改善便秘，按摩+食疗

罗伟

便秘很痛苦，用一些不痛苦的方法来缓解便秘，是不是要好一些呢？

便秘是指大便秘结不通、排便次数减少或排便间隔时间延长，大便排出不畅的病症。孩子便秘，可能与肠动力不足、肠道刺激不够而引起肠黏膜应激力减弱等有关，也可能与孩子的食谱和生活习惯的改变有关，如粗纤维食物摄入不够、日常活动量不足等，传统疗法应对便秘效果较好，比如按摩、食疗，操作简单，孩子也容易接受。

运动+按摩

适当增加孩子的体力活动，有利于促进孩子的胃肠蠕动，使排便更加顺畅。运动包括主动运动和被动运动，家长可以鼓励孩子多到户外跑跑跳跳，玩玩游戏，增加主动运动的时间。

除了主动运动，家长还可以通过被动运动来帮助孩子缓解便秘，这里说的被动运动是指通过中医小儿推拿方法来缓解便秘，例如摩腹、穴位按摩等。

脾经穴：拇指螺纹面。循拇指桡侧（拇指外侧）边缘向指根旋推为补脾土，操作100次，能够健脾和胃。

横纹穴：手掌面食指、中指、无名指和小指第一指间关节横纹处。用拇指甲掐，称为掐四横纹，各掐5～7次，能够调中行气，消胀除满。

大肠穴：食指桡侧（食指外侧）缘，自食指尖至虎口成一直线。自虎口向食指尖直推为清大肠，次数100次，能够除湿热，导积滞。

胃经穴：拇指掌面近掌端第一节。向指根方向直推为清胃经，次数100次，能够清中焦湿热，和胃降逆。

足三里穴：外膝眼下三寸（相当于孩子四指并拢的距离），胫骨旁开一寸处。揉按足三里50～100次，能够健脾和胃，导滞通络。

腹部：用手掌根部轻輕按压在腹部，顺时针方向揉，腹部皮肤与手掌根接触处不脱离。每次揉3分钟，称为摩腹。能够健脾和胃，理气消食。

七节骨：在第四腰椎至尾椎骨末端成一直线，让孩子平趴在床上，用拇指或食、中二指指面稍稍用力，自上往下推叫推下七节骨，每次推100～300次，有泻热、导滞、通便的功效。

以上整个操作10～15分钟，在给孩子按摩前，要用凡士林或婴儿油涂抹在穴位处，以免损伤孩子的皮肤。

用食物应对便秘

根据孩子便秘的不同症型，可以有针对性地配制饮食，通过食疗的方法来缓解便秘。

乳食积滞

主要表现为大便秘结，腹部胀痛，不思饮食，手足心热，小便黄而少，或恶心呕吐，或有口臭，舌红，苔黄厚，脉沉而有力，指纹紫滞。

● 山楂粳米粥：粳米、山楂洗净放入锅中，加水煮开后稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入少许砂糖，待砂糖溶化后即可关火。

● 凉薯莴笋粥：将凉薯去皮洗净切块，白菜洗净撕成小片，莴笋去皮洗净切片，大米洗净泡发半小时后捞起备用。锅中加水，放入大米用旺火煮至米粒开花，放入凉薯、莴笋同煮。待煮至粥闻见香味时下入白菜再煮3分钟左右，放入盐调味即可。

燥热内结

主要表现为大便干结，甚至如羊屎状，排便困难，腹胀不适，或面赤身热，小便短黄，口干口臭或口舌生疮，舌质红，苔黄燥，指纹色紫。

● 菠菜汤：菠菜150克，麻油适量，将菠菜煮熟，加盐调味，最后加入麻油。

● 蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各半杯拌匀，每日早晚空腹饮。

气虚不运

主要表现为时有便意，大便虽不干燥，但难以排出，排便时出汗、气短，便后无力，神情疲惫。面色少华，舌淡苔薄，指纹淡红。

● 红薯蘸蜂蜜：红薯250克，蜂蜜适量。将红薯洗净煮熟，蘸蜂蜜食用，可常服。

● 牛奶大米粥：牛奶150克，大米50克，白糖适量。将大米煮成粥，加入牛奶和白糖后再煮片刻，空腹服食。

血虚肠燥

主要表现为大便干燥，艰涩难下，面白无华，唇甲色淡，头晕心悸，舌质淡，苔薄白，指纹淡。

● 首乌红枣粥：首乌20克，大米30克，红枣5枚，冰糖适量。将首乌加水适量煎煮，取汁去渣，加入大米及红枣，煮成粥，再放少量冰糖。

● 柏子仁粥：柏子仁10克，大米30克，蜂蜜适量。柏子仁和大米一起加水煮熟，吃的时候加入少许蜂蜜调匀。0D3DE16C-9FBA-455F-96AC-5F981696DC40