术散打项目的发展，越来越多的运动员会在更小的年纪开始接受专项训练，因此在运动员的培养上要能够尽早对运动员开展正确、规范的技术指导，帮助其能够迅速打好基础，提升能力，同时还要注意到防止运动原因不科学训练导致的运动损伤情况，及时对出现抵触情绪的运动员进行心理疏导。只有科学进行专项训练，才能为武术散打培养更多优秀人才。

参考文献：

[1]屈齐皓，梁亚东.青少年武术散打运动员早期专项化训练影响研究[J].武术研究，2021，6（12）：54-57.

[2]苏静.悬吊训练对青少年武术散打运动员运动体能影响的研究[J].体育风尚，2019（12）：19.