如何告别童年创伤

电影《阿飞正传》讲了这么一个故事：阿飞是上海移民，他从未见过生母，自小由养母养大，长大后，他成了反叛青年。风流不羁、颓废忧郁的气质让阿飞在女性中很受欢迎，而他因为抗拒婚姻，拒绝了单纯、美丽的女友苏丽珍的结婚请求。对阿飞来说，生母的问题一直是心中的结。阿飞无数次表现出对养母的怨怼、冷漠和刻薄，皆因养母不愿告诉他生母的消息。后来，阿飞获知生母在菲律宾，前往寻根，才得知自己是菲律宾贵族的私生子，生母也因为贵族的尊严和地位而不肯与他相见。寻母失败的阿飞在一列异国火车上受到枪击，最终死去。

我们不过多讨论电影本身，仅从心理学的角度来谈谈阿飞的童年创伤。阿飞从小被抛弃，没有见过自己的亲生父母，这就造成了他安全感与归属感的缺失。

本来，当一个孩子无法与至亲者建立联系时，会从其他养育者身上获得安全的依恋关系，这就是替代性客体的作用。然而，阿飞的养母抚养他只是为了每个月从他生母那里获取抚养费，同时，养母始终为了自己的生活而忙碌，无法给予阿飞足够的养育。所以，阿飞无法在替代性客体那里找到安全感。遭受了生母的抛弃，又不能和养母形成健康的联系，阿飞注定孤苦无依。

中国心理卫生协会精神分析专委会主委、上海心理咨询中心主任张海音教授曾经说过：“早年的心理矛盾，要么化解，有所成长，要么毁灭，导致心理痼疾。”遭受童年创伤的个体，在成年后有可能会成为爱无能者。阿飞就是一个情感上的无能者：他一方面无法与人建立家庭，因为从小到大没有人告诉他一个正常的家庭是什么样的，所以他无法从自己的生活环境中习得维系家庭的能力；另一方面，他无法爱自己，觉得自己是没有生命力的，自然也不值得被爱。

童年创伤的形式有很多，除了情感忽视，还有情感虐待、身体暴力、精神暴力、性侵害、父母药物上瘾以及目睹创伤性事件等。心理学中有一个冰山模型，可以解释很多心理现象——人们的行为都只是冰山一角，而藏在水面下的，那些别人看不见、自己也不会说的童年创伤才是影响个人行为的重要因素。

遭受创伤的儿童可能会出现睡眠障碍、思维障碍、惊恐等心理障碍，他们在成人后可能会表现出更多的攻击行为。多项研究表明，童年期的创伤经历会削弱孩子的稳定性和自我意识，削弱他们的自我价值感，并常常伴随孩子长大成人。

这种创伤会影响一个人在成年期的发展，因为他们会感到被孤立，无法与他人建立联系，情绪难以控制，容易产生焦虑、愤怒和抑郁情绪。

国际知名儿科医生、童年不良经历研究领域专家娜丁·伯克通过多年的临床实践和30 000份案例研究发现一组惊人的数据：童年遭受过不良经历的人，学习障碍和行为问题发生率会增加32.6倍，冠心病、癌症、中风、糖尿病等重症患病率增加3倍，焦虑症、抑郁症等精神心理疾病患病率增加4.5倍。

童年创伤一旦形成，大多会长期存在，即使很多人已经长大，但仍然无法面对内心那个无助的小孩。面对童年创伤，我们不该只是把它视为困难、不公、苦难去克服、责备或遗忘，而应该看清它的真相，找到直面它的勇气，打破恶性循环。

尝试觉察自己

很多时候，基于保护自己的本能，创伤会被压抑到内心的深处，好像只要不记得了就等于不存在了，但是这恰恰会引起内心的冲突，对现在的生活造成极大的不良影响。觉察自己意味着看到创伤，看到是面对的前提。

从另一个角度看待创伤

面对曾经的创伤，不仅要了解当时发生了什么，而且要分析自己是如何在创伤环境中生存下来的。这些在逆境中习得的能力就像黑夜里的星星，每一颗都会发光、发热，成为你的力量来源。

别总把错误归咎于自己

当一个人找不到错误的承担者时，就會形成错误的归因，认为这是自己的错，从而失去对自己的信任，觉得自己会给他人带来伤害。这种时候，要给自己一个机会，去爱自己、爱别人。

寻求心理援助

如果一个人经历了重大创伤，已经出现明显的心理症状，并且无法通过自助、身边人的帮助来抚平，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

来源|《家庭医药》