不同项群运动员营养需求特点

谢卓

摘要：现代竞技体育运动是体育运动中最高和最高的健身条件、能量动员和神经系统。随着科学和技术的发展，我们可以清楚地理解在体育运动中发生的新陈代谢变化。在这种情况下，如果一名运动员想要创造良好的体育表现并实现更高水平的体育运动，就必须进行体育培训，以充分发挥其潜力。除了科学培训和科学营养外，确保运动员健康和实现培训或竞争的预期目标的重要保障。因此，我们要求运动员比食品补充剂更高。本文件分析了不同体育团体运动员营养需求的特点，并为运动员实现均衡饮食提供了参考。

关键词：不同项群运动员、营养需求、合理饮食

前言

在不断改善社会和经济条件的同时，提高人们对健身和公共健康的认识，并深化不断改善体育营养的概念。除了职业运动员或体育爱好者之外，还可视具体情况而定，服用某些体育食品之外，还可减少体育伤害，促进体育复兴，加强体育的影响，改善体育成绩。因此，本论文研究和分析运动员的主要食物的功能，并了解各类运动员对水、维生素、矿物质和其他食物需求的特点，以实现运动员的营养平衡。

1 耐力性项目运动员的营养需求特点

耐力包括长跑马拉松、长途骑自行车、长途滑雪、长途游泳和现代泰式运动。这些事件的强度相对较小，持续时间较长。一种做法所需要的能量主要来自能源材料的氧氧化。能量减少，特别是肌肉中的甘油含量、体液流失和体温升高，将影响到耐力和耐力的培训结果，这是竞争的关键因素。此外，从长期来看，运动员耐力培训很容易患上缺铁性贫血。因此，运动员的耐耐力必须首先满足补充糖和脂肪，并控制日常饮食中糖占总能量摄入的60-70%（8-10g/kg体重）。除了传统的大米和面粉外，食物的来源还应注意富含糖的水果和蔬菜。在竞争之前、期间和之后，可根据下列条件添加一定数量的糖饮料。在正常情况下，在比赛前，糖饮料是不可接受的，因为很容易通过胰岛素携带身体，可以加强肾上腺，抑制葡萄糖和脂肪新陈代谢，减少糖对血液的影响，此外，糖糖总量直接影响到乳糖肌肉的恢复。因此，确保康复期间有足够的糖是运动员特别关心的一个问题。

2 力量、速度性项目运动员的营养需求特点

力量、速度性项目包括举重、投掷、摔跤和其他依靠肌肉和爆炸力的特殊运动。慢跑、划船、足球、足球和体操等其他竞争性体育运动也需要提高能源质量。肌肉运动员的实力相对先进，具有良好的力量和爆炸力，以及神经肌肉协调和控制能力。肌肉活动所需的能量主要来自系统厌氧磷，部分来自系统分解。除了足够的能量、维生素和矿物质外，运动员的力量还必须关注食物和其他蛋白质。然而，没有证据表明高蛋白质可以有效保持身体健康、增加肌肉重量和改善身体表现。近年来，健美运动员饮食中最常使用的是克里蒂补充剂。酸酐是高能肌肉，磷酸酯磷酸盐，储存在肌肉骨骼细胞中。

3 灵敏、技巧性项目运动员的营养需求特点

灵敏和技巧性项目种类较多，包括体操、潜水和乒乓球。这类项目对身体协调运动的需求最大，但也要求运动员成为最好的力量、爆炸力、速度甚至耐力，但日常能量消耗相对较少。因为灵敏度和技能主要与体重有关，而培训过程需要高度的重点，这使运动员长期处于精神紧张状态，即使他们的饮食需要也有其自身的特点。总体而言，为确保免疫功能和身体健康，运动员在培训期间的食物能量不足食品脂肪供应的30%，一般培训期间的蛋白质摄取量为12-15%，培训期间的减肥可高达15-20%。有技能的运动员也应注意维生素B1和维生素c的补充，这些补充分别推荐4毫克和140毫克。

4 球类项目运动员的营养需求特点

球类运动包括篮球、足球、排球、手球、羽毛球、乒乓球、足球、冰球等等。这些体育形式是复杂和可变的，体育强度的变化，能源的消耗，运动员必须是一股良好的力量，力量、速度、耐力、灵敏度、运动控制和其他体育能力。足球运动员每天喂食主要是培训和竞争的数量，糖糖作为主食，以及补充营养的全面实施。比赛前和赛期间的食品添加剂主要取决于比赛的持续时间、竞争强度和普遍温度。结果显示，肌肉中的甘油可以有效地保存，延迟时疲劳，并通过在比赛前适当添加糖饮料来提高操作能力。在培训和竞争之后，及时通过电力消耗溶解的能源，同时恢复运动员的物理功能，并消除疲劳症。

5 小结

耐力性项群能源供应主要是运动前的分解系统或氧氧系统，在经过足够的糖以确保在体内储存糖。脂肪能源供应应占总卡路里的30- 50%。此外，该群体对血液和呼吸系统的需求很高，足够的蛋白质、维生素B1、维生素c、无机盐（特别是铁）和碳水化合物可占总热量的70%。主要的能源供应是编码和系统分解。人体代谢的特点是低氧。根据新陈代谢特性，饮食中富含碳水化合物、维生素B1、维生素C、磷，含有更多的蛋白质、卡路里，超过2克/千克体重，占总热量的15%以上。灵敏度和技巧——食物脂肪不足30%，熟练运动员应注意维生素B1和维生素C，每日补编建议4毫克和140毫克。足球运动员、日常饮食，主要是为了培训和竞争，把糖作为主食，并实施补充营养。

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